EN
Sinubukan mo ba kailanman ang battle ropes?! Alam ko ito ay maaaring mahirap at nakakatakot sa unang tingin. Sa madaling panahon, matutuklasan mo kung gaano kadali at kakaibigan talaga ito! Saklaw ng mga artikulo ni Taizhou Spider Rope nagpapakita kung paano gamitin ang battle ropes na dapat tulungan kang makita na dumaragdag na oras na pumasok sa mga pisong at simulan nang mag-enjoy sa fitness.
Mga Tip para sa mga Baguhan
Kaya narito na mga mambabasa may aktwal na payo para sa mga baguhan una. Kung bago ka pa rito tulad ko noon, SIMULAN MO NG MAAGAP!!! Hakbang #3: Pumipili at Huwag Lumampas sa Sarili Mo Sa pinakamabuting resulta, Masama mong sugatan o hampasin ang sarili mo sa paggawa nito Kaya wala pang rush, ikaw lang ay mag-enjoy sa biyahe!
Ngunit kailangan mo ring tiyakin na may lugar kang pasadya upang gamitin ang jump ropes at Paggamit ng Tambak sa isang ligtas na paraan. Dapat siguraduhin mo na may sapat na puwang sa itaas, sa ibaba at sa gilid ng iyong skipping rope upang maiwasan ang pagsabog sa anumang bagay o tao. Ang unang hakbang, sa ibang salita, ay lumikha ng ligtas na lugar kung saan maaari kang mag-ekisersis. Kaya maiaalok mong ipakita ang iyong mga pagsasanay habang masusuri mo rin ang mga ito!
Siguraduhing mabilis ang iyong mga abs at gumawa ng mga eksercisa na may mabuting anyo. Kinakailangan ito upang paganahin ang mga muscles sa iyong likod na stabilizers at panatilihing katatagan sa sarili mo. Hindi lamang matutuloy ang iyong kaligtasan habang nagpapaeksercisa, subalit maaaring makakuha ka ng mas mabilis na progreso!
Isang Maikling Gabay
Ngayon na may ilang mahusay na tricks gamit ang battle rope at Mesh Bags kung paano magamit ang mga ito. Kinabibilangan nito ang malalakas na nylon o polyester, kaya dapat magtagal. Nabibigyan sila ng maraming kapal, kaya maaaring maramdaman mo ang pagkakaiba habang ginagamit.
Mga Eksercisa na Maaring Idagdag sa Iyong Kasalukuyang Sukat
Apat na battle ropes na maaari mong simulan agad. Ilan dito ay maaaring subukan o idagdag sa iyong regular na routine:
Alternating Wave — Isa kang tali na hawak sa bawat kamay. Sa kaliwang kamay at pagkatapos sa kanang kamay, simulan mong gumawa ng alon-alon pataas-pababa. Ang pangunahing ehersisyo na ito ay nagfokus sa mga braso, biceps, at abs. Pati na ding taas ang heart rate mo.
Double Wave – Ang galaw na ito ay kumakatawan sa paghawak ng parehong talimbin at Steel Round Sling sa isang kamay habang gumagawa ng alon-alon. Ngayon, ilagay ang parehong kamay mo sa iyong penis at ipalubog ito gamit ang isang kamay hanggang ma-cool ang isa bago magpalit. Mahusay para sa mga braso, balikat at likod - maaari mong maranasan na malakas at makapangyarihan!
Power Slam: B) Nasisiyahan ako habang ginagawa ito! REPETISYON — Hawakan ang parehong talimbin, angkat sa itaas ng ulo mo at ihampas sa lupa bilang patayin mo ang isang ahas. Magtakbo sa lugar mo para sa 15 segundo at IPEAT 2 X. Nagagamot din ito sa pagbawas ng timbang sa katawan mo, lalo na sa tiyan at binti. Isang mahusay na paraan upang i-lubos ang enerhiya at maramdaman ang kakilakilabot!
Paano Bilhin ang Tamang Battle Ropes
PAGBILI NG BATTLE ROPES: ANONG HANAPIN Una, tingnan ang haba ng mga rope. Ang pinakamahabang ropes ay isang blast para sa paggawa ng malalaking mga pook na laging isang nakakaisip na hamon sa sarili, pero maaaring madali din silang maiwasan. Sa mas makapal na ropes, nag-sascale din sila batay sa pisikal na timbang ng device na ginagamit. Ikaw! Lamang ikaw ang makakakaalam kung ano ang pinakamahusay para sa iyo!
Pagkatapos ay maaari mong tingnan ang material ng rope. Gayunpaman, ang nylon ay isang mas maayos na material kaya ang damdamin nito sa kamay ay maaaring mas maganda. Kung gumagawa ito ng iyong pagsasanay ng mas tiyak na maibigay, muli, ito ay isang mahalagang bagay.
Sa wakas, suriin kung tama ang anchor. May ilang battle ropes na mayroong anchor point na maaaring isakat sa isa pang alok, samantalang ang iba ay kailangan mong hanapin ang iyong sariling anchor. Kaya, patuloy na gumawa ng mga alon, ngunit SIGURADONG maaaring tanggapin ng iyong anchor!
Mga Benepisyo ng Battle Ropeptides
Kaya nga, bakit ang battle ropes ay isang makapangyarihang dagdag sa iyong rutina ng kagandahang-loob? Sa mga mananampalataya ng kagandahang-loob na nagliliko ng pisong at bumubuo ng limang milyong kaloriya bawat linggo sa kanilang pagsasanay, ito ay isa sa mga kuwento na may kahulugan (kung hindi man walang pagtutugma para sa mga taong sumusubok magpigil sa anyo).