Tālrunis: +86-188 62270965
E-pasts:[email protected]
Tālrunis: +86-188 62270965
E-pasts:[email protected]
Meklējat veidu, kā kļūt stiprāks, vienlaikus baudot mazliet mūzikas? Ja jā, tad jums noteikti vajadzētu mēģināt kūrjiera tīkls ! Šis izvietojums pazīstams ar daudziem nosaukumiem, ieskaitot kaujas līnas — tas ietver divu garu līnu satvert un to skart augšup un lejup. Tas izskatās viegli, taču patiesībā tas ir lielisks veids, kā stiprināt roku, plecu un matu muskuļus. Turklāt tas var būt ļoti baudāms!
Izpildot šo vienkāršo uzdevumu ar šnordes, sekojiet šādiem soļiem. Pirmkārt, paķeriet katras šnordes vienu galu savās rokās. Uzmanieties, lai turējat drosmīgi, bet nespiestu pārāk stipri. Tad ietekstiet stāvokli, kurā kājas atrodas aptuveni plecu platumā. Lieciet savus ceļus mazliet ieplestus, lai saglabtu līdzsvaru. Tagad ir laiks ramināt kastes! Skaniet tos augšup un lejup tik strauji, cik tikai iespējams, noteiktā laika posmā. Sākt ar tikai 30 sekundēm ir labs gājiens. Kad apguvsiet to, varat mēģināt skaitīt šnordes pilnu minūti, vai pat garāk.
Lai veiktu šo uzdevumu, nostājieties ar kājām attiecīgi plecu platumam un mainiet roku. Nestrādājiet ar līkstām bez kontroles, turējiet sarkano muskuļu cieši visu laiku. Tas iesaistīs vairāk muskuļu un padarīs izvietojumu grūtāku. Mēģiniet sasniegt labāko formu, un no darbības būs vēl lielāka peļņa! Taizhou Spider Rope piedāvā daudz līkstu, kas ir piemērotas sākējiem, kas tikko sākuši, kā arī cilvēkiem, kuri jau ir formas un vēlas uzlabot sevi.
Lai pārvērstu šo uzdevumu par sirds nogurdinājumu, mēģiniet vilkt līkstas tik ātri un spēcīgi, cik vien iespējams, īsos intervālos. Tas var paaugstināt sirdsdarbību un uzturēt to augstā līmenī laikā, kad veiciet treniņus. Cita veida, kā padarīt savus treniņus jaunus, ir mainīt laiku, cik ilgi vilciet līkstas. Varat sākt ar 30 sekundžu intervālu, atpūsties mazliet un tad doties uz nākamo 30 sekundes intervālu. Varat padarīt treniņus vēl interesantākus, ja tos salocīsiet!
Būt uzmanīgam — kā stājies, kā cieši turini segu, skalojot līnijas — ļauj tev koncentrēties uz šī treniņa laikā notiekošo centrālās muskuļu grupas stiprināšanu. Turiet muguru taisnu un krūtis augsti. Laba pozīcija nodrošina, ka tu iegūsi maksimālu labumu no treniņa. Tu vari arī veikt vairāk visas ķermeņa daļas trauksmes muskuļu treniņus, piemēram, planku un sitienus, lai iegūtu vēl stiprākus centra muskuļus. citas aktivitātes arī būs tikpat vieglākas, ja vairāk strādāsi pie savām centrālajām muskuļiem!
Līniju skalošana ir labs variants, ja vēlies izveidot labu treniņu, neuzliekot pārāk lielu slogu savām sajūnām. Tas ir lielisks atstarpe augstas slodzes treniņiem, kas var būt grūti iespaidīgi kolēm un citām sajūnām. Tas sniedz augstas intensitātes treniņu, bet ir zemas slodzes un ērti ķermenim. Parasti tas darbojas visiem, pat ja pagātnē bijušas problēmas ar sajūnām.
Lai gūtu labumu no šīs mazāk pieauguma izvietojuma, pievērs uzmanību savam veidam un veici kustības ar kontroli. Nedarīt neko, kas ir ātri vai sprādzinoši — šāda veida aktivitāte var pievienot stresu jūsu saktaļiem un izraisīt traumu. Vienkārši uzturējiet kontrolētas un konstantas kustības, neatkarīgi no fitness līmeņa pieauguma. Ar praksi jūs uzlabosieties atkārtoti un atkārtoti!
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Privātuma politika
EN
