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O exercício de onda de corda é perfeito se você está procurando se divertir enquanto fica em forma e saudável. Este treino divertido permite que você desenvolva equilíbrio, fortaleça seu núcleo e acelere seu coração tudo ao mesmo tempo. Além disso, também é uma ótima maneira de tonificar esses músculos e levar seu corpo a novos extremos.
Exercício de corda ondulada que basicamente pega uma corda longa e pesada/kettlebell e cria um movimento interessante semelhante a uma onda. Este movimento especial também exige que seus músculos do núcleo sejam fortes e logo você sentirá não apenas mais força, mas também saberá que seu movimento está mais coordenado fazendo este exercício regularmente.
Para começar o carga líquida , primeiro pegue a corda com ambas as mãos. Certifique-se de estar de pé com os pés na largura dos ombros, ou seja, seus pés estão aproximadamente tão afastados quanto seus ombros. Mova seus braços para frente e para trás, criando ondas ao longo da corda. É super importante que você lembre de manter o core contraído e engajado o tempo todo. Suas pernas devem ajudar você a se manter equilibrado, então use-as para manter seu corpo apoiado.
Algo um pouco mais desafiador e super divertido para tentar é a 'onda de cobra'. Neste exercício, você move ambos os braços em um movimento ondulado enquanto dá passos para frente e para trás com os pés. Este exercício é um treino para o corpo inteiro, mas especialmente alvo do seu core e músculos do corpo superior. Não só é um ótimo treino, como também uma maneira divertida de expandir seus limites!
Também é um método incrível para variar seu treino, assim você não fica entediado. Em casa, no quintal ou no parque, tudo o que você precisa para começar é uma corda ondulatória e um pouco de espaço. Então, da próxima vez que se encontrar entediado ou sem motivação em um ciclo de fitness, a corda ondulatória deve reacender sua motivação/inspiração para se hidratar, se mover e continuar no caminho.
Por fim, se você quer realmente alcançar suas metas de fitness e aumentar um nível, a corda ondulatória dinâmica levará seu treino ao extremo. Incorporar a corda ondulatória dessa maneira, saltando, fazendo lunges ou até correndo enquanto gira simultaneamente, traz uma reviravolta divertida aos seus exercícios de cardio e resistência.
Ou você pode correr no lugar enquanto faz ondas com a corda ou fazer jack's saltando com a corda entre os pulos, por exemplo. Não só esse treino é fisicamente exigente, mas também é uma ótima maneira de manter sua mente focada e alerta, pois você deve garantir que mantenha o controle enquanto está em movimento.
Todos os nossos produtos são feitos de materiais novos de alta qualidade. Eles também são resistentes à luz UV, tornando-os duráveis e ambientalmente saudáveis.
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Nossa equipe de design é altamente qualificada e pode fornecer serviços sob medida às necessidades de nossos clientes. Nós até colaboramos com eles no desenvolvimento de novos produtos, oferecendo-lhes mais opções.
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