Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Zoek je naar manieren om sterker, gezonder en actiever te worden? Als dat zo is, dan kunnen deze 3 leuke oefeningen met battle ropes jou helpen dit te bereiken! Bij Taizhou Spider Rope begrijpen we het belang van fitness, zowel voor kinderen als volwassenen. Daarom hebben we deze eenvoudige gids gemaakt, om je te helpen begrijpen hoe je battle ropes kunt toevoegen aan je trainingen. Het kost slechts een beetje oefening om sterker te worden, maar ook veel plezier te hebben!
Maar wat is nu precies een battle rope? Een battle rope is gewoon een lange, dikke touw dat aan een veilig punt vastgemaakt is aan de ene kant. Met je handen houd je de andere kant vast. Battle ropes zijn niet alleen goed voor een verscheidenheid aan oefeningen gericht op spieruitduring en conditie. Ze zijn ook uitstekende tools voor workouts, en de beste die we bespreken, kun je direct uitproberen!
De eerste oefening waarover we het gaan hebben is de volledige workout voor het hele lichaam. Dit betekent dat je tegelijkertijd je armen, benen en buikspieren gebruikt! Sta met je voeten ongeveer schouderbreed uit elkaar om je evenwicht te bewaren. Greep de strijdrope met beide handen voor je uit. Begin nu de rope op en neer te zwaaien in grote, vloeiende bewegingen. Terwijl je dit doet, zorg ervoor dat je benen vast staan en je core strak blijft. Ga door voor ten minste 30 seconden — of langer, als het niet voelt alsof het je doodt. Isometrische lung (in een gedropte positie houden voor 5-10 sec) Pauzeer 10 seconden, herhaal 10 keer. Deze oefening is een zeer effectieve volledige workout voor het hele lichaam!
De volgende oefening is ontzettend leuk en laat je hart sneller kloppen! Het heet een touwslag. Voor deze oefening, pak je een eind van het touw hoog boven je hoofd vast. Breng het nu hard naar beneden en sla het tegen de grond. Doe dit 10 keer. Als je een beetje buiten adem bent na dit, dan is dat juist goed! Het betekent dat je bezig bent en natuurlijk je hartslag verhoogt, wat goed is voor je cardiovasculaire gezondheid in het algemeen.
Daarna gaan we iets doen wat high-intensiteitsintervaltraining heet, of kortweg HIIT. Deze workout verdeelt korte periodes van inspanning met korte rustperiodes op een leuke manier. Kies om te beginnen een van de battle rope-oefeningen die we eerder hebben besproken. Voer die oefening uit gedurende 30 seconden, zo snel en krachtig als je kunt. Rust daarna 30 seconden om op adem te komen. Herhaal dit minimaal 10 minuten. Dit soort workout daagt je uit om zowel uithoudingsvermogen als kracht op te bouwen, terwijl het de dingen interessant houdt!
Als je echter zelfverzekerd voelt en zin hebt om wat te veranderen, probeer dan de vele andere leuke oefeningen die je kunt doen met strijdrope! Een coole oefening is de zijwaartse golf. Hiervoor beweeg je de touw snel heen en weer. Concentreer je op het behouden van snelheid en controle. Een leuke oefening zijn achtjes. Dit doe je door het touw in een vloeiende beweging in de vorm van een acht te draaien. Dus beide oefeningen zijn geweldig voor het ontwikkelen van coördinatie en kracht.
Houd er echter rekening mee, welke oefeningen je ook doet: zorg ervoor dat je je rekkingen doet voordat je begint! Het voorkomt blessures en houdt je spieren klaar om te werken. Begin met een lichtere strijdtouw tot je meer gewend raakt aan de bewegingen. Als je de kneep onder de knieën krijgt, kun je overstappen op zwaardere touwen om betere resultaten te bereiken.
We beschikken over een hoogwaardig kwaliteitscontrolesysteem voor kwaliteitscontrole. Elk enkele stap, van grondstoffen tot eindproduct, wordt streng geïnspecteerd. Dit garandeert dat de producten die onze klanten ontvangen van de hoogste kwaliteit zijn.
Onze producten worden gemaakt met brandnieuwe, topkwaliteit, hoogwaardige materialen. Ze weerstaan ook UV om hun duurzaamheid te waarborgen en zijn milieuvriendelijk.
Het bedrijf is opgericht in 2003, met meer dan 20 jaar ervaring in de branche. Het bedrijf beschikt over alle soorten moderne touwen- en nettenmaakapparatuur en een uitstekend ontwerp-, productie- en verkoopsteam. We hebben een internationaal verkoopnetwerk en exporteren naar Noord-Amerika, Europa, Zuid-Amerika en vele andere landen.
Ons ontwerpteam is erg vaardig en kan diensten aanbieden die afgestemd zijn op de eisen van onze klanten. We werken zelfs samen om nieuwe producten te ontwikkelen, waardoor hen de mogelijkheid wordt geboden te kiezen uit een breder assortiment.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Privacybeleid
EN
