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मूलभूत बैटल रोप अभ्यास

बैटल रोप्स के मजेदार, मनोरंजक दुनिया में प्रवेश करें! टाइझ़ू स्पाइडर रोप, उम्मीद है कि आप सभी बेसिक्स जानते हैं, आपको स्वस्थ और मजबूत बनाते हैं। बैटल रोप्स कैलोरीज जलाने, मांसपेशियों को बढ़ाने और अपनी कुल फिटनेस बढ़ाने का एक अच्छा तरीका है। उन्हें विभिन्न लंबाईयों और वजनों के साथ बनाया गया है, ताकि आप अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों को पूरा करने और अपने व्यायाम के तरीके को सबसे अच्छे तरीके से फिट करने के लिए परफेक्ट वजन का चयन कर सकें।

जब हम बैटल रोप्स के अंदर बहुत गहरा नहीं जाते हैं, तो हम आपको कुछ शुरुआती-अनुकूल व्यायाम से शुरू करना चाहते हैं। यदि आप बैटल रोप्स के लिए शुरुआती हैं, तो घायल होने से बचने के लिए धीमी गति से शुरू करना महत्वपूर्ण है। कुछ उत्कृष्ट व्यायाम प्रयास करने के लिए बदलते तरंगें, शोल्डर सर्कल्स, और जंपिंग जैक्स हैं। ये व्यायाम सीखने में आसान और मज़ेदार हैं, और इससे आपको सहनशीलता और शक्ति का बड़ा आधार विकसित होगा। यह आधार बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आगे के अधिक मांगों वाले व्यायाम के लिए मंच तैयार करता है।

शुरूआती व्यक्तियों के लिए सरल अभ्यास

इन परिचयात्मक क्रमों को अपनी देखभाल के साथ करें और अपने शरीर का अनुभव करें। यह आपको बैटल रोप के अभ्यास में उनका सही उपयोग करने के लिए अनुमति देनी चाहिए। बस यह जानें कि डिप्स ठीक हैं अगर आपको उनकी जरूरत है। आप जितना अधिक अभ्यास करेंगे, उतना अधिक मजबूत होंगे!

जब आप सरल व्यायामों के साथ आरामदायक और आत्मविश्वासी हो जाते हैं, तो मूलभूत बैटल रोप चालों के साथ शक्ति और सहनशीलता बढ़ाने के लिए समय है। दोहरी बाहु लहरें, पक्षीय धमाके और पावर धमाके कोशिश करें। ये व्यायाम अपनी शक्ति को बढ़ाने के लिए आदर्श हैं। वे अपने कोर मांसपेशियों, अपनी कंधे की मांसपेशियों और अपनी बाहु की मांसपेशियों पर काम करते हैं, जो सभी संतुलित फिटनेस योजना के लिए महत्वपूर्ण हैं।

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