Tel:+86-188 62270965
E-post:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
E-post:[email protected]
Kas olete valmis meelelahku saama ja samal ajal treenima? Lüütreeningud on suurepärased keha jaoks ning suurepärane viis meelelahutuseks! Taizhou Spider Rope abil saate õppida mitmeid lihtsaid ja huvitavaid lüütegevusi, mis on kasulikud muskli jõudluse parandamiseks ning ka keha paremaks ehitamiseks.
Mitte ainult on tikkeseadmete harjutused mõistlikud, vaid need aitavad ka oma keha tugevdada. Need harjutused kasutavad nii palju erinevaid muskli! Sa saad treenida oma käsiaidu, jalgusid ja vürtsi. See tähendab, et need alad tugenevad. Kõik need harjutused aitavad su püsivust arendada, st mitu kaua sa suudad jätkata enne, kui sa tundad end väsinud. Lisaks aitavad need harjutused sinu keha stabilisatsiooni parandada, mis on oluline paljudes tegevustes nagu jooks, hüppamine või isegi jalgrattalõigamine.
Üks huvitav köit harjutus, mida teha saab, on köitõmbamine. Selleks aseta oma jalad umbes õlgadeni ja hoia köit mõlemast käest kinni. Siis liiguta vasakut kätt üles ja alla, ja siis paremat kätt. Jätkake mõlema käe pumbamist üles-alla liikumises. See on nagu laine, mida sa köitega teed ja see on väga lõbus!
Lihtsamat harjutust, mida saate teha, on lõuenditõmmis. Selle harjutuse tegemiseks hoidke lõuendit mõlematega käega ja tõstge see kõrgelt peale. Ja pärast seda LÄHTESTAGE see maale suure hääluga! Kordage seda 10 kuni 15 korda järjest, võttes siis lühike paus puhuma. Käejuurde harjutus, mis tugevdab käeskeleid ja arendab jõudu.
Lõuendiülesanded on ideaalsed, sest neid saab teha lihtsalt ja need ei nõua ka mingit erilist tööriistu ega keerulist varustust. Kõik, mida teil vajalik on, on lõuend ja/või piisav ruum mugavalt liikuda. Saate isegi muuta ülesandeid oma mugavuse tasemele vastavalt, tegema neid lihtsamaks või raskeks. Kui olete väsinud, on teil lubatud otstarbekas taime võtta. Peetkge meeles, et teil tuleb kuulda oma keha ja mitte ületada piire. Kui soovite tõeliselt rohkem teha, vaadake, kas saate teha rohkem kordusi või pikem aeg ülesannetes!
Kuid kui te olete treeninguga uusik, võivad mõned treeningud tunduda väljakutseks või hirmutavateks. Kuid, juurde lüütreeningute kasutamisel pole midagi liiga raske! Need on põhjatreeningud, mida saab teha kuskil ja suvalisel ajal. Nende saab teha kodu, tagas, aga ka parkis. Ja sul on nii palju meelelahku, et sa ei tunda üldse, et see oleks igav treening!
Alustades oma lüütreeningu reisi, proovi teha 10-15 korda iga treeningut. Puhkake iga treeningu vahel natuke taastumiseks ja rahuldamiseks. Märkus: Kuulake alati oma keha! Kui hakkate tundma end väsinuna või haavatuna, siis on täiesti korras puhkuse võtta. Lõpuks veenduge, et neid treeninguid tegemisel oleks teil meelelahku!
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Privaatsuspoliitika
EN
