টেলিফোন:+86-188 62270965
ইমেইল:[email protected]
টেলিফোন:+86-188 62270965
ইমেইল:[email protected]
যদি আপনি একটি আনন্দজনক, মজাদার উপায় খুঁজছেন যে দিয়ে আপনি ফিট হতে পারেন এবং আরো শক্তিশালী হতে পারেন - যদি হ্যাঁ, তবে মালামালের নেট আপনার প্রয়োজনের ঠিক এটা হতে পারে! একটি ট্রেনিং যা রোপ ব্যায়ামের উপর ভিত্তি করে তৈরি, এখানে একটি মোটা ও ভারী রোপ ব্যবহার করা হয় যা আক্রমণাত্মকভাবে লেগে যায়। এটা খুবই সহজ, কিন্তু ভুল না করে বলুন; ভারী রোপ ট্রেনিং অনেক কঠিন কাজ এবং যে ঘাম আপনি দিবেন তা ভালোভাবে পুরস্কৃত হবে!
ভারী রোপ ব্যায়াম করার সময় আপনার শরীরের জন্য অনেক উপকার আছে। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ যা এই ধরনের ব্যায়ামকে এতটা উপকারী করে, এটি আপনাকে একটি উত্তম পূর্ণ শরীরের ব্যায়াম দেয়। ঐ ভারী রোপ ঝাঁকানোর জন্য বহু মাংসপেশি গোষ্ঠীর সক্রিয়তা প্রয়োজন, যা অন্তর্ভুক্ত করে হাত, কাঁধ, ছাত, পিঠ এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ আপনার কোর। এটি বোঝায় যে আপনি শুধু আপনার শরীরের একটি অংশে ফোকাস করছেন না; বরং আপনি আপনার শরীরের অধিকাংশ অংশ একসাথে ব্যায়াম করছেন! এছাড়াও, এগুলি আপনাকে শক্তি এবং সহনশক্তি তৈরি করতে সাহায্য করে কারণ আপনি নিজের শরীরের ওজনকে প্রতিরোধ হিসেবে ব্যবহার করছেন। এটি অর্থ করে যে আপনার শক্তি বাড়বে এবং ক্লান্তির আগেই আপনি দীর্ঘ ব্যায়াম করতে পারবেন।
চেষ্টা করুন — ফিটনেস এবং শক্তির জন্য এই ভারী রোপ ব্যায়ামগুলি প্রয়োগ করুন। মৌলিক রোপ স্ল্যাম: এটি সবচেয়ে সহজ ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি। এই ব্যায়ামের জন্য আপনাকে রোপের প্রতি ধারণে দু'হাতে নিয়ে তা যতটা সম্ভব শক্তভাবে জমিতে চড়ান। এটি আপনার মাথার উপরে রোপ যতটা বেশি তুলতে পারেন, তারপর একটি স্ল্যাম দিয়ে নিচে নামানো যেতে পারে! ডাবল রোপ স্ল্যাম — এটি একটি উত্তেজনাপূর্ণ ব্যায়াম যা একটি বদলে দুটি রোপ ব্যবহার করে। এটি ব্যায়ামটিকে আরও কঠিন করে তোলে এবং আপনার শক্তি বাড়ানোর অনুমতি দেয়!
রোপ ওয়্যাপ ব্যায়াম — রোপটি ডান থেকে বামে ঘোরানো হয়, যেন একটি ওয়্যাপের মতো। এই ব্যায়ামটি শুধুমাত্র আনন্দদায়ক নয়, এটি আপনার স্থিতিশীলতার উন্নয়নেও সহায়তা করে। রোপ সার্কেল চেষ্টা করুন, যা রোপের সাথে বড় বৃত্তাকার গতি; এটি আরেকটি উত্তম ব্যায়াম। এটি আপনার শরীরকে চলতে রাখে এবং এটি হাতের শক্তি এবং নিয়ন্ত্রণ বিকাশের জন্যও একটি ব্যায়াম।
এর সবচেয়ে ভাল জিনিস হলো কার্গো নেটিং এটি এমনকি আপনার ফিটনেস স্তর অনুযায়ী পরিবর্তন করা যেতে পারে। শুরুবাবদ্ধরা একটি হালকা রোপ বাছাই করতে পারেন, বা কারো জন্য কাজটি খুব ভয়ঙ্কর মনে না হলেও একটি ছোট দৈর্ঘ্য চেষ্টা করতে পারেন। যখন আপনি এটি অভ্যস্ত হবেন এবং এর উপকারিতা অনুভব করবেন, তখন আপনি ধীরে ধীরে প্রগতি করতে পারেন রোপের ওজন বা দৈর্ঘ্য বাড়িয়ে একটি উন্নত কাজ করতে। এটি আপনাকে উৎসাহিত রাখে যেন আপনি এটি ধ্বংস করতে থাকেন!
ভারী রোপ কাজ যদি আপনি আপনার ফিটনেস রুটিনে একটি নতুন স্পাইস খুঁজছেন তবে এটি একটি উত্তম বিকল্প। এগুলি ফিট এবং লম্বা হওয়ার জন্য আমোদজনক এবং চ্যালেঞ্জিং উপায় এবং অনেক স্বাস্থ্যকর উপকারিতা রয়েছে। যদি আপনি একজন নতুন শিক্ষার্থী হন, শুধু শুরু করছেন আপনার জীবনের সেরা আকৃতিতে পৌঁছাতে, বা একজন অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদ যিনি প্রশিক্ষণের জন্য কিছু নতুন এবং নতুন খুঁজছেন, ভারী রোপ প্রশিক্ষণ আপনাকে আপনার কাছে আসতে পারে এবং আপনার ফিটনেস লক্ষ্য এবং শরীরকে একটি নতুন অভিজ্ঞতা দিতে পারে।
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - গোপনীয়তা নীতি
EN
