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A corda de batalha é uma criatura diferente daquelas que você usa no dia a dia para pular ou puxar. O fato de ser grossa e pesada significa que ela te fortalece e mantém seu equilíbrio enquanto a usa. Pode ser um pouco mais desafiador do que você espera, mas não se preocupe — a corda de batalha ainda mantém sua diversão! Você pode lançá-la, golpeá-la no chão e chicoteá-la em todas as direções com movimentos empolgantes. Esses treinos "vamos lá" se tornam desafios difíceis, mas recompensadores, o melhor cardio combinado com treinamento de força em um só.
Para fazer este exercício, segure uma extremidade da corda em cada mão. Em seguida, mova a corda em um movimento para cima e para baixo. Você pode fazer isso de pé ou sentado no chão com as pernas cruzadas. Tente criar diferentes padrões de ondas! Tente agitar a corda por tanto tempo quanto puder sem parar. Este é um bom exercício para aumentar sua frequência cardíaca e movimentar seus braços!
Espiral: Pegue uma das extremidades da corda (as pontas ou os dois lados separadamente com mãos diferentes). Agora faça grandes círculos com seus braços formando uma ação espiral com a corda. Definitivamente uma maneira divertida de trabalhar os ombros + braços. Faça a espiral com a outra mão após algumas rodadas. Você estará trabalhando esses músculos!
As cordas de batalha ativam músculos múltiplos pelo corpo, incluindo o core, braços, ombros e pernas. Também ajudam a construir resistência cardiovascular, a capacidade do seu coração e pulmões de funcionar. Além disso, ajuda a ganhar músculos e perder calorias — o que é importante para um estilo de vida saudável. O melhor é que a corda de batalha pode ser usada tanto em ambientes fechados quanto ao ar livre. Agora você pode aproveitar as vantagens de exercitar-se com a corda de batalha sempre que e onde quiser!
Para treinos cardiovasculares de alta energia, o rede de carga é o treino perfeito! O movimento contínuo para cima e para baixo e o puxar da corda certamente fará seu coração acelerar, assim como seu treino de corrida. Se necessário, você também pode controlar a intensidade do seu treino para gradualmente chegar ao seu máximo.
Burpee Slam: Realize um burpee (pulo e agachamento juntos). Quando você terminar o burpee, golpeie a corda de batalha o mais baixo e forte possível no chão. Execute este movimento por um período de tempo específico, tantas vezes quanto puder. Este exercício é uma ótima mistura de força e cardio tudo em um!
Pulo e onda: Posicione-se com os pés juntos, a corda no chão à sua frente. Enquanto faz isso, pule espalmando os pés para fora e levante a corda acima da cabeça. Em seguida, retorne os pés à posição inicial enquanto abaixa a corda ao chão novamente. Para um treino incrível para o corpo todo que exigirá esforço, faça isso novamente!
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Temos um sistema rigoroso de controle de qualidade para garantir a qualidade dos produtos. Desde matérias-primas até produtos acabados, cada processo é inspecionado estritamente, o que assegura que os produtos adquiridos pelos nossos clientes estejam livres de defeitos.
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