Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Caută să fii mai puternic, sănătos și mai activ? Dacă da, atunci aceste 3 exerciții amuzante cu corde de luptă te pot ajuta să îți realizezi obiectivul! La Taizhou Spider Rope, înțelegem nevoia de fitness, atât pentru copii, cât și pentru adulți. Iar tocmai de aceea am creat această ghid simplă, pentru a te ajuta să înveți cum să adaugi cordele de luptă antrenamentelor tale. Te necesita doar puțină practică pentru a te întări, dar să te distragi foarte mult!
Deci, ce este exact o cord de luptă? O cord de luptă este pur și simplu o cord lungă și grosă care este atașată la ceva sigur de un capăt. Mâinile tale țin de celălalt capăt. Cordele de luptă sunt nu doar bune pentru o varietate de exerciții folosite pentru rezistența musculară și condiționarea, ci sunt și instrumente excelente pentru antrenamente. Cele mai bune despre care vom vorbi acum, le poți încerca chiar acum!
Prima exerciție despre care vom vorbi este antrenamentul complet al corpului. Acest lucru înseamnă că vei folosi brațele, picioarele și mușchii de la stomac simultan! Stai cu picioarele la aproximativ lățimea umerilor, pentru a te menține în echilibru. Ține funia de luptă cu ambele mâini, în fața ta. Acum începe să agiți funia sus și jos în mișcări ample. În timp ce faci acest lucru, asigură-te că ții picioarele stabilizate și core-ul strâns. Continuă cel puțin 30 de secunde — sau mai mult, dacă nu simți că te omorează. Lunge izometric (menținut într-o poziție scosă timp de 5-10 sec) Pauză de 10 secunde, repetă de 10 ori. Această exerciție este un antrenament foarte eficient pentru întregul corp!
Următoarea exercițiu este atât de amuzant și face ca inima ta să bată mai repede! Se numește 'rope slam'. Pentru acest exercițiu, ține un capăt al corzii înalt deasupra capului. Acum, du-l jos cu putere și lovește-ți cu el pe podea. Fă acest lucru de 10 ori. Dacă ești puțin fără aer după această mișcare, asta e bun semn! Inseamnă că te străduiești și, desigur, crești ritmul cardiac, ceea ce este bine pentru sănătatea cardiovasculară în general.
Următorul lucru pe care îl vom face se numește antrenament cu intervale de intensitate ridicată, sau HIIT în brevitate. Acest antrenament alternează secțiuni scurte de muncă cu pauze scurte într-un mod distractiv. Pentru început, alege orice dintre exercițiile cu corzi de luptă despre care am vorbit mai devreme. Execută acel exercițiu timp de 30 de secunde, cât de repede și puternic poți. Apoi, odihnește-te timp de 30 de secunde pentru a-ți recupera respirația. Repetează acest ciclu cel puțin timp de 10 minute. Acest tip de antrenament te provochează să dezvolti atât rezistența, cât și forța, menținându-te mereu interesat!
Cu toate acestea, dacă vă simțiți încrezători și doriți să schimbați ceva, încercați cele numeroase alte exerciții amuzante pe care le puteți face cu cordele de luptă! Un exercițiu cool este unda laterală. Pentru acesta, mișcați coarda rapid din partea în partea. Concentrați-vă pe a menține viteza și controlul. Un exercițiu distractiv sunt figuri de opt. Acest lucru se va face prin rotirea corzii într-un mișcare fluidă, sub forma unui opt. Deci, ambele aceste exerciții sunt excelente pentru dezvoltarea coordonării și forței.
Cu toate acestea, aveți în vedere, indiferent de exercițiile pe care le faceți: asigurați-vă că faceți extensii înainte de a începe! Previne traumați și păstrează muschii pregătiți să muncesc. Începeți cu o cordă mai ușoară de luptă până când veți fi mai confortabili cu mișcări. Pe măsură ce veți învăța cum se fac, puteți trece la corzi mai grele pentru a obține rezultate mai bune.
Avem un sistem de control al calității de înaltă calitate. Fiecare pas, de la materialele brute până la produsul final, este examinat riguros. Acest lucru asigură că produsele primite de clienții noștri sunt de cea mai înaltă calitate.
Produsele noastre sunt fabricate folosind materiale premium de înaltă calitate, noi pe piață. Ele rezistă, de asemenea, radianței UV pentru a asigura durabilitatea lor și sunt prietenoase cu mediul.
Compania a fost înființată în 2003, cu peste 20 de ani de experiență în industrie. Compania este echipată cu toate tipurile de echipamente moderne pentru fabricarea corzilor și rețelelor și cu o excelentă echipă de design, producție și vânzări. Avem și o rețea internațională de vânzări precum și exporturi către America de Nord, Europa, America de Sud și multe alte țări.
Echipa noastră de design este extrem de calificată și poate oferi servicii adaptate cerințelor clienților noștri. Lucrăm chiar împreună pentru a dezvolta produse noi, oferindu-le oportunitatea de a alege dintr-o gamă mai largă de produse.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Politica de Confidențialitate
EN
