Ffôn:+86-188 62270965
E-bost:[email protected]
Ffôn:+86-188 62270965
E-bost:[email protected]
Yn edrych ar ffordd i fod yn cryfach wrth iddi wneud rhywbeth o ffun hefyd? Os ydy hi'n wir yna dylech chi roi cynnig ar llwyfan Llwyth ! Mae'r ymarfer hwn yn cael enwau lluosog gan gynnwys 'ropiau ryfel' - mae'n cynnwys clymedd dau rop hir a'u lleihau fel ag yr eu hoeddeu. Mae'n edrych syml, ond mae'n ffaith yn ffordd da i adeiladu cryfder yn eich braichau, eich cyffiniau a'ch musglon belltydd. Ar ben hynny, mae'n gallu bod yn ffordd o ffun!
Dilynwch y camau syml hyn i wneud y cynllun gwrdd y corff. Yn gyntaf, lawfro un ddirwy o ganlyniad y corff yn eich llaw. Gymerwch i weld bod gôch wedi cael cyngor da, ond peidio â chysgu nhw'n rhy ddrwg. Yna dodwch i'r sefyllfa ar eich troedfedd am ddim mor bell na chyd-oleg eich cyfeillion. Llawfro eich gloddi bach i gadw'ch canolog. Mae'n amser nawr i chi wiri'r corff! Symwch nhw fel lleiaf a phosib am cyfnod set. Cychwyn â 30 eiliad yn unwaith yw dewis da. Pan fyddwch chi wedi'i ddefnyddio'n dda, gallwch roi cynnig i symwch y corff am funud llawn, neu hyd yn oed am faint hirach.
Er mwyn gwneud y cynllun hwn, dewch ar eich troedfedd gyda'ch troedau ar leinad llawer a newid rhwng llygaid i llygaid, a sicrhewch i chi beirniadu'r cylchoedd â chydradd a chadw eich tan yn ddirmyg ar hyd yr amser. Bydd hyn yn gweithio mwy o resymau a gwneud y gweithred yn fwy heriol. Gwneud eich cyfrifnodi'n well posibl ac mae hynny'n rhoi mwy o fudd iawn allan o'r sesiwn! Mae Taizhou Spider Rope yn cynnwys llawer o gylchoedd beirniadol sydd eu hangen i ddechreuwyr sydd jest wedi cychwyn, a hefyd i bobl sydd eisoes yn iach a dymuno gwella eu hunain.
I wneud y gweithgaredd hon yn llawer llai ar eich calon, ceiswch beirniadu'r cylchoedd fel rydych yn gallu ar gyfer cyfnodau byr. Gall hyn ddenu eich rat calon i lefel uchel a gadw yno am eich sesiwn. Ffordd arall i gadw eich gweithgaredd yn fnewythog yw newid maint amser y byddwch yn beirniadu'r cylchoedd. Efallai y byddwch yn dechrau â chyfnod 30 eiliad o beirniadu, gymryd tair eiliad o drafod, a mynd i lawr eto am 30 eiliad. Gallwch wneud y gweithgaredd yn llawer mwy o fanylion drwy gamu'i gymysgu!
Bod yn ymwybodol - sut rydych yn sefyll, sut rydych yn cadw eich belled fagu pryd mae gennych yn lladd y corffau - gallodd chi ddefnyddio hyn i gasglu ar wneud eich core yn well drwy'r gweithgaredd hon. Cadwch eich chwith syth a'ch cyfrudd uchel i fyny. Mae'r camdrws da hwn yn gwneud yn siŵr y byddwch yn gwerthfawrogi o'r gweithgaredd. Gallwch hefyd wneud rhaglenni gymhwys gyda thrychiau llawn fel plankiau a chwrchau am core cryfach. Bydd gweithgareddau eraill hefyd yn llawer hydrawn i chi os wneud gwaith acen ar eich core!
Mae lladd corffau yn dda i'w dewis os ich wilion ni weithgaredd da heb gymryd llawer i'ch copau. Mae'n ddirgelwch da i weithgareddau uch-efect sy'n cael effaith ar eich crwc a chopau eraill. Mae'n rhoi gweithgaredd uchel-ffyrc ond mae'n is-efect a phellach anodd ar y corff. Mae hyn yn gweithio'n dda i bawb, hyd nes os oedd ganddoch broblemau gyda'ch copau yn y gorffennol.
Er mwyn gwerthfawrogi o'r ymarfer hwn gyflym, sylwch ar eich ffurf a chadwch y symudiadau gyda chydradd. Peidiwch â wneud unrhyw beth sydd gyflymach neu llwcus - mae math o weithgaredd yn gallu ychwanegu stres ar eich camau ac achosi anialliad. Cadwch symudiadau dan gryfder a threfnus er mwyn bod lefel fitness yn codi. Byddwch yn welltudd eto a phob amser drwy ymarfer!
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Polisi Preifatrwydd
EN
