Tlf:+86-188 62270965
Epost:[email protected]
Tlf:+86-188 62270965
Epost:[email protected]
Søker du å bli sterkere, mer frisk og mer aktiv? Hvis ja, så kan disse 3 spennende øvelser med kampeliner hjelpe deg til å oppnå det! Hos Taizhou Spider Rope forstår vi behovet for trening, både for barn og voksne. Derfor har vi laget denne enkle veiledningen for å hjelpe deg forstå hvordan du kan legge til kampeliner i dine treninger. Det tar bare litt praksis før du blir sterkere, men samtidig har det mye kul!
Men hva er egentlig en kampelin? En kampelin er enkelt sagt en lang, tykk lin som er festet til noe sikkert på den ene siden. Du holder den andre enden i hendene. Kampeliner er ikke bare gode for en rekke øvelser brukt til muskulær utholdenhet og kondisjonering. De er også utmærkede verktøy for trening, og de beste vi skal snakke om, kan du prøve akkurat nå!
Første øvelse vi skal snakke om er hele kroppen trening. Dette betyr at du vil bruke armene, beinene og mage-muskler samtidig! Stå med føttene på skuldert bredde for å hjelpe deg med å balansere. Ta i krigen med begge hendene ut foran deg. Nå begynner du å svinge krigen opp og ned i store sveipende bevegelser. Mens du gjør dette, sørg for å holde beinene stille og magen strammet. Fortsett i minst 30 sekunder — eller lenger hvis det ikke føles som at det drapener deg. Isometrisk lunge (holde i en nedsunket posisjon i 5-10 sek). Pausér i 10 sekunder, gjenta 10 ganger. Denne øvelsen er en veldig effektiv helkroppsøvelse!
Neste øvelse er så mye sjov og får hjertet ditt til å slå sterkt! Det kalles en rep slam. For denne øvelsen, ta i ett av repets ender høyt over hodet ditt. Nå, bring det ned hardt og smakk det mot bakken. Gjør dette 10 ganger. Hvis du blir litt ut av puste etterpå, det er et bra tegn! Det betyr at du er aktiv og selvfølgelig øker pulsen, som er godt for kroppens kardiovaskulære helse generelt.
Neste skal vi gjøre noe som kalles høyintensitets intervalltrening, eller HIIT for kort. Denne treningen deler opp korte arbeidsperioder med korte hvileperioder på en spennende måte. For å begynne, velg noen av repøvelsene vi snakket om tidligere. Utfør den øvelsen i 30 sekunder, så raskt og kraftig du kan. Deretter hviler du i 30 sekunder for å få tak i pusten. Du gjør dette i minst 10 minutter. Dette slags trening utfordrer deg til å bygge både utholdenhet og styrke, mens du holder tingene interessante!
Imidlertid, hvis du føler deg trygg og ønsker å endre opp litt, prøv de mange andre morsomme øvelser du kan gjøre med kampeliner! En kul øvelse er en side til side bølge. For dette, beveg linja raskt fram og tilbake. Fokus på å holde fart og kontroll. En morsom øvelse er å lage åttefigurer. Dette gjør du ved å rotere linja i en fluid bevegelse, i form av en åttefigur. Så begge disse øvelsene er gode for å utvikle koordinasjon og styrke.
Men husk likevel, uansett hvilke øvelser du gjør: sørg for at du straffer deg før du starter! Det forhindre skader og holder musklene dine klare til å jobbe. Start med en lettere kampelin til du blir mer fortrolig med bevegelsene. Når du får tak i det, kan du bytte til tyngre liner for å oppnå bedre resultater.
Vi har et høykvalitets kvalitetskontrollsystem for kvalitetskontroll. Hver eneste trinn, fra råmaterialer til ferdigprodukt, undersøkes nøye. Dette sikrer at varer mottatt av våre kunder er av høyest mulig kvalitet.
Varene våre er produsert med helt nye, høykvalitetsmaterialer av toppklasse. De motstår også UV for å sikre deres langlevealder og er miljøvennlige.
Selskapet ble opprettet i 2003, med mer enn 20 år erfaring innen bransjen. Selskapet er utstyrt med alle typer moderne utstyr for å lage rep og nett, samt et fremragende design-, produksjon- og salgs team. Vi har et internasjonalt salgsnettverk og eksporterer til Nord-Amerika, Europa, Sør-Amerika og mange andre land.
Vår designgruppe er høygradst ekspert og kan tilby tjenester som er tilpasset kravene fra våre kunder. Vi samarbeider også om å utvikle nye produkter, og gir dem muligheten til å velge blant et større utvalg av produkter.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Personvernerklæring
EN
