Tel:+86-188 62270965
E-post:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
E-post:[email protected]
Letar du efter att bli starkare, hälsosammare och mer aktiv? Om ja, så kan dessa 3 roliga övningar med stridsrep hjälpa dig att uppnå det! Hos Taizhou Spider Rope förstår vi behovet av fitness, både för barn och vuxna. Därför har vi skapat denna enkla guide för att hjälpa dig förstå hur du lägger till stridsrep i dina träningspass. Det tar bara lite praktisering innan du stärker dig samtidigt som du har mycket kul!
Men vad är egentligen ett stridsrep? Ett stridsrep är helt enkelt ett långt, tjockt rep som är fäst vid något säkert på den ena änden. Dina händer håller i den andra änden. Stridsrep är inte bara bra för en mängd övningar som används för muskeluthållighet och kondition. De är också bra verktyg för träning, och de bästa vi ska prata om, kan du prova just nu!
Den första övning vi ska gå igenom är hela kroppens träning. Det betyder att du kommer använda dina armar, ben och mage samtidigt! Stå med fötterna ungefär axelspärrt isär för att hjälpa dig balansera. Tag fast slagkorda med båda händerna framför dig. Nu börjar du vinka på kordan upp och ner i stora svepande rörelser. Medan du gör detta, se till att hålla dina ben stilla och din core spänd. Fortsätt i minst 30 sekunder – eller längre, om det inte känns som att det drar livet av dig. Isometrisk lunge (håll i en sänkt position i 5-10 sek). Pausa i 10 sekunder, upprepa 10 gånger. Denna övning är en mycket effektiv fullkroppsträning!
Nästa övning är så kul och gör att ditt hjärta börjar slå fortare! Den kallas för en repaslag. För denna övning tar du tag i ett av repets ändar högt över huvudet. Nu sänker du det ner hårt och smäcker mot marken. Gör detta 10 gånger. Om du blir lite utavanda efter detta, är det en bra sak! Det betyder att du arbetar och naturligtvis höjer din puls, vilket är bra för kärlsjukdomar överhuvudtaget.
Nästa ska vi göra något som kallas högintensiv intervallträning, eller HIIT för kort. Denna träning delar upp korta arbetsfaser med korta vilar på ett roligt sätt. För att börja, välj en av repövningarna vi diskuterade tidigare. Utför den här övningen i 30 sekunder, så snabbt och kraftfullt som möjligt. Därefter pausar du i 30 sekunder för att fånga andan. Du gör detta i minst 10 minuter. Denna typ av träning utmanar dig att bygga både uthållighet och styrka, samtidigt som det håller saker intressanta!
Dock, om du känner dig självständig och vill förändra lite, prova de många andra roliga övningar du kan göra med stridstravar! En cool övning är en sida-till-sida våg. För detta, vifta med repet snabbt fram och tillbaka. Fokusera på att hålla uppslaget och kontrollen. En rolig övning är åttaor. Du gör detta genom att rotera repet i en flytande rörelse, i form av en åtta. Så båda dessa övningar är bra för att utveckla koordination och styrka.
Men kom ihåg, oavsett vilka övningar du gör: se till att du sträcker dig innan du börjar! Det förebygger skador och håller dina muskler redo att arbeta. Börja med en lättare stridstrappe tills du känner dig mer bekväm med rörelserna. När du får grepp om det kan du byta till tyngre travar för att få bättre resultat.
Vi har ett högkvalitativt kvalitetskontrollsystem för kvalitetskontroll. Varje enskilt steg, från råmaterial till färdiga produkter, undersöks noggrant. Detta garanterar att varorna som levereras till våra kunder är av högsta kvalitet.
Våra produkter tillverkas med helt nya högkvalitativa, toppmaterial. De motstår också UV-strålning för att säkerställa deras hållbarhet och är miljövänliga.
Företaget grundades 2003 och har mer än 20 års erfarenhet inom branschen. Företaget är utrustat med alla typer av moderna redskap för rep- och nätproduktion samt en utmärkt design-, produktion- och försäljningsgrupp. Vi har också ett internationellt försäljningsnätverk och exporterar till Noramerika, Europa, Sydamerika och många andra länder.
Vår designgrupp är högt kompetent och kan erbjuda tjänster som anpassas efter våra kunders krav. Vi samarbetar även för att utveckla nya produkter, vilket ger dem möjlighet att välja bland en bredare produktutbud.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Integritspolicy
EN
