Tlf:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Tlf:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Søger du at blive stærkere, sundere og mere aktiv? Hvis ja, så kan disse 3 sjove øvelser med kampeliner hjælpe dig med at opnå det! Hos Taizhou Spider Rope forstår vi behovet af fitness, både for børn og voksne. Og derfor har vi lavet denne enkle guide, for at hjælpe dig med at forstå, hvordan du kan tilføje kampeliner til dine træningsøvelser. Det tager kun lidt praksis for at styrke dig, men samtidig have masse kul!
Så hvad er egentlig en kampelin? En kampelin er blot en lang, tyk lin, der er festet til noget sikkert på den ene ende. Din hånd holder den anden ende. Kampeliner er ikke kun gode til en række øvelser, der bruges til muskulær udstændighed og konditionering. De er også gode værktøjer til træning, og de bedste, som vi vil tale om, kan du prøve lige nu!
Den første øvelse, vi skal drøfte, er en fuld kropstræning. Det betyder, at du vil bruge dine arme, ben og buksemusklere samtidig! Stå med fødderne omkring skulderbredde for at holde balance. Gribs fat i slageliden med begge hænder foran dig. Start nu med at svinge liden op og ned i store, brede bevægelser. Mens du gør dette, sikr at dine ben er stille, og din core er strammet. Fortsæt i mindst 30 sekunder — eller længere, hvis det ikke føles som om det dræber dig. Isometrisk lunge (hold i en nedsunket position i 5-10 sek). Pausér i 10 sekunder, gentag 10 gange. Denne øvelse er en meget effektiv fuld kropstræning!
Næste øvelse er så sjov og får dit hjerte til at slå hurtigere! Det kalder sig en rope slam. For denne øvelse griber du én ende af reben højt over dit hoved. Nu smider du det ned hårdt og driver det mod jorden. Gør dette 10 gange. Hvis du bliver lidt udtået efter dette, er det et godt tegn! Det betyder, at du er optaget, og selvfølgelig øger dit pulsforløb, hvilket er godt for din kardiovaskulære sundhed generelt.
Næste skridt er at vi vil foretage noget der kaldes højintensitetsintervaltræning, eller HIIT for kort. Denne træning deler op i korte arbejdsfaser og korte hvileperioder på en sjov måde. For at begynde, vælger du en af de rebøvelser vi diskuterede tidligere. Udfør den øvelse i 30 sekunder så hurtigt og kraftfuldt som muligt. Derefter hviler du i 30 sekunder for at få vejret. Du gør dette i mindst 10 minutter. Dette slags træning udfordrer dig til at bygge både udholdenhed og styrke, mens det holder tingene interessante!
Dog, hvis du føler dig tryg og ønsker at skifte tingene op, prøv de mange andre sjove øvelser, du kan lave med kampetaer! En fed øvelse er en side-til-side bølge. Til dette skal du svinge tauen hurtigt frem og tilbage. Fokuser på at holde hastighed og kontrol. En sjov øvelse er ottefigurer. Du gør dette ved at rotere tauen i en flydende bevægelse i form af en ottefigur. Så begge disse øvelser er fantastiske til at udvikle koordination og styrke.
Men husk bare, uanset hvilke øvelser du: sørger for at gøre dine strækninger før du starter! Det forhindrer skader og holder dine muskler klar til at arbejde. Start med en let kampetaue, indtil du føler dig mere komfortabel med bevægelserne. Når du bliver bedre til det, kan du skifte til tyngere tauer for bedre resultater.
Vi har et høj kvalitet kontrolsystem til kvalitetskontrol. Hver eneste skridt, fra råmaterialer til færdigprodukt, undersøges grundigt. Dette sikrer at varerne, som vores kunder modtager, er af den højeste kvalitet.
Vore produkter fremstilles med helt nye top-kvalitets, højklasse materialer. De modstandsdygtige UV for at sikre deres holdbarhed og er miljøvenlige.
Virksomheden blev grundlagt i 2003 med mere end 20 års erfaring inden for branchen. Virksomheden er udstyret med alle typer moderne redskabs- og netproducerende udstyr samt et fremragende design-, produktion- og salgs hold. Vi har også et internationalt salgsnetværk og eksporterer til Nordamerika, Europa, Sydamerika og mange andre lande.
Vores designhold er højst kvalificeret og kan tilbyde tjenester, der er tilpasset kravene fra vores kunder. Vi samarbejder endda om at udvikle nye produkter, hvilket giver dem mulighed for at vælge blandt et bredere udvalg af produkter.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Fortrolighedspolitik
EN
