Τηλ: +86-188 62270965
Email: [email protected]
Τηλ: +86-188 62270965
Email: [email protected]
Ψάχνετε να γίνετε πιο ισχυροί, υγιείς και πιο ενεργοί; Εάν ναι, τότε αυτές οι 3 διασκεδαστικές ασκήσεις με battle ropes μπορούν να σας βοηθήσουν να το επιτύχετε! Στο Taizhou Spider Rope, καταλαβαίνουμε την ανάγκη για φιτνές, και για παιδιά και για ενήλικες. Και γι' αυτό δημιουργήσαμε αυτήν την απλή οδηγία, για να σας βοηθήσουμε να καταλάβετε πώς να προσθέσετε battle ropes στις ασκήσεις σας. Χρειάζεται μόνο λίγη πρακτική για να ισχυροποιηθείτε αλλά και να πάρετε πολύ διασκεδασμό!
Έτσι, τι είναι ακριβώς ένα battle rope; Ένα battle rope είναι απλώς ένα μακρύ, ευρύ σχοινί που είναι συνδεδεμένο σε κάτι ασφαλές στο ένα άκρο. Τα χέρια σας κρατούν το άλλο άκρο. Τα battle ropes είναι χρήσιμα όχι μόνο για διάφορες ασκήσεις που χρησιμοποιούνται για μυϊκή υπομονή και κατάσταση, αλλά είναι και καλά εργαλεία για ασκήσεις. Και τα καλύτερα που θα σας μιλήσουμε, μπορείτε να τα δοκιμάσετε ήδη τώρα!
Το πρώτο ασκήματο που θα συζητήσουμε είναι το ασκήματο για όλο το σώμα. Αυτό σημαίνει ότι θα χρησιμοποιείς τα χέρια, τα πόδια και τους μύες της κοιλιάς σου ταυτόχρονα! Διατριβείς με τα πόδια σου περίπου στο πλάτος των ώμων, για να βοηθήσεις τον ισορροπισμό σου. Κρατήσε το στροφοειδές λιγάκι με τα δύο χέρια σου μπροστά. Τώρα ξεκινήσε να κάνεις κύματα στο λιγάκι πάνω και κάτω με μεγάλες ευρύτατες κινήσεις. Ενώ το κάνεις αυτό, βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας παραμένουν σταθερά και ο πυρήνας σας συμπυκνωμένος. Συνεχίστε για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα — ή περισσότερο, αν δεν νιώθεις ότι σε σκοτώνει. Ισομετρικό βάδισμα (να μείνεις σε κατάβλεπτη θέση για 5-10 δευτερόλεπτα). Παύση για 10 δευτερόλεπτα, επαναλάβετε 10 φορές. Αυτό το ασκήμα είναι πολύ αποτελεσματικό για όλο το σώμα!
Το επόμενο ασκήματα είναι τόσο διασκεδαστικό και κάνει να κοπελεύεται το καρδιά σας! Λέγεται rope slam. Για αυτό το ασκήμα, κρατήστε μια άκρη του σχοινιού υψωμένο πάνω από το κεφάλι σας. Τώρα, φέρετε το κάτω με έντονο τρόπο και βγάλτε το στο έδαφος. Κάντε αυτό 10 φορές. Αν είστε λίγο αναπνεούμενοι μετά από αυτό, είναι καλό πράγμα! Σημαίνει ότι είστε απασχολημένοι και, φυσικά, αυξάνετε την καρδιακή σας συχνότητα, που είναι καλή για την καρδιοσσκελετική υγεία συνολικά.
