โทร:+86-188 62270965
อีเมล:[email protected]
อยากฟิตและแข็งแรงด้วยวิธีที่สนุกหรือเปล่า? นี่แหละคำตอบ หากใช่ Taizhou Spider Rope เชือกรบ 12 เมตร คือตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุด! มันสามารถทำให้คุณแข็งแรง มีพลัง และยังช่วยส่งเสริมสุขภาพหัวใจของคุณอีกด้วย ในบทความนี้ คุณจะได้รู้ถึงประโยชน์ของการใช้เชือกรบยาว 9 เมตร และวิธีการนำมันมาใช้เพื่อพัฒนาสภาพร่างกายประจำวันของคุณ ซึ่งจะไม่น่าเบื่อและมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ!
เชือกรบยาว 9 เมตร เชือกรบนี้จะมอบการออกกำลังกายแบบเต็มตัวให้กับคุณ เมื่อคุณจับปลายเชือกทั้งสองข้างแล้วเคลื่อนไหวขึ้นลง คุณไม่ได้ออกกำลังกายแค่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายเท่านั้น แต่คุณกำลังฝึกกล้ามเนื้อแขน ไหล่ หลัง และหน้าท้องพร้อมกันเลย! สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกถึงการออกกำลังกายทั่วร่าง และคุณยังจะสังเกตเห็นว่าขาของคุณทำงานอย่างหนักเพื่อรักษาสมดุลขณะที่คุณเคลื่อนไหวเชือก
หากคุณไม่คุ้นเคยกับการใช้เชือกฝึกซ้อม นี่คือวิธีง่ายๆ ในการเริ่มต้น เริ่มต้นด้วยการกระแทกเชือกเป็นเวลา 30 วินาที หมายความว่า: คุณจะยกเชือกขึ้นสูงแล้วลงพื้น ทำแบบนี้เป็นเวลา 30 วินาที จากนั้นพัก 30 วินาที ทำครบ 10 รอบ เมื่อคุณแข็งแรงและมั่นใจมากขึ้นในท่าออกกำลังกาย คุณสามารถฝึกนานขึ้นและพักน้อยลงได้ ด้วยการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง คุณจะสังเกตเห็นการพัฒนาในเรื่องของความแข็งแรงของลำตัวส่วนบน ความทนทาน และความแข็งแรงของการจับ!
หากคุณต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง คุณสามารถทำท่า reverse flyes ได้ โดยวางเท้าให้ห่างกันระดับไหล่ และงอเข่าเล็กน้อย เริ่มต้นโดยจับเชือกไว้ด้านหน้าของคุณ ฝ่ามือลง จากตำแหน่งนี้ ยกแขนของคุณออกไปด้านข้างให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยให้ข้อศอกตรง การเคลื่อนไหวนี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและความแข็งแรงของท่าทาง
หากคุณต้องการเพิ่มความท้าทายให้กับการฝึกซ้อมด้วยเชือกรบ ลองเพิ่มลังส์เข้าไปด้วย จากท่าทางยืนโดยวางเท้าให้ห่างกันตามความกว้างของสะโพกและเชือกอยู่ด้านหน้าของคุณ ก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้าในก้าวใหญ่ ลดตัวลงจนหัวเข่าด้านหน้าโค้งที่ 90 องศา เป็นตำแหน่งที่สำคัญที่สุดในการปกป้องหัวเข่าของคุณ ยกเชือกข้ามศีรษะขณะที่คุณกลับมาสู่ท่าเริ่มต้น อย่าลืมสลับขาสำหรับรอบถัดไปของการออกกำลังกาย นอกจากนี้จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับขาแล้ว ยังทำให้แขนของคุณทำงานได้ทั่วทั้งร่างกาย!
หากคุณต้องการให้เลือดของคุณสูบฉีดอย่างเต็มที่และได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกาย ลองเพิ่มเชือกรบเข้าไปในช่วงเวลา Tabata นี่หมายถึงการทำงานหนักเป็นเวลา 20 วินาทีในระดับความเข้มข้นสูง ตามด้วยระยะเวลาพักสั้น ๆ 10 วินาที คุณจะทำแบบนี้เป็นเวลา 4 นาทีทั้งหมด คุณสามารถใช้การกระแทกเชือกขนาดจริง (หรือแบบดั้งเดิม) หรือเปลี่ยนแปลงด้วยการเคลื่อนไหวสนุกๆ อื่น เช่น การกระโดดสควอทหรือเบอร์ปี ซึ่งจะช่วยให้หัวใจของคุณเต้นเร็วขึ้นและคุณสนุกกับมัน!
นี่คือการออกกำลังกายทั้งร่างกายที่คุณสามารถทำได้ด้วยเชือกรบยาว 9 เมตร: เริ่มต้นด้วยการกระแทกเชือกเป็นเวลา 30 วินาทีเพื่อเร่งอัตราการเต้นของหัวใจ จากนั้นทำ mountain climbers เป็นเวลา 30 วินาที โดยถือเชือกไว้ในมือ หลังจากนั้นทำ plank jacks เป็นเวลา 30 วินาที และจบด้วย squat jumps เป็นเวลา 30 วินาที โดยถือเชือกไว้เหนือศีรษะ ทำทั้งหมดนี้สามรอบในรูปแบบเซต และพักหนึ่งนาทีระหว่างแต่ละรอบ การออกกำลังกายนี้จะทำให้คุณแข็งแรงขึ้นและสนุกกับมัน!
บริษัทก่อตั้งขึ้นในปี 2003 โดยมีประสบการณ์ในอุตสาหกรรมมากกว่า 20 ปี บริษัทมีเครื่องจักรทอเชือกและทำตาข่ายสมัยใหม่หลากหลายประเภท และทีมงานผลิต ออกแบบ และขายที่ยอดเยี่ยม เราได้สร้างเครือข่ายขายสินค้าระหว่างประเทศครอบคลุมทั่วโลกและส่งออกสินค้าไปยังทวีปอเมริกาเหนือ ยุโรป อเมริกาใต้ และประเทศหรือภูมิภาคอื่นๆ
เรามีระบบควบคุมคุณภาพที่มีคุณภาพสูง แต่ละกระบวนการตั้งแต่วัสดุดิบจนถึงผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปจะได้รับการตรวจสอบอย่างละเอียด เพื่อให้มั่นใจว่าสินค้าที่ลูกค้าได้รับไม่มีตำหนิ
ทีมออกแบบของเราเป็นผู้เชี่ยวชาญอย่างสูงและสามารถให้บริการที่ปรับให้เหมาะกับความต้องการของลูกค้าของเรา นอกจากนี้เรายังร่วมมือกับพวกเขาเพื่อสร้างผลิตภัณฑ์นวัตกรรมใหม่ มอบตัวเลือกที่มากขึ้นให้กับลูกค้า
ผลิตภัณฑ์ของเราผลิตจากวัสดุคุณภาพสูงระดับพรีเมียมที่ยังไม่เคยใช้งานมาก่อน นอกจากนี้ยังทนต่อรังสี UV เพื่อรับประกันความทนทานและเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - นโยบายความเป็นส่วนตัว