টেলিফোন:+86-188 62270965
ইমেইল:[email protected]
টেলিফোন:+86-188 62270965
ইমেইল:[email protected]
রস্তা ব্যায়াম শক্ত এবং স্বাস্থ্যবান হওয়ার জন্যও অসাধারণ! শুধু এই ব্যায়ামগুলি খেলার মতো হলেও, এগুলি মাংসপেশি গড়াতে, শরীরকে ফিট রাখতে এবং ভালো স্বাস্থ্য প্রচার করতে সাহায্য করে। তাইচৌ স্পাইডার রস্তা ব্যবহার করে আপনার অভ্যন্তরীণ বিষদের খুঁজে বার করুন, রস্তা ট্রেনিং দিয়ে আপনার ব্যায়াম পরিবর্তন করুন। এই ব্যায়ামগুলি আপনাকে কিভাবে সাহায্য করতে পারে তা এখানে দেওয়া আছে!
মাংসপেশির শক্তি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি নির্দেশ করে আমাদের মাংসপেশি কতদূর পর্যন্ত কাজ করতে পারবে পরিশ্রান্ত হওয়ার আগে। এই ক্ষমতা আমরা যে অনেক কাজ প্রতিদিন করি সেগুলোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ; সিঁড়ি ভরতে উঠা, কিছু ধরনের খেলা খেলা, বা গ্রোসারির ব্যাগ নিয়ে যাওয়া চিন্তা করুন। ভালো খবর হল আপনি নিজেকে সাহায্য করতে পারেন কিছু মজাদার রোপ ব্যায়াম দিয়ে, যা তৎক্ষণাৎ আপনার মাংসপেশির শক্তি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে!
আমোদপ্রদ একটি কাজ চেষ্টা করতে পারেন রোপ ওয়েভ। এই ব্যায়ামটি করতে হলে, আপনার পা সামনে মুখোবোর্ত্তি রেখে দাঁড়ান, প্রায় কাঁধের প্রস্থের সমান। তাইজু স্পাইডার রোপের প্রতিটি প্রান্ত দৃঢ়ভাবে ধরুন। রোপটি উপর নীচ দিকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব লেজ দিন! দেখুন আপনি এটি কতক্ষণ করতে পারেন, আদর্শভাবে ৩০ সেকেন্ড ব্যতিব্যয় ছাড়া। তারপর একটু ছুটি নিন। তারপর আবার ব্যায়ামটি পুনরাবৃত্তি করুন। এই আমোদপ্রদ ব্যায়ামটি আপনার হাত, কাঁধ এবং পেটের মাংসপেশি কাজ করতে সাহায্য করবে। অনুশীলন আপনাকে শক্তিশালী করবে!
ফিট এবং শক্তিশালী একটি শরীর চান? তাহলে রোপ ব্যায়ামগুলি ঠিক আপনার জন্য! তাইজু স্পাইডার রোপের জন্য প্রয়োজনীয় বিশেষ চালানো এবং পদ্ধতি যুক্ত করলে আপনি সেই সমস্যামূলক অংশগুলিতে ফোকাস করতে পারবেন এবং আদর্শ ফলাফল পেতে পারবেন। এই ব্যায়ামগুলি আপনাকে অনুভব করতে এবং দেখতে অসাধারণ করবে!
একটা উদাহরণ স্বরূপ বাইসেপ কিউর্ল চালিয়ে দেখি! এই ব্যায়ামটি সহজ এবং ভালভাবে কাজ করে। পরিবর্তে, রোপটি ধরুন, আপনার হাতের কান্ড উপরে ফেরত দিয়ে এবং রোপটিকে আপনার সামনে বাহুর দৈর্ঘ্যে বিস্তার করুন। তারপর পিছনে ঝুঁকুন গতিশীলতা ব্যবহার করে এবং রোপটি আপনার বক্ষদেশের দিকে টানুন, আপনার বাইসেপসকে সংকুচিত করুন। এটি এক সেকেন্ড ধরুন, তারপর ধীরে ধীরে রোপটিকে আবার শুরুর অবস্থানে ফিরিয়ে আনুন। ধীরে ধীরেই মাংসপেশি কাজ করতে অনুভব করার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ! ১০-১৫ বার এটি চেষ্টা করুন। যখন এক হাত সম্পূর্ণ হবে, তখন বিপরীত হাতে চলুন। এই বাহু ব্যায়ামটি আপনাকে বড় এবং মাংসপেশি সংক্ষিপ্ত বাহু দিয়ে সাহায্য করবে!
আপনি যে কার্যকলাপটি করতে পারেন তা হল মাউন্টেন ক্লাইমবার নামে পরিচিত। এই কার্যকলাপটি করার জন্য, হাত দুটি রোপে ধরে প্ল্যাঙ্ক অবস্থানে শুরু করুন এবং আপনার শরীরটি একটি বোর্ডের মতো সরল রাখুন। এখন, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যাপার হল একটি পা তুলে বক্ষদেশের কাছে নিয়ে আসুন এবং অন্যটি দিয়ে পরিবর্তন করুন। এখন পুনরাবৃত্তি করুন, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ৩০ সেকেন্ড পর্যন্ত জোড়া থেকে জোড়া পরিবর্তন করে। যখন আপনি শেষ করবেন, নিজেকে একটু বিশ্রাম দিন, এবং তারপর আবার করুন। এই কার্যকলাপটি বাহু, পেট এবং পা জোড়ার জন্য অত্যন্ত উপযোগী যা আপনাকে পুরো শরীরের ট্রেনিং দেবে যা আপনাকে ভালো লাগবে!
একটি সহজ ব্যায়াম চালিয়ে দেখি, এটি 'পুশ-পুল' নামে পরিচিত। ব্যায়াম শুরু করতে, দুই হাতে রস্তা ধরুন, আগেরটির মতোই, এবং দাঁড়িয়ে ঘাড়ের প্রস্থের সমান দূরত্বে। এখন, রস্তাটি নিজের দিকে আনুন, তারপর আবার নিচে ঠেলুন। ৩০ সেকেন্ড পর্যন্ত টানতে এবং ঠেলতে থাকুন, তারপর বিশ্রাম নিন এবং পুনরাবৃত্তি করুন। এই খেলার মতো ব্যায়ামটি আপনার বাহু, ছাত, এবং পেটের মাংসপেশি শক্ত করতে সাহায্য করবে। এই সরল রস্তা ব্যবহার করে অসাধারণ শক্তি অর্জন করুন। আপনি বিশ্বাস করতে পারবেন না যে কত শক্তিশালী হতে পারেন!
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - গোপনীয়তা নীতি
EN
