बर्न कैलोरीज़ और बाटल रोप्स के साथ मांसपेशियां बनाएं

बैटल रोप्स आपको टाइज़हूओ स्पाइडर रोप द्वारा फिट और स्वस्थ रहने का मज़ेदार और दिलचस्प तरीका प्रदान करता है। हम बात कर रहे हैं न कि साधारण रोप्स के - रोप्स जो मजबूत, मोटे और वास्तव में भारी होते हैं। वे आपके शीर्ष स्तर के लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए बनाए गए हैं। बैटल रोप्स आपके शरीर की लगभग हर मांसपेशी को काम कराते हैं और एक अच्छा विकल्प हैं जो आपको पूरे शरीर का व्यायाम करते हुए चलता रहने और अच्छा महसूस करने में मदद करता है।

बैटल रोप्स व्यायाम बिल्डर फायदे

लगातार बैटल रोप की व्यायाम से, हम आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा और मन को नियंत्रण में लाने का तरीका पेश करते हैं। उदाहरण के लिए, यह आपके दिल के लिए फायदेमंद है, इसे कड़ी मेहनत करने के लिए मजबूर करता है और इसकी समग्र स्वास्थ्य बनाए रखता है। आपके दिल को कठिन परिस्थितियों में काम करने से आपको बेहतर तरीके से साँस लेने में मदद मिलती है। यह आपके फेफड़ों के लिए भी अच्छा है और आपको काम करते समय लंबे समय तक चलने में मदद करेगा (जिसका अर्थ है कम थकान)। इसके अलावा, बैटल ट्रेनिंग रोप वजन कम करने के लिए बहुत मददगार हो सकता है, क्योंकि यह चर्बी और कैलोरी जलाता है और हर किसी की प्राप्ति की इच्छा पूरी करता है।

बैटल रोप जोड़ों पर आसान होते हैं, यह इसका अर्थ है कि वे आपके शरीर के लिए मिलदुल हैं और अतिरिक्त दबाव से बचाने के लिए घाटों को कम करते हैं। इसके अलावा, बैटल रोप ट्रेनिंग तनाव को कम करने में मदद कर सकती है। आप देखेंगे, जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपके शरीर में एन्डोर्फिन (खुशी और अच्छा महसूस करने वाले रासायनिक) जारी किए जाते हैं। और यह आपको अधिक ऊर्जा देगा और दिन के शेष भाग में बेहतर खुशी लाएगा।

क्या आप कोशिश करने के लिए तैयार हैं?

यदि आप बैटल रोप्स का उपयोग अभी शुरू कर रहे हैं, तो किसी भी रूटीन शुरू करने से पहले अपने शरीर को गर्म करना महत्वपूर्ण है। गर्म करने में मांसपेशियों को खींचना भी शामिल है और यह सुनिश्चित करना है कि वे काम करने के लिए तैयार हैं। यदि आप व्यस्त हैं और जल्दबाजी में हैं, तो पानी पीना भी भूलें नहीं। रोप के प्रत्येक हाथ में एक छोर पकड़ें और खड़े होने की स्थिति में आएं, पैर चौड़ाई के बराबर रखें। रोप्स को बदल-बदल कर ऊपर और नीचे ले जाएं कंटेनर कार्गो नेट 30 सेकंड के लिए। गतिविधियाँ इतनी सरल हैं कि इन्हें करने पर 5 मिनट से अधिक समय लगने की कोई जरूरत नहीं है और जैसे-जैसे आप बेहतर होंगे, आप रोप्स का उपयोग करने पर खर्च किए गए समय की मात्रा के साथ खेल सकते हैं।

यदि यह मुश्किल लगता है, तो चिंता न करें। बैटल रोप्स मुश्किल हैं और इसमें कुछ गंभीर परिश्रम की आवश्यकता है। याद रखें, ब्रेक लेना ठीक है। हालांकि, जब तक आप इन्हें नियमित रूप से अभ्यास करते हैं, आप धीरे-धीरे अधिक समय के लिए गतिविधियों को करने के लिए तैयार हो सकते हैं। यह याद रखें कि सभी अच्छे लोग एक समय पर भी बदतर थे, और समय के साथ आप भी बेहतर होंगे।

