الهاتف:+86-188 62270965
البريد الإلكتروني:[email protected]
تمرين الحبل الثقيل هو نوع فريد من التدريب باستخدام حبال ضخمة وثقيلة. يمكنك مع هذه الحبال القيام بمجموعة متنوعة من التمارين التي تركز على جميع أجزاء الجسم. هذا طريقة ممتعة للحفاظ على أو تحسين القوة، التحمل واللياقة العامة. القيام بهذا سيجعلك تشعر بالفخر!
الشيء الأول الذي تحتاجه لبدء تمارين الحبل الثقيل هو زوج من الحبال الثقيلة. هناك أنواع مختلفة من الحبال في Taizhou Spider Rope. تأتي بطولات وسمك مختلف يناسب احتياجاتك بشكل أفضل. تأكد من اختيار النوع المناسب لحجمك وقوتك.
عندما يكون لديك حبال الآن، حان الوقت للبدء في التأرجح! إليك بعض الأمثلة على تمارين معروفة. يوجد تمرين يُسمى الموجة، لهذا، عليك الإمساك بكل طرف من الحبل بيديك وتحريك ذراعيك لأعلى ولأسفل. والحبلان معًا يخلقان موجة ضخمة من الماء! التمرين الآخر هو 'الImpact' وهو تمرين يمكن أن يكون ممتعًا جدًا. 'Impact' مشابه ولكنك ترفع الحبل فوق رأسك ثم تسحبه بقوة نحو الأرض. هذا تمرين رائع لبناء القوة!
الحبال الثقيلة توفر أيضًا تمرينًا لكامل الجسم حيث تتضمن عضلات متعددة في الجسم في نفس الوقت. كل شيء - النواة، الذراعين، الكتفين والساقين. لن تصبح أقوى فقط بل ستطور أيضًا التوازن والتنسيق. ويمكن أن يساعدك أيضًا على أن تصبح رياضيًا أفضل!
الحبال الثقيلة — لماذا يجب أن تجربها هناك العديد من الأسباب لدمج الحبال الثقيلة في تمارينك. أولاً، تجعل التمرين ممتعاً. التمرين بهذه الطريقة يكون أكثر متعة ويساعد الفرد على الاستمرار في الذهاب إلى النادي الرياضي أسبوعياً بعد أسبوع حتى لا يتراجع عن أهدافه الرياضية.
فوائد أخرى هناك فوائد إضافية للحبال الثقيلة، بما في ذلك تحسين القدرة القلبية الوعائية وحرق السعرات الحرارية. يمكن أن ترفع الحركات السريعة والقوية التي تُجرى باستخدام تمارين الحبل الثقيل معدل ضربات قلبك وتضغط على عضلاتك. كما أنها تفيد صحتك العامة!
هذه التمارين بالحبال الثقيلة ليست فقط فعالة للغاية، بل إنها مليئة بالانفجار والشدة وأفضل شيء فيها أنها أكثر متعة مما يجب أن تكون عندما تدوس على أعدائك. تحدي رائع آخر هو أنها قد تساعدك على تجاوز حالة الركود في التمارين، كما تسهم في رفع مستوى تمارينك إلى مرحلة جديدة تمامًا.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - سياسة الخصوصية