Tel:+86-188 62270965
Correo electrónico:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
Correo electrónico:[email protected]
¿Quieres ponerte en forma y fuerte de una manera divertida? Esto es. Si la respuesta es sí, el Taizhou Spider Rope cuerda de batalla de 12 metros es la opción ideal. Puede hacerte más fuerte, lleno de energía y también beneficiar la salud de tu corazón. En este artículo descubrirás los beneficios de la cuerda de batalla de 9 metros y cómo incorporarla para alcanzar tu condición física diaria, lo cual no será aburrido y será beneficioso para tu salud.
la cuerda de batalla de 9 metros te proporcionará un entrenamiento completo para todo el cuerpo. Así que cuando tomes ambos extremos de esa cuerda y la muevas arriba y abajo, no estás ejercitando solo una parte de tu cuerpo; estás trabajando tus brazos, tus hombros, tu espalda y tu abdomen al mismo tiempo. ¡Esto hará que sientas el entrenamiento por todo el cuerpo! Y también notarás que tus piernas están trabajando duro para mantenerte en equilibrio mientras mueves la cuerda.
Si no estás familiarizado con el uso de cuerdas de batalla, aquí tienes una forma fácil de comenzar. Comienza con 30 segundos de golpes de cuerda. Significado: Llevarás la cuerda hacia arriba y luego hacia abajo al suelo. Haz esto durante 30 segundos, luego descansa durante 30 segundos. Realiza un total de 10 rondas de esto. A medida que te vuelvas más fuerte y confiado con el ejercicio, puedes practicar trabajando por más tiempo y descansando por menos tiempo. Con una práctica constante, notarás una mejora en la fuerza de tu parte superior del cuerpo, tu resistencia y la fuerza de tu agarre.
Si quieres fortalecer tu espalda, puedes hacer voladores inversos. Para hacer esto, coloca tus pies a la anchura de los hombros y dobla ligeramente las rodillas. Comienza sujetando la cuerda frente a ti con las palmas hacia abajo. Desde esta posición, levanta tus brazos hacia los lados tanto como puedas con los codos rectos. Este movimiento fortalecerá tu espalda y postura.
Si quieres hacer tu entrenamiento con cuerdas de batalla aún más desafiante, considera agregar algunas sentadillas avanzadas también. Desde una posición de pie con los pies separados a la altura de las caderas y la cuerda frente a ti. Da un paso al frente con la pierna izquierda en un gran paso, bajando el cuerpo hasta que la rodilla delantera esté doblada a 90 grados. ¡Es la posición más importante para proteger tu rodilla! Levanta la cuerda por encima de tu cabeza mientras te levantas. Asegúrate de cambiar de pierna para otro round del ejercicio. ¡No solo mejorarás la fuerza en tus piernas, sino que también trabajarás los brazos en un entrenamiento completo para todo el cuerpo!
Si realmente quieres hacer circular tu sangre y sacar el máximo provecho de tu entrenamiento, añade la cuerda de batalla a tus intervalos de Tabata. Esto implica 20 segundos de trabajo a un nivel de intensidad alto seguido de un breve período de descanso de 10 segundos. Lo harás durante un total de cuatro minutos. Puedes usar golpes de cuerda de tamaño real (es decir, tradicionales) o cambiarlo con otros movimientos divertidos como saltos en cuclillas o burpees. ¡Esto ayudará a mantener tu ritmo cardíaco elevado y te divertirás mucho!
Aquí tienes un entrenamiento para todo el cuerpo que puedes hacer con la cuerda de batalla de 9 metros: comienza con 30 segundos de golpes de cuerda para elevar el ritmo cardíaco. Luego haz 30 segundos de escaladores de montaña, sosteniendo la cuerda con las manos. Después de eso, realiza 30 segundos de saltos en plancha, y termina con 30 segundos de saltos en cuclillas, manteniendo la cuerda sobre tu cabeza. Completa todo esto en circuito tres veces, y toma un descanso de un minuto entre cada una de las rondas. ¡Este entrenamiento te hará más fuerte y te divertirás!
La empresa fue establecida en 2003, con más de 20 años de experiencia en la industria. La empresa está equipada con una variedad de modernos equipos para fabricación de cuerdas y redes, así como un excelente equipo de producción, diseño y ventas. Hemos establecido una red de ventas internacional en todo el mundo y hemos exportado a América del Norte, Europa, América del Sur y otros países y regiones.
Tenemos un sistema de control de calidad de alta calidad. Cada proceso, desde las materias primas hasta el producto final, es cuidadosamente inspeccionado. Esto asegura que los artículos recibidos por nuestros clientes estén libres de defectos.
Nuestro equipo de diseño es altamente calificado y puede ofrecer servicios adaptados a las necesidades de nuestros clientes. Incluso colaboramos con ellos para crear productos innovadores, ofreciéndoles más opciones.
Nuestros productos se fabrican utilizando materiales de alta gama, nuevos y de excelente calidad. También resisten los rayos UV para garantizar su durabilidad y son amigables con el medio ambiente.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Política de privacidad
EN
