EN
Ég vil að vinna mig sterka og heilsu. Afhugsmyndir eru kóstur leið til að vinna út. Á stað þess að nota venjulegar afhugsmyndir, nota þær - og þær geta hjálpað þér að verða sterkari og áeðis fullari. Í dag munum við tala um tvö mjög kósa afhugsmynstri: stríðarafhugsmynur og vísbótarafhugsmynur.
Hvað eru vísbótarafhugsmynur?
Vísbótarafhugsmynir eru langar, sterkar afhugsmynur sem þú getur fært og svangið til að vinna út. Þær líta einfaldar út, en þær eru ótrúlegar afgreiðsluferillar fyrir þig til að verða fítra fljótt. Með því að nota þessar afhugsmynur geturðu bætt styrk alls leggjainsins þíns og áhrif.
Barra-reppur
Stríðarafhugsmynir eru tjokkar og þungir. Þeir gerast líta hárðar út vegna þess að þær eru. Þessar afhugsmynur eru lýsilegar fyrir hvaða sem leitar eftir mjög hárðri vísbót. Stríðarafhugsmynir byggja fljótt sterkar munkar. Þær eru vísbótardrumsfingur fyrir mjög sterk fólki.
Vísbótarafhugsmynur
Tækja: Treningsseil — þessi eru mikið lettri og auðveldari að vinna með. Þau eru í lagi fyrir byrjendur, fyrir alla sem koma nýlega að reykja. Þessi seil leyfa þér auka styrk án þess að of drukka á. Þau eru eins og að nota treningshjól á hestum meðan þú lærðir, taka aðeins svo hratt sem þú getur mjög vel við.
Hvernig veljaðu seilið þitt?
Að velja rétt seil er mikilvæg hluti. Svo spyrðu þig hvað þú vilt gera:
Viltu eitthvað inniðlegt og flókið? Veljið fyrirbæru fyrir reipafyrirbæri .
Ertu nýr við að ræsa? Þá ættir þú að reyndu treningsseil.
Aðrar ábendingar fyrir notkun seila
Hér eru nokkrar góðar ábendingar fyrir notkun á ferli með reppunum :
Byrjaðu langsamlega og ekki of hástíga
Reyna oft til að verða betri
Njótaðu þess meðan þú ræsir
Respektið einkennið þitt og hættið þegar það er rétt
Drekka vatn og halda sjálfstætt
Hvernig á að nota repin?
Það eru mismunandi leiðir til að færa repin:
Upp og niður
Á síðu til síðu
Í bólum
Í hringum
Hver röðun á repunum gætir sterkt mismunandi hluta kropparins. Það er líkt leik sem gerir þig heilværann.
Af hverju elskað vér repa-æfingar?
Kampilíkarnir og trenalíkarnir munu leyfa þér að:
Byggja sterka mál
Fá meira ork
Brenna af óþarfa kaloríum
Hafa fyrirlestri með að vinna út
Og ekki gleyma, besti hluti er að halda áfram að framkvæma. Með hverju framkvæmdu verðurðu 1% betri og sterkari. Ef þetta líður vandamállegt í byrjun, ekki kytta. Við öllum þurfum byrja somewhere, og þú getur gert þetta.
Svo náðu í æfingsreppi æfingar , hafið fyrirlestri, og byrjið að fara. Leggurinn þín mun þakka fyrir allan góða trening.