Tel:+86-188 62270965
E-post:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
E-post:[email protected]
Otsite viisi, kuidas tugevdada end ning samal ajal mõnda meelelahutust? Kui jah, siis peate proovima kargovõrk ! See treening tuntakse mitmete nime all, sealhulgas võitlusröögid - see hõlmab kahte pikka rööpi hõrgates üles ja alla. See näeb välja lihtne, kuid tegelikult on see suurepärane viis oma käedega, õluliha ja mage muskulatuuri tugevdamiseks. Lisaks võib see olla väga meelelahutav!
Järgi neid lihtsaid sammu, et teha tõmmistamise harjutust. Esiteks võta iga tõmmise lõpp oma käesse. Veendu, et oled need hästi hoidnud, aga ära vajuta neid liiga tugevalt. Seejärel asume seisus, kus jalad on umbkaudu väljavahetuskaugusel. Kummarda jalgade kumbrit veidi, et säilitada tasakaal. Nüüd on aeg neid rattata! Tõsta need üles ja alla nii kiiresti, kui suudab, määratud perioodi jooksul. Alustamine 30 sekundiga on hea idee. Kui sa omandad sellele harjumuse, proovi tõmmistada minut või isegi pikemalt.
Selle treeningu tegemiseks seisu oma jalad omavahel kinni, vahetage käsiga armastikult ja veenduge, et tõmbate liinid kontrollitult ning hoidke oma mage kogu aja läbi tihti. See aktiveerib rohkem muskleid ja muudab treeningu raskemaks. Suunatud parima võimaliku vormi ja saate veelgi enam kasu treeningust! Taizhou Spider Rope pakub palju rattasid, mis sobivad algajatele, kes on just alanud, ning ka inimestele, kes on juba keedetud ja soovivad end arendada.
Selle treeningu teisendamiseks südame jaoks tappa, proovige rattaid püüdma võimalikult kiiresti ja vägivaldselt lühikeseks intervalliks. See võib tõsta teie südameritme ja hoida seda kõrge tasemel treeningu ajal. Teine viis, kuidas hoida oma treeningu uusena, on rattade tõmbamise kestuse muutmine. Võite alustada 30-sekundilise intervalliga rattade tõmbamist, võtta lühike paus ja minna teise 30-sekundilise intervalli juurde. Treeningu tegemine veelgi mõistlikumaks muutub segamise abil!
Et teadlikkus — kuidas seisis oled, kuidas hoidad väärt suletuna, samal ajal kui tõstid tikkidega — võimaldab sul keskenduda selle treeningu ajal oma tuumamuskliide tugevdamisele. Hoiatagi tagurikut sirgeks ja kest üles kõrgelt. See hea pausuur annab kindla, et saad treeningust kasu. Sa võiksid ka teha rohkem täismehed tuumamuskliide treeninguid, nagu plankid ja krünšid, et saada veel tugevam tuum. Muud tegevused ongi ka nii palju lihtsamad, kui töötad raskemalt oma tuumaga!
Tikkude tõstmist on hea valik, kui soovid head treeningut ilma, et see oleks liiga raske sinu lihastele. See on suurepärane alternatiiv kõrgese mõju treeningutele, mis võivad olla raske sinu jalgadele ja muudele lihasjupatele. See pakub kõrget intensiivsust, kuid on madal-mõju ja liha sõbralik. See toimib tavaliselt igal, isegi kui sul on olnud minevikus lihasjuppaprobleeme.
Selle madala mõju treeningu kasuks saamiseks pange tähele oma vormile ja tehke liikumisi kontrolliselt. Ärge teeksite midagi, mis on kiire või hüppeline - selline tegevus võib lisada stressi teie lihtrikkudele ja põhjustada haiget. Lihtsalt hoidke liikumised kontrollitud ja stabiilsetena, isegi kui fitnessetas tõuseb. Treenides paraneb sa uuesti ja uuesti!
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Privaatsuspoliitika
EN
