Тел:+86-188 62270965
Электронная почта:[email protected]
Тел:+86-188 62270965
Электронная почта:[email protected]
Ищете способ стать сильнее, получая при этом удовольствие? Если да, то вам обязательно стоит попробовать грузовая сеть ! Это упражнение имеет много названий, включая битвенные канаты — оно предполагает захват двух длинных веревок и их встрясывание вверх-вниз. Выглядит легко, но на самом деле это отличный способ набрать силу в руках, плечах и мышцах живота. Плюс, это может быть очень весело!
Следуйте этим простым шагам, чтобы выполнить упражнение с трясущимися веревками. Во-первых, возьмите один конец каждой веревки в руки. Убедитесь, что хорошо держите их, но не сжимайте слишком сильно. Затем встаньте, поставив ноги на ширине плеч. Немного согните колени, чтобы сохранить равновесие. Теперь пришло время потрясти их! Трясите веревки вверх и вниз как можно быстрее в течение определенного периода времени. Начать с 30 секунд — это хорошее решение. Когда вы освоите это, вы можете попробовать трясти веревки в течение полной минуты, или даже дольше.
Чтобы выполнить это упражнение, встаньте так, чтобы ваши ноги были на ширине плеч, и меняйте руки, убедившись, что вы трясете веревки под контролем и держите живот напряженным на протяжении всего времени. Это задействует больше мышц и сделает упражнение более сложным. Стремитесь к идеальному технике, и вы получите еще больше пользы от тренировки! У Taizhou Spider Rope есть много трясущихся веревок, которые подходят как для новичков, только начинающих, так и для людей, которые уже находятся в форме и хотят улучшить себя.
Чтобы превратить это упражнение в смертельный удар для вашего сердца, постарайтесь хлестать веревками как можно быстрее и агрессивнее в короткие интервалы. Это может повысить вашу частоту сердечных сокращений и поддерживать ее на высоком уровне во время тренировки. Другой способ сохранить вашу тренировку свежей — это разнообразить продолжительность тряски веревок. Вы можете начать с 30-секундного интервала тряски, сделать небольшой перерыв и снова потренироваться 30 секунд. Вы можете сделать тренировку интереснее, смешивая различные подходы!
Быть внимательным — как вы стоите, насколько туго держите живот во время тряски канатов — позволяет сосредоточиться на укреплении пресса во время этой тренировки. Держите спину ровной и грудь высоко. Такая правильная осанка гарантирует, что вы получите пользу от упражнения. Вы также можете выполнять другие упражнения для мышц живота, такие как планка и скручивания, для еще более сильного пресса. Другие виды деятельности будут даваться намного легче, если вы усиленно поработаете над своим ядром!
Тряска канатов — отличный вариант, если вы хотите хорошо потренироваться без чрезмерной нагрузки на суставы. Это отличная альтернатива высокоинтенсивным тренировкам, которые могут быть тяжелыми для коленей и других суставов. Она обеспечивает интенсивную тренировку, но при этом имеет низкую нагрузку и щадящее воздействие на тело. Обычно это подходит всем, даже если у вас были проблемы с суставами в прошлом.
Чтобы получить пользу от этой щадящей тренировки, уделяйте внимание технике выполнения и выполняйте движения с контролем. Не делайте ничего быстрого или прыгающего — такой тип активности может добавить нагрузку на ваши суставы и вызвать травмы. Просто сохраняйте контролируемые и стабильные движения, несмотря на рост уровня физической подготовки. Вы будете улучшаться снова и снова с практикой!
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Политика конфиденциальности
EN
