Sími:+86-188 62270965
Tölvupóstur:[email protected]
Sími:+86-188 62270965
Tölvupóstur:[email protected]
Að leita að leið til að verða sterkari meðan þú nautir nokkur fyrir? Ef já þá verður þér að reyndu lægiskiptingarnet ! Þessi víggja heitir margar heiti, kölluðar auk stríðarróp — það fjölgað við að halda tvö langar róp og skuda þá upp og niður. Það líður auðveldislega, en það er í raun frábær leið til að byggja styrk í armann þinn, axlar og magalokana. Auk þess getur það verið mjög mikið fyrir!
Fylgdu þessum einföldum skrefum til að framkvæma hreyfingarnar á reppunum. Fyrst, kippðu einn endann af hverjum repi í höndunum. Verið viss um að fá gott grip, en þú átt ekki að þéra þá of hávaðeig. Þá stendur þú upp með fótum síðust við breidd. Breiðtu knéunum smá til að halda bala. Nú er tími fyrir þér að rassla! Hreyðu þau upp og niður svona hratt sem þú getur fyrir tiltekinn tímabil. Að byrja með aðeins 30 sekúndum er góður hreyfing. Eftir sem þú náir þessu, getur þú prófað að hreyfa repinum fyrir fulla mínútu, eða jafnvel lengra.
Til að framkvæma þessa æfing, stendu með fótum síður við breiðd og skiptið um hærnar og gerið vissu að rúðu með repunum með kynningu og haldaði magan þinn þétt allt í lagi. Þetta mun gera notkun af fleiri munkum og gera æfingu sværa. Streitið eftir bestu mögulega formi, og þá færðu enn meira úr æfingu! Taizhou Spider Rope hefur margar rúðurepulagsækingar sem eru vel færð fyrir byrjendur sem hafa baru byrjað, en einnig fyrir þá sem eru þegar í gæði og vilja bæta sér.
Til að gera þessa æfingu óþjálfið fyrir hjartað, reyndu að rúðu repunum svona fljótt og svona áhrifalega sem mögulegt er fyrir stutt tímapílu. Þetta getur hækkað hartalsráðið þitt og heldið það á hári stigi gegnum æfingu. Annar leið til að halda æfingu nýskoðanlegu er að breyta tímanum sem þú rúður repunum. Þú getur byrjað með 30 sekúndna pílu af rúðunni, tekur litla brot, og ferðir aftur í annar 30 sekúndna pílu. Þú getur gert æfingu merkligri með því að blanda!
Að vera vísundarvitu — hvernig þú stendur, hvernig þú haldir maganum þínum inni meðan þú skælir repunum — gerir að þú getir fengið áherslu á aukastyrkju í magalagsins þegar þú ferð í þessa æfingu. Halda bakvið strátt og brjóst mjög hátt. Góð ráðun tryggið að þú muni profita af æfingunni. Þú gætir líka gerð fullkraftar æfingar á magalag með plöngum og crunches til auka sterkri magalag. Aðrar viðburði myndu einnig verða einfaldari ef þú vinnt harðara á magalagið þitt!
Skæling með repum er góð valmöguleiki ef þú vilt hafa góða æfingu án þess að leggja ofan tíðni á jointarnar. Þetta er gleymivært aftrunahorn á mikilvægum æfingum sem geta verið erfitt á knéin og öðrum jointum. Það býður upp á mikilvæga æfingu en er lágþrýst og auðvelt á kroppinn. Þetta virkar fyrir allanmann, jafnvel þá sem hafa hatt jointaproblémum í framtíðina.
Því miður að ná í þessa lágupphafsmat áætlu, varðu aðstoðugur við formið þínu og framkvæmi færslur með stjórnun. Gerðu ekki eitthvað sem er hratt eða hlaupandi - þessi gerð af víggja má auka streymi á leðin þín og valla skömmu. Haldið bara við stjórnað og stöðuga færslur, óhætt því að hámarkið í heilbrigði styðji. Þú verður betri einum sinni með öfningu!
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Heimilisréttreglur
EN