लड़ाई रोप्स के साथ फिट होने की विधि सीखें

चाहे आप कुछ अतिरिक्त पाउंड गिराना चाहते हों, मसले का आकार बढ़ाना चाहते हों या बस फिटनेस स्तर बढ़ाना चाहते हों, लड़ाई रोप्स आपकी मदद कर सकते हैं। ये दो चीजें एक साथ पकड़ने का आदर्श तरीका है। लड़ाई रोप्स इस्पात का गोल स्लिंग आपके शरीर के सभी प्रमुख मांसपेशियों का उपयोग करते हैं, जैसे कि हाथ, कंधे, पीठ, छाती, पैर और पेट। इसका मतलब है कि आप अपने आपको थका रहे हैं और अधिकतम लाभ प्राप्त कर रहे हैं।

लड़ाई रोप्स का उपयोग करना भी काफी मजेदार होता है। यह आपको खुश रख सकता है और आपको व्यायाम करने के लिए प्रेरित कर सकता है। मतलब, बताइए, कौन दुनिया में ऐसा नहीं है जो लड़ाई रोप्स के साथ एक योद्धा या सुपरहीरो का अहसास न करना चाहे। इसलिए, उनके द्वारा पेश किए गए कई अजीब-से चालें और चुनौतियाँ आपको अपने शरीर को हर व्यायाम में एक जंगल के माध्यम से यात्रा करता हुआ महसूस करने दे सकती हैं।

लड़ाई रोप्स के साथ मसला बढ़ाएं और वसा घटाएं

लगभग 15 मिनट के युद्ध रस्सी के बाद, आप 150-200 कैलोरी प्रति घंटे जला सकते हैं, जो एक माइल दौड़ने से जलाए गए कैलोरी के लगभग समान होते हैं। वे कैलोरी जलाने और मांसपेशी बनाने के लिए आदर्श हैं क्योंकि वे आपके शरीर के कई हिस्सों को जुटाते हैं और एक साथ आप पर दबाव डालते हैं। इसके अलावा, युद्ध रस्सियाँ आपकी स्थिरता और कोर जागरूकता को बढ़ा सकती हैं और सामान्य शक्ति को बढ़ाती हैं, जिससे आप एथलेटिक पावरहाउस बन जाते हैं।

पूरे शरीर का युद्ध रस्सी कार्यक्रम

आप शरीर के अलग-अलग मांसपेशी समूहों के लिए अलग-अलग युद्ध रस्सी व्यायाम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप रस्सियों के साथ लहरें बना सकते हैं और उन्हें ऊपर-नीचे चला सकते हैं (यह बahuओं, हाथों और पीठ पर केंद्रित होता है)। इसी तरह, रस्सियों को दाएँ-बाएँ झटकना आपकी बगलों और पैरों को कड़ी मेहनत करने के लिए करता है। यह युद्ध रस्सियों में विविधता का एक अच्छा तत्व जोड़ता है, जो उन्हें आपके व्यायाम का एक रोमांचक भाग बना सकता है।

लड़ाई की रस्सियाँ इस बात का एक अच्छा हिस्सा है कि आप उन्हें अपने मौजूदा व्यायाम में शामिल कर सकते हैं — चक्र के रूप में या HIIT (हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग) व्यायाम के रूप में। आप लड़ाई की रस्सियों को अन्य सामान के साथ जोड़ सकते हैं, जैसे कि केटल बेल्स या मेडिसिन बॉल्स और अपने लिए पूरे शरीर का व्यायाम कर सकते हैं। यह विविधता आपको दिलचस्प रखने में मदद कर सकती है, जिससे आपकी फिटनेस यात्रा में रुचि बनी रहती है।