Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Știi ce este o cordă de luptă de 9 metri? O metodă foarte amuzantă și excitantă de a face exerciții și de a dezvolta forța! LINDSEY: Mulți oameni iubesc să o facă deoarece poate fi un antrenament bun. Acestea au unele dintre cele mai bune corzi de luptă de pe piață, așa că dacă ești interesat și vrei să încerci, te rog să te uite la Taizhou Spider Rope!
Înțelegerea exerciții de luptă cu corde este primul pas în a-l domina. O coardă de luptă este exact ceea ce te-ai gândi - o coardă lungă și grosă pe care o poți ține cu ambele mâini. Poți să o miști sus și jos sau din partea în partea în multe feluri diferite. Folosirea cordei de luptă reprezintă de fapt un antrenament extrem de eficient pentru întregul corp, dar la prima vedere nu pare a fi așa.
Motivul principal al corzii de luptă de 9 metri este construirea forței și a rezistenței. Dezvoltarea rezistenței vă permite să faceți exerciții pe perioade mai lungi fără obosirea. Vă permite, de asemenea, să faceți activități mai exijente, cum ar fi alergarea, săritura sau jucarea sporturilor. Veți putea, de asemenea, să manipulați sarcini mai mari și veți putea face mai multe repetiții la numeroase antrenamente care păreau grele.
Începeți încet când dezvoltați rezistența și forța cu corza de luptă. Este vorba de ascultarea corpului dvs. și de a nu face prea mult la început. Puteți trece treptat la antrenamente mai dificile pe măsură ce vă obișnuiți cu rutina. Experimentați cu mișcări și modele diferite ale corzii pentru a vedea ce vă place cel mai mult și ce vă convine cel mai bine. Puteți să încercați intervale, unde faceți un anumit volum de muncă intensă, spre exemplu 20 de secunde, și apoi o pauză scurtă, ca niște secunde. Cu timpul, acest lucru vă va ajuta să dezvoltați rezistența și forța.
Găsește-ți calea către varietatea cardio cu ajutorul corzii de luptă, adaugând-o la sesiunile tale de antrenament existente. Corza de luptă poate fi folosită pentru a te încălzi, ca parte a unui circuit cu alte exerciții sau chiar ca un antrenament în sine. Deci, nu ezita să păstrezi variata și să experimentezi cu mișcări pentru a crea o experiență excitantă și placută. Înainte să-ți dai seama, vei transpira și vei simți bine!
Stabilirea obiectivelor — O strategie minunată pentru a te umfla rapid cu antrenamente cu corza de luptă. Consideră ce speri să realizezi. Poate dorești să poți efectua un număr specific de mișcări într-un anumit interval de timp, sau să menții un anumit model mai mult timp. Indiferent de viziunea ta, vei dori să te asiguri că acele obiective sunt practice și realizabile. Apoi, fii diligent și monitorizează progresul tau, astfel încât să știi cât ai mers!
Antrenamentul cu corde de 9 metri pentru a câștiga musculatură și a arde grăsime este construit în jurul realizării unui efort maxim în fiecare repetiție. Încearcă corzi mai grele și modele mai provocatoare pentru a simți muncă în mușchii tăi. Poți, de asemenea, să experimentezi cu intervale, unde te străduiești intens timp de o perioadă și apoi te recuperezi. Crede-mi, această tehnică funcționează minunat! Nutriția și somnul sunt, de asemenea, esențiale; asigură-te că îți alimentezi bine corpul cu alimente sănătoase și că ai suficientă odihnă pentru a te recupera după antrenamente.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Politica de Confidențialitate
EN
