โทร:+86-188 62270965
อีเมล:[email protected]
โทร:+86-188 62270965
อีเมล:[email protected]
คุณกำลังมองหาวิธีที่จะทำให้ตัวเองแข็งแรงขึ้น มีสุขภาพดีขึ้น และมีกิจกรรมมากขึ้นหรือไม่? หากใช่ แล้วการออกกำลังกาย 3 แบบนี้ที่ใช้ Battle Ropes จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้! ที่ Taizhou Spider Rope เราเข้าใจถึงความสำคัญของการออกกำลังกายสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ นั่นเป็นเหตุผลที่เราสร้างคู่มือนี้ขึ้นมา เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจว่าจะเพิ่ม Battle Ropes เข้าไปในโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณอย่างไร แค่ฝึกฝนเล็กน้อยก็สามารถทำให้คุณแข็งแรงขึ้นและสนุกกับมันได้มาก!
แล้วอะไรคือ Battle Rope แน่นอน? Battle Rope ก็คือเชือกยาวและหนาที่ยึดไว้กับบางสิ่งที่มั่นคงทางด้านหนึ่ง โดยมือของคุณจะจับอีกด้านหนึ่ง เชือกเหล่านี้ไม่เพียงแต่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบที่เน้นเรื่องความทนทานของกล้ามเนื้อและการฟื้นฟูสภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกาย และที่ดีที่สุดที่เราจะพูดถึง คุณสามารถลองทำได้ทันที!
การออกกำลังกายแบบแรกที่เราจะพูดถึงคือการฝึกทั้งร่างกาย หมายความว่าคุณจะใช้กล้ามเนื้อแขน ขา และหน้าท้องพร้อมกัน! ยืนให้เท้าห่างกันประมาณความกว้างของไหล่ เพื่อช่วยในการทรงตัว จับเชือกรบด้วยสองมือไว้ด้านหน้า จากนั้นเริ่มแกว่งเชือกขึ้นลงด้วยการเคลื่อนไหวที่กว้าง เมื่อทำเช่นนี้ อย่าลืมให้ขาคงที่และเกร็งหน้าท้อง ทำต่อไปอย่างน้อย 30 วินาที — หรือนานกว่านั้น หากคุณยังไม่รู้สึกเหมือนจะหมดแรง การหมอบแบบไอโซเมตริก (หยุดในท่าหมอบเป็นเวลา 5-10 วินาที) พัก 10 วินาที แล้วทำซ้ำ 10 ครั้ง การออกกำลังกายชนิดนี้เป็นการฝึกทั้งร่างกายที่มีประสิทธิภาพมาก!
การออกกำลังกายครั้งต่อไปนี้สนุกมากและทำให้หัวใจของคุณเต้นแรงขึ้น! มันเรียกว่า rope slam สำหรับการออกกำลังกายนี้ จับปลายเชือกไว้เหนือศีรษะของคุณ จากนั้นดึงมันลงมาอย่างแรงและกระแทกกับพื้น! ทำแบบนี้ 10 ครั้ง หากคุณหายใจไม่ทั่วท้องหลังจากนี้ นั่นเป็นสิ่งที่ดี! มันหมายความว่าคุณกำลังออกกำลังกาย และแน่นอนว่ากำลังเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยรวม
ต่อไป เราจะลองทำบางสิ่งที่เรียกว่าการฝึกช่วงเวลาความเข้มข้นสูง หรือ HIIT โดยย่อ การออกกำลังกายนี้แบ่งเป็นช่วงสั้น ๆ ของการทำงานสลับกับช่วงพักผ่อนในแบบที่สนุก ขั้นแรก เลือกการออกกำลังกายใด ๆ ก็ได้จากที่เราพูดถึงเกี่ยวกับเชือกบัญชาการ ทำการออกกำลังกายนั้นเป็นเวลา 30 วินาที อย่างรวดเร็วและมีพลังที่สุด จากนั้นพัก 30 วินาทีเพื่อฟื้นฟูหายใจ คุณทำแบบนี้อย่างน้อย 10 นาที การออกกำลังกายประเภทนี้ท้าทายให้คุณสร้างทั้งความทนทานและความแข็งแกร่ง ในขณะที่ทำให้ทุกอย่างน่าสนใจ!
อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกมั่นใจและต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรใหม่ ๆ ลองทำท่าออกกำลังกายสนุก ๆ อีกมากมายที่สามารถทำได้ด้วยเชือกรบ! หนึ่งในท่าที่เจ๋งคือการสร้างคลื่นจากข้างซ้ายไปขวา สำหรับท่านี้ ให้แกว่งเชือกไปมาอย่างรวดเร็ว โดยเน้นการเคลื่อนไหวที่ความเร็วและการควบคุม ส่วนท่าที่สนุกอีกท่าคือการทำเลขแปด คุณจะทำท่านี้โดยหมุนเชือกในทิศทางที่ราบรื่น ในรูปทรงของเลขแปด ดังนั้นทั้งสองท่านี้ยอดเยี่ยมมากในการพัฒนาความประสานงานและความแข็งแรง
แต่อย่างไรก็ตาม จงจำไว้ว่า ไม่ว่าคุณจะเลือกท่าไหน: อย่าลืมยืดเส้นยืดสายก่อนเริ่มทุกครั้ง! มันช่วยป้องกันการบาดเจ็บและเตรียมกล้ามเนื้อให้พร้อมทำงาน เริ่มต้นด้วยเชือกรบที่เบากว่าจนกว่าคุณจะรู้สึกสบายใจกับการเคลื่อนไหว เมื่อคุณเริ่มเข้าใจแล้ว คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้เชือกที่หนักขึ้นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น
เรามีระบบควบคุมคุณภาพที่มีคุณภาพสูง ทุกขั้นตอนตั้งแต่วัสดุดิบจนถึงผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปจะถูกตรวจสอบอย่างเข้มงวด ซึ่งรับประกันว่าสินค้าที่ลูกค้าได้รับมีคุณภาพสูงสุด
ผลิตภัณฑ์ของเราผลิตจากวัสดุคุณภาพสูงระดับพรีเมียมที่ยังไม่เคยใช้งานมาก่อน นอกจากนี้ยังทนต่อรังสี UV เพื่อรับประกันความทนทานและเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม
บริษัทก่อตั้งขึ้นในปี 2003 มีประสบการณ์ในอุตสาหกรรมมากกว่า 20 ปี บริษัทมีอุปกรณ์ทันสมัยทุกประเภทสำหรับการทำเชือกและตาข่าย พร้อมทีมออกแบบ การผลิต และการขายที่ยอดเยี่ยม นอกจากนี้เรายังมีเครือข่ายการขายสากลและการส่งออกสินค้าไปยังทวีปอเมริกาเหนือ ยุโรป อเมริกาใต้ และประเทศอื่น ๆ อีกมากมาย
ทีมออกแบบของเราเปี่ยมไปด้วยทักษะสูงและสามารถให้บริการที่ปรับแต่งตามความต้องการของลูกค้าได้ เราทำงานร่วมกันในการพัฒนาผลิตภัณฑ์ใหม่ ๆ เพื่อมอบโอกาสให้พวกเขาเลือกจากผลิตภัณฑ์หลากหลายมากขึ้น
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - นโยบายความเป็นส่วนตัว
EN
