Telefon:+86-188 62270965
E-posta:[email protected]
Telefon:+86-188 62270965
E-posta:[email protected]
Adında özel bir ip var, " 12 metre savaş köprüsü " Taizhou Spider Rope'dan. " Bu gerçekten harika bir ip ve tüm vücut,egzersizi yapmak için ideal! Bu iple antrenman yapmak hem verimli olabilir hem de çok eğlenceli. Onu nasıl kullanacağınızı ve fitness maceranız için ne yapabileceğini öğrenin.
Tam bir vücut egzersizi arıyorsanız, 15 metre savaş köprüsü idealdir! Yani, bir kez kullandığınızda kollarınız, omuzlarınız, karınınız ve bacaklarınız gibi vücutnun birçok farklı kısmını çalıştırabilirsiniz. Bu, hem spor yapmak hem de aynı anda eğlenmek için harika bir yoldur! Bu köple, evde olğunuz da, jimde olgunuz da, terlemiş olacaksınız ve vücutnuzu hareket ettireceksiniz.
Sonuncuyu yapmak için, 15 metre savaş köprüsü, basitçe her iki elinizle köpeyi yakalayın. Bu size iyi bir tutunuş sağlar! Sonra, ellerinizi hızlıca yukarı ve aşağı sallayın. Bu, okyanusa bir kayayı atmak gibi! Denemek istediğiniz eğlenceli bir hareket de, her iki elinizle köpeği yere vurmaktır. Bu hareketlerden dolayı heyecanlı olmalısınız ve tüm vücudunuz bu egzersizden memnun olacaktır!
15 metre savaş köprüsü sadece kullanılmakta eğlenceli değil, aynı zamanda kalbiniz ve dayanıklılığınız için de harika. Dayanıklılık, yorgun olana kadar bir şeyi ne kadar süreyle yapabileceğinizdir. Çünkü köpeği kullandığınızda kalp hızınız artar, bu da sağlık için çok iyidir. Böylece, köpeğinizle devam ederken, kalbinizin kasları daha güçlü hale geldiğini ve enerjinizin arttığını fark edeceksiniz.
Ayrıca, HIIT adı verilen bir antrenman da bu halatı kullanabilirsiniz. Bu, yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman anlamına gelir. Yani, kısa süreli ve hızlı tempo da hareketler yaparak az miktarda dinlenme alırsınız. Bu, egzersizlerinizden daha iyi ilerleme göstermenizi sağlayan çok etkili bir yöntemdir! Bunu (tabii ki savaş halatıyla birlikte!) kullanarak antrenmanınıza bazı farklılıklar ekleyin.
İşte başka bir 15m savaş halatı da kuvvet antrenmanı için harika! Kas inşa etme, aynı zamanda kuvvet antrenmanı olarak da bilinir ve kaslarınızı daha büyük ve güçlü yapmanıza yardımcı olur. Bu, bu amaç için özel bir araçtır: vücutta istediğiniz kadar egzersiz yapmak istediğiniz bölgeye odaklanabilirsiniz, örneğin kollar, omuzlar ve karın. Kullandığınız bölgeler kas gelişiminize yardımcı olur, ancak halatla çeşitli egzersizler eklemek bu bölgeleri daha da güçlendirir.
Kolunuz için eğlenceli egzersizlerden biri, ipleri bir elinizle tutup hızlıca yukarı ve aşağı sallamaktır. Bu, kollarınızı hareket ettirmeye yardımcı olan biseps ve triseps için iyi bir egzersizdir. Karnız için, zeminde oturarak ipi yan yana çevirin. Bu da "Rusça dönme" olarak adlandırılır ve core kaslarınızı geliştirmek için gerçekten faydalıdır. Omuzlarınız için, omuzlarınızdan itibaren omuz pressi yapabilir, kollarınız bükülmüş halde omuzlarınıza kadar kaldırılarak ipi yukarı doğru çekersiniz. Bu egzersizler sadece size faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda katılımcılar için de keyiflidir!
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Gizlilik Politikası
EN
