Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Da li tražite da budete jači, zdraviji i aktivniji? Ako jeste, ove 3 zabavne vježbe sa bojnim šeširima mogu vam pomoći da to postignete! U Taizhou Spider Rope razumemo potrebu za fitnesom, kako kod djece tako i kod odraslih. Zbog toga smo napravili ovaj jednostavan vodič koji će vam pomoći da shvatite kako dodati bojne šešire u vaše vježbanje. Treba vam samo malo prakse da se okupljate, ali da imate puno zabave!
Pa šta je, tačno, bojni šešir? Bojni šešir je jednostavno dug, debelji šešir koji je pričvršćen na nešto čvrsto na jednom kraju. Drugi kraj držite u rukama. Bojni šešir nije samo dobar za mnogo vježbi koje se koriste za mišićnu trajnost i uslovljenost. Oni su takođe odlični alat za vježbanje, a najbolje o čemu ćemo govoriti, možete pokušati upravo sada!
Prvi zadatak o kom ćemo da pričamo je vežbanje za celo telo. To znači da ćete koristiti ruke, noge i mišiće trbuhova istovremeno! Postavite se sa stopalima otprilike na širinu ramena, kako biste olakšali ravnotežu. Držite bojnu žicu obe ruke ispred sebe. Sada počnite da valjate žicu gore-dole velikim širokim pokretima. Dok to radite, bilo bi dobro da držite noge stabilno i da imate uključene mišiće trbuhova. Nastavite bar 30 sekundi — ili duže, ako vam se ne čini da vas ubija. Izometrijsko šaganje (držanje u spuštenoj poziciji 5-10 sekundi). Pauza 10 sekundi, ponoviti 10 puta. Ovaj zadatak je vrlo efektivan trening za celo telo!
Sledeći zadatak je toliko zabavan i uzbuđuje srce! Zove se udarac na vrpce. Za ovaj zadatak, uhvati jedan kraj vrpca visoko iznad glave. Sada ga snažno spusti i bacaj ga na zemlju. ! Uradite ovo 10 puta. Ako ste malo ispušteni nakon ovoga, to je dobro! To znači da ste zauzeti i naravno povećavate puls, što je dobro za kardiovaskularno zdravlje uopšte.
Sledeće, uraditi ćemo nešto što se zove trening visoke intenzitete sa intervalima, ili skraćeno HIIT. Ovaj trening deli kratke delove rada sa kratkim delovima odmora na zabavan način. Za početak, izaberite bilo koji od zadataka sa bojownikim vrpcem o kom smo ranije govorili. Izvršite taj zadatak 30 sekundi, onako brzo i moćno koliko možete. Zatim, odmorite se 30 sekundi da oporavite dah. Radite ovo barem 10 minuta. Ovaj tip treninga vas izaziva da izgrađujete i trajnost i snagu, dok istovremeno čuvate stvari interesantne!
Međutim, ako se osjećate sigurno i želite promijeniti stvari, pokušajte neku od brojnih drugih zabavnih vježbi koje možete raditi s bojnim špagama! Jedna zanimljiva vježba je talas iz strane u stranu. Za to, brzo pokrećite špagu naprijed i nazad. Fokusirajte se na održavanje brzine i kontrole. Zabavna vježba su osamke. To ćete raditi rotirajući špagu u jednolikom pokretu, oblikujući osamku. Pa su i ove dvije vježbe odlične za razvoj koordinacije i snage.
Međutim, imajte na umu, bilo koje vježbe koje izvršavate: provjerite da li ste uradili rastegavanja prije nego što počnete! Spriječava to povrede i drži vaše mišiće spremne za rad. Počnite s laganim bojnim špagama dok se ne osjećate udobno sa pokretima. Kada se upoznate s njima, možete preći na teže špague kako biste postigli bolje rezultate.
Imamo visokokvalitetni sistem kontrole kvaliteta. Svaki jedan korak, od sirovina do finalnog proizvoda, je strogo ispitan. To osigurava da robe koje dobijaju naši kupci budu najkvalitetnije.
Naši proizvodi se izrađuju koristeći potpuno nove, najkvalitetnije, visokoklasne materijale. Oni takođe otporni na UV zracenje kako bi se osigurala njihova trajnost i prijateljski su prema okruženju.
Tvrtka je osnovana 2003. godine, s više od 20 godina iskustva u ovom sektoru. Tvrtka je opremljena svim vrstama moderne opreme za izradu šeširki i mreže te odličnim timom za dizajn, proizvodnju i prodaju. Imamo međunarodnu mrežu prodaje te izvozimo u Sjevernu Ameriku, Evropu, Južnu Ameriku i mnoge druge zemlje.
Naš tim dizajnera je visoko vješt i može pružiti usluge koje su prilagođene zahtevima naših kupaca. Čak i radimo zajedno na razvoju novih proizvoda, pružajući im mogućnost da biraju iz šire ponude proizvoda.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Pravila o privatnosti
EN