Επόμενα, θα κάνουμε κάτι που λέγεται υψηλής εντασης διαστηματική εκπόνηση, ή HIIT για σύντομο. Αυτή η δραστηριότητα χωρίζει μικρά τμήματα εργασίας με μικρά τμήματα ανάπαυσης με ένα διασκεδαστικό τρόπο. Για ξεκίνηση, επιλέξτε οποιοδήποτε από τα ασκήματα με σχοινιά που συζητήσαμε πριν. Εκτελέστε αυτό το ασκήματα για 30 δευτερόλεπτα, όσο γρήγορα και ισχυρά μπορείτε. Μετά, αναπαύεστε για 30 δευτερόλεπτα για να αναπνεύσετε. Κάντε αυτό για τουλάχιστον 10 λεπτά. Αυτό τύπος δραστηριότητας σας επιβάλλει να κτίσετε και ανεξιάστηση και δύναμη, ενώ διατηρεί τα πράγματα ενδιαφέροντα!
Ωστόσο, αν νιώθετε ελεγχόμενη ασφάλεια και θέλετε να αλλάξετε την ρουτίνα, δοκιμάστε τις πολλές άλλες διασκεδαστικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε με τα battle ropes! Μια ωραία ασκήση είναι η κύμα πλάι-σε-πλάι. Για αυτή, κουνήστε το σχοινί γρήγορα μπροστά και πίσω. Κεντρικό στοιχείο είναι να διατηρείτε ταχύτητα και έλεγχο. Ένα διασκεδαστικό ασκητικό είναι τα figure-eights. Αυτό το κάνετε περιστρέφοντας το σχοινί με έναν ροημένο τρόπο, σε σχήμα figure-eight. Έτσι και οι δύο αυτές ασκήσεις είναι εξαιρετικές για την ανάπτυξη συντονισμού και ισχύος.
Ωστόσο, έχετε μόνο να το θυμάστε, οποιαδήποτε ασκήσεις κάνετε: βεβαιωθείτε ότι κάνετε τις εκτενεις πριν αρχίσετε! Προλαμβάνει τις τραυματισμούς και κρατάει τα μυϊά σας έτοιμα να δουλέψουν. Ξεκινήστε με ένα lighter battle rope μέχρι να νιώσετε πιο άνετοι με τις κινήσεις. Όπως καταλαβαίνετε τις πράξεις, μπορείτε να μεταβείτε σε βαρύτερα σχοινιά για καλύτερα αποτελέσματα.
Διαθέτουμε ένα υψηλής ποιότητας σύστημα ελέγχου ποιότητας. Κάθε μοναδικό βήμα, από τα υλικά πρώτης επιχορηγήσεως μέχρι το τελικό προϊόν, εξετάζεται με αυστηρότητα. Αυτό εγγυάται ότι τα προϊόντα που λαμβάνουν οι πελάτες μας είναι της υψηλότερης ποιότητας.
Τα προϊόντα μας κατασκευάζονται με χρήση νεού, κορυφαίας ποιότητας, υψηλού επιπέδου υλικών. Αντιστέκονται επίσης στην UV ακτινοβολία για να εξασφαλίσουν την αντοχή τους και είναι φιλικά προς το περιβάλλον.
Η εταιρεία ιδρύθηκε το 2003, με περισσότερα από 20 χρόνια εμπειρίας στον τομέα. Η εταιρεία είναι εξοπλισμένη με όλους τους τύπους σύγχρονου εξοπλισμού για την κατασκευή σχοινιών και δικτυών και μια εξαιρετική ομάδα σχεδιασμού, παραγωγής και πώλησης. Διαθέτουμε επίσης διεθνές δίκτυο πώλησης και εξαγωγές στη Βόρεια Αμερική, Ευρώπη, Νότια Αμερική και πολλά άλλα χώρα.
Το ομάδα σχεδιασμού μας είναι ιδιαίτερα εξειδικευμένη και μπορεί να παρέχει υπηρεσίες που είναι ενδιαφερόμενες με τις απαιτήσεις των πελατών μας. Συνεργαζόμαστε ακόμη και για να αναπτύξουμε νέα προϊόντα, προσφέροντάς τους την ευκαιρία να επιλέξουν από μεγαλύτερη ποικιλία προϊόντων.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Πολιτική Απορρήτου
EN
