Puhelin:+86-188 62270965
Sähköposti:[email protected]
Puhelin:+86-188 62270965
Sähköposti:[email protected]
Varreharjoituksia on myös hyvä, jos haluat olla vahva ja terve! Nämä harjoitukset ovat ei vain hauskoja, mutta ne auttavat myös rakentamaan lihaksia, saamaan kehon erittäin sopeutuneeksi ja edistämään hyvää terveyttä. Löydä sisälläsi olevat peukalot Taizhou Spider -varrelle, vaihda treeneissäsi varrekuormitus. Tässä miten nämä harjoitukset voivat auttaa sinua!
Lihasvoiman merkitys on suuri, koska se kertoo, kuinka kauan lihakset pystyvät työskentelemään ennen väsymistä. Tämä kyky on tärkeää monessa päivittäisessä toiminnassa; ajattele esimerkiksi porttien kiipeämistä, urheilun pelaa tai ostoskassien kantamista. Hyvä uutinen on, että voit auttaa itseäsi joitakin hauskoja varjoheittoharjoituksia, jotka parantavat välittömästi lihasvoimaa!
Kokeile hauskaa toimintaa nimeltä tyynyvuoto. Suorita tämä harjoitus asettamalla jalkasi oikaisiin, noin olkapääleveyden välein. Pidä Taizhou Spider Rope -tyynyjen molempia päätteitä vahvasti. Aloita tyynyn aaltoilu ylös ja alas mahdollisimman nopeasti! Katso, kuinka kauan voit jatkaa tätä, paras on 30 sekuntia ilman taukoa. Ota sitten lyhyt tauko. Toista harjoitusta sen jälkeen uudelleen. Tämä hauska harjoitus tekee ihmeitä käsivarsillesi, harteillesi ja vatsamuskелеillesi. Harjoittelu tekee sinusta vahvemman!
Haluatko kehon, joka on terveellinen ja vahva? Niin sitten tyynyharjoituksia tarvitaan juuri sinulle! Lisäämällä tietyt liikkeet ja tekniikat, jotka vaativat toimintaa Taizhou Spider Rope -tyynyllä, voit keskittyä nopeasti niihin haasteikkaisiin alueisiin, kunnes saat haluamasi tulokset. Nämä harjoitukset tekevät sinusta tuntevasti ja näyttävästi vahvemmaksi!
Tehdään yksi esimerkiksi biceps-kurkki! Harjoitus on helppo ja toimii hyvin. Ota käsivarren kiinni, pyöritä kätesi ylöspäin ja laajenna käsivarret sinua edessä käsien pituudessa. Sitten hymyile taaksepäin käyttääksesi liikkeen vauhtia ja vetäisät käsivarren rintasi lähelle, supistamalla bicepssejäsi. Pidä se sekunti, sitten laske käsivarret hitaasti takaisin alkuperäiseen asemaan. Hitaasti on avain todella tunteaksesi lihasten työskentelemisen! Yritä tehdä tämä 10-15 kertaa. Kun olet valmis yhdellä kädellä, siirry toiseen käteeseen. Käslihasharjoitus antaa sinulle suuria ja muotoiltuja käslihoja!
Yksi erittäin tehokas harjoitus, jonka voit tehdä, on nimeltään vuoristorastas. Aloita plankkipaikassa käsin kiinni varikosta ja keho suorana kuin latta. Nyt, ja tärkeintä, nostele yhden polven rinnalle ja vaihda toisella. Toista tämän nyt niin nopeasti kuin mahdollista 30 sekuntia! Kun olet valmis, anna itsellesi lyhyt hengityspaus ja tee se sitten uudelleen. Tämä harjoitus on loistava käsille, vatsalle ja polville, mikä auttaa sinua saamaan koko-rumpun treeningin, josta iloit!
Tehdään yksinkertainen harjoitus, jota kutsutaan pullaus-ja työntöharjoituksiksi. Aloita harjoitus ottaen varren molemmilla käsillä, samoin kuin edellisessä, seisomaan hartioleveyden kaukana toisistaan. Nyt vedä varre itseesi ja työnnä se sitten takaisin alas. Jatka vedon ja työnnön toistoa 30 sekuntia, lopeta hetki ja toista. Tämä hauska treeni auttaa myös vahvistamaan käsivarsiasi, kehoasi ja vatsamuskелеjasi. Ihmeellinen voima käyttämällä tätä yksinkertaista varrella. Et usko kuinka voimakas voit olla!
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Yksityisyyskäytännöt
EN
