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Então, quer tornar sua rotina de exercícios divertida e se divertir bastante? E então, talvez as cordas de batalha sejam exatamente o que você estava procurando! Elas podem dar um tempero a seus treinos e deixá-lo em forma. Agora, se você é novo no treinamento com cordas de batalha, aqui estão algumas dicas simples para quem está começando com esse tipo de exercício.
Pratique exercícios simples e depois aumente gradualmente a dificuldade. Isso permitirá que seu corpo se adapte a esses movimentos sem se sobrecarregar.
Primeiro, lembre-se de aquecer antes do treino e alongar. O aquecimento prepara seus músculos para o exercício e ajuda a evitar lesões.
Tente usar um cronômetro para saber quanto tempo você está exercitando. Isso ajuda você a se concentrar e garantir que o tempo gasto em exercícios suados seja valioso.
As cordas de batalha podem ser intimidadoras, mas também são muito divertidas! Passo um: Escolha uma corda que se adapte ao seu tamanho. Elas devem ter a espessura e o comprimento adequados para facilitar o uso. Realize movimentos simples para evitar lesões e ouça seu corpo. Depois de aquecer, faça alguns movimentos básicos com ondas, golpes e círculos. Por exemplo, ondas significam que você move as cordas para cima e para baixo; golpes significa que você bate forte nas cordas; círculos significa que você faz grandes círculos com as cordas. Com o tempo, à medida que ganhar confiança nesses movimentos simples, você pode tentar truques progressivamente mais difíceis e exercitar ainda mais.
Treinos em casa para iniciantes com cordas de batalha — existem muitos deles! Você pode fazer um aquecimento fazendo jack saltitantes ou joelhos altos e depois lunges. Esses movimentos elevam sua frequência cardíaca e ativam os músculos. Depois do aquecimento, pratique gestos simples como ondas, golpes e círculos. Você também pode alternar entre exercícios para o corpo superior e inferior para fazer um treino total do corpo. Então, após algumas ondas, vêm as lunges para o dia das pernas. Dessa forma, você está realmente fazendo um exercício para o corpo todo! Lembre-se de também fazer um resfriamento e alongamento após o exercício. Resfriar ajuda seu corpo a se recuperar e previne rigidez, então o resfriamento é super importante!
Alguns exemplos desses para iniciantes experimentarem são ondas, impactos e círculos. Alternativamente, faça agachamentos e lunges enquanto continua seu treino com corda de batalha. Eles são projetados com a capacidade de serem modificados dependendo do seu nível de condicionamento para intensidade ou simplicidade. Além disso, à medida que você melhora, há muitos exercícios legais e divertidos com corda de batalha que você pode tentar!
Nossos produtos são fabricados com matérias-primas premium novas e depois tratados com resistência à UV para garantir que sejam ecológicos e duradouros.
A empresa foi fundada em 2003, com mais de 20 anos de experiência na indústria. A empresa está equipada com todos os tipos de modernos equipamentos para fabricação de cordas e redes e uma excelente equipe de design, produção e vendas. Temos uma rede de vendas internacional e exportamos para a América do Norte, Europa, América do Sul e muitos outros países.
Nossa equipe de design é habilidosa e capaz de oferecer serviços adaptados às necessidades de nossos clientes. Nós até colaboramos com eles para criar novos produtos, dando mais opções aos clientes.
Temos um sistema de controle de qualidade de alta qualidade. Desde matérias-primas até produtos acabados, cada etapa é inspecionada minuciosamente. Isso garante que os produtos recebidos pelos nossos clientes estejam livres de defeitos.
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