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Möchtest du auf eine spaßige Art fit und stark werden? Hier ist es. Wenn ja, ist das Taizhou Spider Rope die ideale Wahl! Es kann dich stärker, energiegeladener machen und auch dein Herz gesünder. In diesem Artikel wirst du die Vorteile des 9-Meter-Kampfseils kennenlernen und erfahren, wie du es einbinden kannst, um deine tägliche Fitness zu erreichen, was nicht langweilig und zugleich gesundheitsfördernd ist! 12 Meter Battle Rope 9-Meter-Kampfseil: Das 9-Meter-Kampfseil bietet dir eine Vollkörpermuskulaturtraining. Also wenn du beide Enden dieses Seils in die Hand nimmst und es nach oben und unten bewegst, trainierst du nicht nur einen Teil deines Körpers, sondern gleichzeitig deine Arme, deine Schultern, deinen Rücken und deinen Bauch! Dadurch wirst du den Trainingseffekt überall spüren – und du wirst auch bemerken, dass deine Beine hart arbeiten, um das Gleichgewicht zu halten, während du das Seil bewegst.
das 9-Meter-Kampfseil wird dir ein Vollkörpermuskeltraining bieten. Also wenn du beide Enden dieses Sprungseils ergreifst und es bewegst, trainierst du nicht nur einen Teil deines Körpers, sondern übst gleichzeitig deine Arme, deine Schultern, deinen Rücken und deinen Bauch! Dies wird dazu führen, dass du den Trainingseffekt überall spürst – und du wirst auch bemerken, dass deine Beine hart arbeiten, um dein Gleichgewicht zu halten, während du das Seil bewegst.
Wenn du nicht vertraut bist mit dem Gebrauch von Battle Ropes, hier ist eine einfache Möglichkeit anzufangen. Beginne mit 30 Sekunden Seilslams. Das bedeutet: Du wirst das Seil hoch und dann auf den Boden ziehen. Mach dies für 30 Sekunden, dann pausiere für 30 Sekunden. Mache insgesamt 10 Runden davon. Während du stärker wirst und mehr Selbstvertrauen in der Übung bekommst, kannst du üben, länger zu arbeiten und kürzer zu pausieren. Mit konsequentem Training wirst du eine Verbesserung deiner Oberkörperkraft, Ausdauer und Griffkraft bemerken!
Wenn du dein Kreuz stärken möchtest, kannst du Reverse Flyes machen. Stelle deine Füße Schulterbreit auseinander und beuge leicht die Knie. Greife das Seil vor dir mit nach unten gerichteten Handflächen. Hebe aus dieser Position deine Arme mit gestreckten Ellenbogen so weit wie möglich zur Seite. Diese Bewegung wird dein Kreuz und deine Haltung stärken.
Wenn du deine Battle Rope-Workout noch anspruchsvoller gestalten möchtest, kannst du auch einige Lunges einbauen. Nimm eine stehende Position ein, mit den Füßen in Hüftbreite und dem Seil vor dir. Mach einen großen Schritt nach vorn mit dem linken Bein und senke deinen Körper, bis dein vorderes Knie im 90-Grad-Winkel gebogen ist. Diese Position ist die wichtigste, um dein Knie zu schützen. Ziehe das Seil über deinen Kopf, während du dich wieder hochbewegst. Achte darauf, die Beine zu wechseln für eine weitere Runde der Übung. Nicht nur wird dadurch die Kraft in deinen Beinen gesteigert, sondern es trainiert auch deine Arme für ein ganzkörperliches Workout!
Wenn du wirklich dein Blut in Wallung bringen und das Beste aus deinem Workout herausholen möchtest, füge das Battle Rope zu deinen Tabata-Intervallen hinzu. Dabei handelt es sich um 20 Sekunden Arbeit auf hohem Intensitätsebene, gefolgt von einer kurzen Ruhepause von 10 Sekunden. Du wirst dies insgesamt vier Minuten lang durchführen. Du kannst lebensgroße (aka traditionelle) Seilslams verwenden oder es mit anderen unterhaltsamen Bewegungen wie Squat Jumps oder Burpees abwechslungsreich gestalten. Das wird helfen, deinen Puls hochzuhalten und dir Spaß zu bereiten!
Hier ist ein Vollkörper-Workout, das du mit dem 9-Meter-Battle-Rope machen kannst: Beginne mit 30 Sekunden Seilslams, um den Herzschlag in Gang zu bringen. Dann mach 30 Sekunden Mountain Climbers, wobei du das Seil in den Händen hältst. Danach folgen 30 Sekunden Plank Jacks und abschließend 30 Sekunden Squat Jumps, wobei du das Seil über dem Kopf hältst. Führe alle Übungen im Circuit dreimal durch und mache eine eine-minütige Pause zwischen jeder Runde. Dieses Workout wird dich stärker machen und dir Spaß bereiten!
Das Unternehmen wurde im Jahr 2003 gegründet und verfügt über mehr als 20 Jahre Branchenerfahrung. Das Unternehmen ist mit einer Vielzahl moderner Seil- und Netzfertigungsausrüstungen sowie einer exzellenten Produktions-, Design- und Verkaufsmannschaft ausgestattet. Wir haben ein internationales Vertriebsnetzwerk weltweit aufgebaut und exportieren nach Nordamerika, Europa, Südamerika und andere Länder und Regionen.
Wir verfügen über ein hochwertiges Qualitätskontrollsystem. Jeder Prozess, von den Rohstoffen bis zum Endprodukt, wird sorgfältig überprüft. Dies gewährleistet, dass die von unseren Kunden erhaltenen Artikel fehlerfrei sind.
Unser Design-Team ist hochqualifiziert und kann angepasste Dienstleistungen an die Bedürfnisse unserer Kunden anbieten. Wir arbeiten sogar mit ihnen zusammen, um innovative Produkte zu entwickeln und ihnen mehr Optionen zu bieten.
Unsere Produkte werden mit völlig neuen, hochwertigen, hochqualitativen Materialien hergestellt. Sie sind außerdem UV-beständig, um ihre Haltbarkeit zu gewährleisten, und umweltfreundlich.
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