Ტელ.:+86-188 62270965
Ელ-ფოსტა:[email protected]
Ტელ.:+86-188 62270965
Ელ-ფოსტა:[email protected]
Ძებნა განვითარებული გახდენის გზის, რამდენიმე სასიამოვნო მომენტით? თუ კი, მაშინ თქვენ უნდა ცადოთ ტრანსპორტირებადი ქსელი ! ეს სავარჯიშო ჰქონდება ბევრი სახელი, ჩა Gaussian ბრძოლის კორდები — ის შეიცავს ორი გრძელი კორდის მოკვლენა და მათი ჩამორთვა მაღალ-ქვემო. ის გამოიყურება მარტივი, მაგრამ რეალურად ეს არის განსაკუთრებით კარგი გზა ძალა შეიძახოს თქვენს ხელებში, სახლეებში და ბალის კუნძულებში. გარდა ამისა, ეს შეიძლება ძალიან სასიამოვნო იყოს!
Განიხილეთ ეს მარტივი ნაბიჯები, რომ შექმნათ რძის ჩაქრული სავარჯიშო. ჯერ ასახათ რძეების თითოეული ბოლოს თქვენ ხელებში. დარწმუნდით, რომ კარგად მყარებათ, მაგრამ არ შეუჭირდით მათ ძალიან მძლოვრად. შემდეგ დაიმაგრეთ ფეხები შოულერის მანძილზე. ცილები ცოტა გამრუდეთ, რათა შენარჩუნოთ ბალანსი. ახლა დრო არის ჩაქრების ჩაწყვეტას! ჩაქრეთ მათ მაღალ-დაბლა რაოდენობით მითითებული პერიოდის განმავლობაში. 30 წამით დაიწყოთ, ეს კარგი გამოსავალია. როცა მასტერები გახდეთ, შეძლებთ რძეების ჩაქრებას მთელ წუთის განმავლობაში, ან zelf უფრო გრძელი.
Ამ ვარჯიშის შესასრულებლად ფეხები მხრების სიგანით დაშორებით და ხელისგან ხელში გადადით. ეს უფრო მეტ კუნთებს მოახდენს და უფრო რთულ ვარჯიშს გახდის. მაქსიმალური ფორმა და კიდევ უფრო მეტი მომგებიანი ვარჯიში! ტაიზუში ბევრი საძირკველი ხაზი არსებობს, რომელიც შესაფერისია დამწყებთათვის, რომლებიც ახლახანს დაიწყეს და ასევე მათთვის, ვინც უკვე ფორმაშია და სურს საკუთარი თავის გაუმჯობესება.
Ამ ვარჯიშის გულის მკვლელად ქცევა, შეეცადეთ, რომ მოკლე ინტერვალებში, რაც შეიძლება სწრაფად და სასტიკი ხაზით მოიქცეთ. ეს შეიძლება გაზარდოს თქვენი გულისცემა და შენარჩუნება იგი მაღალი დონეზე თქვენი workout. როგორ შეინარჩუნოთ ვარჯიში სიახლეში? შეიძლება დაიწყოთ 30 წამიანი შერყევის ინტერვალით, მოკლე შესვენება და კიდევ 30 წამი. შეგიძლიათ, ვარჯიში უფრო სასიამოვნო გახადოთ, თუ მას ერთმანეთში შეურიებთ!
Ყურადღებით მუშაობისა — როგორ მდებარეობთ, როგორ ჩამოწვეტით ცხელს კუნძულების ჩაქრობისას — შეგიძლიათ მერKEნით დაფოკუსირდეთ თქვენი ცხელის გაძლევაზე ამ სავარჯიშოდ. მართული დარჩეთ და გაწერეთ ღვთის მართლი. ეს კარგი პოზიცია უზრუნველყოფს, რომ მოგვიანებით გამოვიყენოთ ვარჯიში. შეგიძლიათ გააკეთოთ მეტი სრული სხეულის აბ-ვარჯიში, როგორიცაა პლენკები და კრაუნჩები, რათა მიიღოთ კიდევ ძლიერი ცხელი. სხვა აქტივობებიც იქნება საშუალებით მარტივი, როცა უფრო მუშაობთ თქვენს ცხელზე!
Კუნძულების ჩაქრობა არის კარგი ვარიანტი, თუ გსურთ კარგი სავარჯიშო გაკეთოთ, არ დააზიანოთ თუ ძალიან თქვენი კავშირები. ეს არის კარგი ალტერნატივა მაღალი გამომდინარე ვარჯიშებისთვის, რომლებიც შეიძლება იყოს ძალიან მრავალი თქვენს გრძელებზე და სხვა კავშირებზე. ეს გაძლევს მაღალი ინტენსივურ სავარჯიშო, მაგრამ დამალული გამომდინარეა და მარტივი სხეულზე. ეს ნამდვილად მუშაობს ყველაზე, ნებისმიერი წინა კავშირის პრობლემების მქონე ადამიანთათვის.
Რათანაც იმუშაოთ ეს დაბალ გამოვლის სავარჯიშო, მიუთითეთ ყურადღე ფორმაზე და შეასრულეთ მოძრაობები კონტროლში. არ უნდა გაკეთებდეთ არაფერი, რომელიც არის სწრაფი ან ელასტიური — ამ ტიპის აქტივობა შეიძლება დაამატოს სტრესი თქვენს სახლეებს და გამოიწვიოს რანათლება. უბრალოდ მაინტენირებით კონტროლირებული და მუდმივი მოძრაობები, მიუხედავად ფიტნეს დონის ზრდის. თქვენ იმართებით თითო ერთ-ერთს პრაქტიკის გამო!
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Პრივატულობის პოლიტიკა
EN
