Tel:+86-188 62270965
E-pos:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
E-pos:[email protected]
Soek jy om sterker, gesonder en aktiever te wees? As ja, dan kan hierdie 3 leuke oefeninge met gevegskoue jou help om dit te bereik! By Taizhou Spider Rope verstaan ons die behoefte aan fitness, sowel vir kinders as volwassenes. En daarom het ons hierdie eenvoudige gids gemaak, om jou te help verstaan hoe om gevegskoue by jou oefeninge in te sluit. Dit neem net 'n bietjie oefening voordat jy sterk word en baie plezier kan hê!
Dus, wat is nou presies 'n gevegskou? 'N Gevegskou is eenvoudigweg 'n lange, dik kou wat aan een kant aan iets vasgekoppel is. Jou hande hou die ander einde vas. Gevegskoue is nie net goed vir 'n verskeidenheid oefeninge wat gebruik word vir spieruithoue en kondisieering nie. Hulle is ook goeie werktuie vir oefeninge, en die beste wat ons sal bespreek, kan jy regtig nou probeer!
Die eerste oefening wat ons gaan bespreek is die volle lyfworkout. Dit beteken dus jy sal jou armes, bene en buikspiere gelyktydig gebruik! Staan met jou voete ongeveer skouerswyd uitgesprei om jou balans te help. Gryp die gevegskous met albei hande voor jou uit. Begin nou die kous op en af bewe in groot, wyd bewegings. Terwyl jy dit doen, verseker jy dat jou bene vas is en jou kern spiere strak. Gaan voort vir ten minste 30 sekondes — of langer, as dit nie voel asof dit jou dood maak nie. Isometriese lung (hou in 'n lae posisie vir 5-10 sek) Pauzeer vir 10 sek, herhaal 10 keer. Hierdie oefening is baie effektief vir 'n volle lyfworkout!
Die volgende oefening is soveel pret en maak jou hart klop! Dit word 'n tou-slam genoem. Vir hierdie oefening, vat een kant van die tou hoog bo jou kop vas. Bring dit nou hard na benede en dryf dit na die grond. ! Doe dit 10 keer. As jy 'n bietjie uitgeblaas is ná hierdie oefening, is dit 'n goeie teken! Dit beteken dat jy besig is en natuurlik jou hartslag verhoog, wat goed is vir algehele kardiovaskulêre gesondheid.
Volgende gaan ons iets doen wat hoë-intensiteit intervaltraining genoem word, of kortweg HIIT. Hierdie workout verdeel kort stukke werk met kort stukke rus op 'n pretvolle wyse. Kies om te beginne enige van die slagrope-oefeninge wat ons vroeër bespreek het. Voer daardie oefening uit vir 30 sekondes, soos vinnig en kragtig as jy kan. Dan rus vir 30 sekondes om jou asem te vang. Jy doen dit vir ten minste 10 minute. Hierdie tipe workout daag jou uit om beide uithouding en krag te bou, terwyl dit dinge interessant hou!
Tog, as jy seker voel en wil oorskakel, probeer die talryke ander leuke oefeninge wat jy met gevegskouse kan doen! Een leuke oefening is 'n kant-oor-kant golf. Hiervoor beweeg die kous vinnig heen en weer. Fokus jou beweging op om spoed en beheer te handhaaf. 'n Leuk oefening is figure-achtjies. Jy sal dit doen deur die kous in 'n vloeiende beweging te roteer, in die vorm van 'n figure-agtjie. So is albei hierdie oefeninge goed vir die ontwikkeling van koördinasie en sterkte.
Tog, hou net in gedagte, ongeag watter oefeninge jy kies: maak seker dat jy jou spiere rek voordat jy begin! Dit voorkom beserings en hou jou spiere gereed om te werk. Begin met 'n ligter gevegskous totdat jy meer gemaklik is met die bewegings. Soos jy die hang van dinge kry, kan jy oorskakel na swaardere kouse om beter resultate te bereik.
Ons het 'n hoë gehalte beheerstelsel vir gehaltebeheer. Elke enkele stap, van rooimateriale tot die eindprodukt, word noukeurig ondersoek. Dit verseker dat die produkte wat ons klante ontvang, van die hoogste gehalte is.
Ons produkte word vervaardig met alheilige, hoogkwaliteit, hoë-eindmateriaal. Hulle bied ook UV-weerstand om hul duurzaamheid te verseker en is omgewingsvriendelik.
Die maatskappy is in 2003 gestig, met meer as 20 jaar ervaring in die bedryf. Die maatskappy is uitgerus met alle tipes moderne tou- en netmaaktoerusting en 'n uitstekende ontwerp-, produksie- en verkoopspan. Ons het 'n internasionale verkooinsnetwerk sowel as uitvoer na Noord-Amerika, Europa, Suid-Amerika en vele ander lande.
Ons ontwerpteam is hoogs vaardig en kan dienste aanbied wat geskik is vir die vereistes van ons kliënte. Ons werk selfs saam om nuwe produkte te ontwikkel, wat hulle die geleentheid bied om uit 'n wyer reeks produkte te kies.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Privaatheidsbeleid
EN
