Điện thoại:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Điện thoại:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Bạn có muốn trở nên mạnh mẽ hơn, khỏe khoắn hơn và năng động hơn không? Nếu có, thì 3 bài tập vui nhộn này với dây battle ropes có thể giúp bạn đạt được điều đó! Tại Taizhou Spider Rope, chúng tôi hiểu nhu cầu về thể dục, cả cho trẻ em lẫn người lớn. Và đó là lý do chúng tôi tạo ra hướng dẫn đơn giản này, để giúp bạn hiểu cách thêm dây battle ropes vào buổi tập của mình. Chỉ cần một chút luyện tập, bạn không chỉ tăng cường sức mạnh mà còn rất vui nữa!
Vậy chính xác thì dây battle rope là gì? Dây battle rope đơn giản là một sợi dây dài và dày được gắn vào một vật cố định ở một đầu. Tay bạn sẽ cầm vào đầu kia. Dây battle ropes không chỉ tốt cho nhiều bài tập nhằm cải thiện độ bền cơ bắp và khả năng chịu đựng mà còn là công cụ tuyệt vời cho việc tập luyện. Những bài tập tốt nhất mà chúng tôi sẽ nói đến, bạn có thể thử ngay bây giờ!
Bài tập đầu tiên chúng ta sẽ thảo luận là bài tập toàn thân. Điều này có nghĩa là bạn sẽ sử dụng tay, chân và cơ bụng cùng một lúc! Đứng với hai chân cách nhau khoảng bằng vai để giúp bạn giữ thăng bằng. Nắm lấy dây battle rope bằng cả hai tay ra phía trước. Giờ bắt đầu vung dây lên xuống với những động tác rộng. Khi làm điều này, hãy chắc chắn giữ cho chân ổn định và cơ bụng siết chặt. Tiếp tục trong ít nhất 30 giây — hoặc lâu hơn nếu bạn không cảm thấy như mình sắp chết. Bài tập lunge đẳng trương (giữ ở vị trí hạ thấp trong 5-10 giây) Nghỉ 10 giây, lặp lại 10 lần. Bài tập này là một bài tập toàn thân rất hiệu quả!
Bài tập tiếp theo rất vui và khiến tim bạn đập mạnh hơn! Nó được gọi là bài tập kéo dây. Đối với bài tập này, nắm một đầu dây cao trên đầu bạn. Giờ đây, hãy hạ nó xuống mạnh mẽ và đập nó xuống đất. ! Làm điều này 10 lần. Nếu bạn hơi thở gấp sau khi làm xong, đó là điều tốt! Điều đó có nghĩa là bạn đang hoạt động và tất nhiên, tăng nhịp tim của mình, điều này tốt cho sức khỏe tim mạch tổng thể.
Tiếp theo, chúng ta sẽ thực hiện một phương pháp gọi là huấn luyện cường độ cao theo khoảng thời gian, hoặc viết tắt là HIIT. Bài tập này xen kẽ các đoạn ngắn nghỉ ngơi với các đoạn ngắn vận động theo cách thú vị. Trước tiên, chọn bất kỳ bài tập nào với dây battle mà chúng ta đã thảo luận trước đó. Thực hiện bài tập đó trong 30 giây, nhanh nhất và mạnh mẽ nhất có thể. Sau đó, nghỉ ngơi 30 giây để lấy lại hơi thở. Bạn lặp lại như vậy ít nhất 10 phút. Loại bài tập này thách thức bạn xây dựng cả sự bền bỉ và sức mạnh, đồng thời giữ cho mọi thứ trở nên thú vị!
Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy tự tin và muốn thay đổi, hãy thử các bài tập vui khác mà bạn có thể làm với dây battle ropes! Một bài tập thú vị là tạo sóng từ bên này sang bên kia. Để làm điều này, hãy lắc dây qua lại nhanh chóng. Tập trung vào việc duy trì tốc độ và kiểm soát. Một bài tập vui khác là vẽ số tám. Bạn sẽ thực hiện bằng cách xoay dây theo chuyển động mượt mà, tạo hình dạng như số tám. Vì vậy, cả hai bài tập này đều tuyệt vời cho việc phát triển sự phối hợp và sức mạnh.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, bất kể bài tập nào bạn chọn: hãy chắc chắn rằng bạn đã làm nóng trước khi bắt đầu! Điều đó giúp ngăn ngừa chấn thương và giữ cho cơ bắp của bạn sẵn sàng hoạt động. Hãy bắt đầu với dây battle rope nhẹ hơn cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái hơn với các động tác. Khi đã quen, bạn có thể chuyển sang dây nặng hơn để đạt được kết quả tốt hơn.
Chúng tôi có một hệ thống kiểm soát chất lượng chất lượng cao. Mỗi bước, từ nguyên liệu thô đến sản phẩm cuối cùng, đều được kiểm tra nghiêm ngặt. Điều này đảm bảo rằng các sản phẩm mà khách hàng nhận được từ chúng tôi có chất lượng cao nhất.
Các sản phẩm của chúng tôi được sản xuất bằng các vật liệu chất lượng cao hoàn toàn mới. Chúng còn chống tia UV để đảm bảo độ bền và thân thiện với môi trường.
Công ty được thành lập vào năm 2003, với hơn 20 năm kinh nghiệm trong ngành. Công ty được trang bị đầy đủ các loại thiết bị hiện đại để làm dây và lưới cùng với một đội ngũ thiết kế, sản xuất và bán hàng xuất sắc. Chúng tôi có mạng lưới bán hàng quốc tế cũng như xuất khẩu sang Bắc Mỹ, châu Âu, Nam Mỹ và nhiều quốc gia khác.
Đội ngũ thiết kế của chúng tôi rất tài năng và có thể cung cấp các dịch vụ được tùy chỉnh theo yêu cầu của khách hàng. Chúng tôi còn hợp tác để phát triển các sản phẩm mới, mang đến cho họ cơ hội lựa chọn từ phạm vi sản phẩm rộng hơn.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Chính sách bảo mật
EN
