Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Ali iščete postati močnejši, zdravije in bolj aktivni? Če je odgovor da, ti 3 zabavne vežbe s bojnim vrovljem lahko pomagajo doseči vaše cilje! V Taizhou Spider Rope razumemo potrebo po fitnesu, tako za otroke kot za odrasle. Zato smo naredili to preprosto navodila, ki vam pomaga razumeti, kako dodati bojna vrovlja v svoje treninge. Potrebuje le malo prakse, da se okrepitate, vendar imate tudi veliko zabave!
Torej, v kaj točno je bojno vrovlje? Bojno vrovlje je enostavno dolgo in debelo vrovlje, ki je na enem koncu priključeno na nekaj zakotvenega. S drugim koncem držite v rokah. Bojna vrovlja sta odlična za širok obseg vežb, uporabljenih za mišično trajnost in pogojevanje. Tudi za treninga so dobra orodja, in najboljše, o katerih bomo govorili, jih lahko poskusite takoj!
Prva vežba, o kateri bomo govorili, je trénink celotnega telesa. To pomeni, da boste hkrati uporabljali roke, noge in mišice stomaka! Postavite se s stopalci na širino ramen, da si pomagate z ravnotežjem. Držite bojno žico v obeh rokah pred sabo. Začnite zdaj valovati žico gor in dol v širokimi pomikih. Med tem se prepričajte, da imate noge stabilne in jedertne mišice stisnjenje. Nadaljujte vsaj 30 sekund — ali dlje, če vam ne bočka, da vas ubija. Izometrična lunga (držanje v spusteni poziciji 5-10 sekund). Pauza 10 sekund, ponovi 10-krat. Ta vežba je zelo učinkovit trénink celotnega telesa!
Naslednja vežba je zelo veseljiva in poganja tvoje srce! Imenuje se udar z evropskim vrovljem. Za to vežbo drži en konec vrovlja visoko nad glavo. Sedaj ga pritrdno spusti in ga zmoti na tla. To storite 10-krat. Če ste po tem malo brez dihanja, to je dober znak! Pomeni, da ste zanimani in, naravno, povišujete srčno utrip, kar je dobro za splošno kardiovaskularno zdravje.
Naslednje bomo izvedli nekaj, kar se imenuje trénink s visoko intensiteto in intervali, ali kratica HIIT. Ta trénink razdeli kratke obdobje dela s kratkimi obdobji počitka na zanimiv način. Najprej izberite katere koli vežbe z bojnimi vrovlji, o katerih smo govorili prej. Izvedite to vežbo 30 sekund, tako hitro in močno, kot le-mogoče. Nato se počastite 30 sekund, da pridobite nazaj dah. To storite vsaj 10 minut. Ta vrsta tréninka vas izziva, da izgradite trajnost in moč, hkrati pa ohranja stvari zanimive!
Vendar, če se počutite zanesljivo in radi bi spremenili stvari, poskusite številne druge zabavne vaje, ki jih lahko izvajate s bojnymi vezji! Ena lepa vaja je val levo in desno. Za to pomakujte vezje hitro naprej in nazaj. Fokusirajte svoje gibanje na ohranjanje hitrosti in nadzora. Zabavna vaja so aštevnice. To boste storili tako, da boste obrtali vezje v gladkem gibanju, v obliki aštevnice. Torej sta obe te vaji odlični za razvoj koordinacije in moči.
Vendar pa si zapomnite, katero koli vajo, ki jo izvajate: prepričajte se, da naredite raztep preden začnete! Preprečuje poškodbe in vaše mišice drži pripravljene za delo. Začnite z lažjim bojnim vezjem, dokler se ne osrečite z gibanji. Ko se naučite stvari, lahko prehodite na težja vezja, da dosežete boljše rezultate.
Imamo visoko kakovostni sistem nadzora kakovosti. Vsak posamezen korak, od surovin do končnega izdelka, je strogo pregledan. To zagotavlja, da so izdelki, ki jih prejemajo naši stranki, najvišje kakovosti.
Naši izdelki so izdelani iz najnovejših vrhunskih materialov visoke kakovosti. Odupravljajo se tudi UV zracem, da bi zagotovili njihovo trajnost in so prijateljski do okolja.
Podjetje je bilo ustanovljeno leta 2003, z več kot 20 leti izkušenj v industriji. Podjetje razpolaga z vsemi vrstami sodobnega opreme za izdelavo žic in mrež ter odličnim ekipo za načrtovanje, proizvodnjo in prodajo. Imamo tudi mednarodno trgovinsko omrežje ter izvoz v Severno Ameriko, Evropo, Južno Ameriko in mnoge druge države.
Naš dizajnerski tim je zelo usposobljen in lahko ponuja storitve, prilagojene potrebam naših strank. Sodelujemo tudi pri razvoju novih izdelkov, jim ponujamo možnost izbire iz širše palete izdelkov.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Pravilnik o zasebnosti
EN
