تلفن:+86-188 62270965
ایمیل:[email protected]
تلفن:+86-188 62270965
ایمیل:[email protected]
تمرین‌های حبل همچنین عالی هستند اگر می‌خواهید قوی و سالم باشید! نه تنها این تمرین‌ها لذت بخش هستند، بلکه می‌توانند به شما کمک کنند تا عضلات خود را توسعه دهید، بدن خود را بسیار برازگان کنید و به سلامت خوب ترویج دهید. وحشتناک‌ترین حیوانات درونی خود را با حبل اسپیدر تائیژو کشف کنید، تمرین‌هایتان را با استفاده از تمرین حبل تغییر دهید. اینجا روش‌هایی هستند که این تمرین‌ها می‌توانند به شما کمک کنند!
قوی بودن عضلات اهمیت زیادی دارد زیرا نشان می‌دهد تا چه زمانی عضلات ما قادر به کار کردن قبل از احساس خستگی هستند. این توانایی برای بسیاری از فعالیت‌های روزمره ما مهم است؛ مثل صعود سلالم، بازی ورزش‌های مختلف یا حمل کیسه‌های خرید. خبر خوب این است که شما می‌توانید با انجام تمرینات لذت‌بخش کابل، قوی بودن عضلات خود را به طور فوری افزایش دهید!
فعالیت سرگرم کننده ای که می توانید امتحان کنید موج حبل است. برای انجام این تمرین، بایستید با پا های خود به سمت جلو، تقریباً به عرض شانه از هم. دو طرف حبل اسپیدر تایچو را محکم بگیرید. شروع به موج زدن حبل به صورت بالا و پایین به سرعت زیاد کنید! ببینید چقدر می توانید این کار را ادامه دهید، ایده آل است که حداقل 30 ثانیه بدون استراحت ادامه دهید. سپس، استراحت کوتاهی بگیرید. سپس تمرین را دوباره تکرار کنید. این تمرین سرگرم کننده عجیب و غریب به کار آمد تا دست ها، شانه ها و عضلات شکمی شما را تقویت کند. تمرین کردن شما را قوی‌تر خواهد کرد!
آیا می‌خواهید بدنی داشته باشید که فیت و قوی باشد؟ پس تمرینات حبل دقیقاً آنچه است که شما نیاز دارید! با اضافه کردن حرکات و تکنیک های خاص مورد نیاز برای استفاده از حبل اسپیدر تایچو، می توانید به طور قابل توجهی روی مناطق مشکل متمرکز شوید تا نتایج ایده آلی که دنبال آن هستید بدست آورید. این تمرینات شما را هم احساس عالی خواهند کرد و هم ظاهر عالی.
بیایید یکی را به عنوان مثال انجام دهیم، کرل بازو! این تمرین ساده است و خوب کار می‌کند. در عوض، از تروآهگ دست بردارید، با گذاشتن دست‌هایتان به سمت بالا، و تروآهگ را جلویتان در طول بازو نگه دارید. سپس به عقب کج شوید تا از جنبش استفاده کنید و تروآهگ را به سمت سینه‌تان بکشید، در حالی که بیسپکس‌هایتان را فشرده نگه می‌دارید. آن را برای یک ثانیه نگه دارید، سپس به طور ک绶ونی تروآهگ را به موقع شروع بازگردانید. ک绶ونی کلیدی است تا واقعاً حس کنید ماهیت‌ها کار می‌کنند! سعی کنید این کار را ۱۰ تا ۱۵ بار انجام دهید. وقتی یک بازو را کامل کردید، به بازوی دیگر منتقل شوید. این تمرین بازو به شما بازوهای بزرگ و تنگ‌بندی خواهد داد!
یک تمرین بسیار کارآمد که می‌توانید انجام دهید، تمرینی است که به آن «صعود کوه» گفته می‌شود. برای انجام این تمرین، باید در موقعیت پلکان شروع کنید با دست‌ها روی کابل و بدن شما مستقیم مثل یک تخته باشد. حالا، مهم‌ترین نکته این است که یکی از زانوها را به سمت چست بلند کنید و سپس با زانوی دیگر جابجا کنید. حالا تکرار کنید، از زانو به زانو به سرعت بالایی حرکت کنید طی 30 ثانیه! وقتی کار را تمام کردید، یک لحظه برای تنفس بدهید و بعد دوباره انجام دهید. این تمرین عالی برای بازوها، شکم و ساق‌هاست که به شما کمک خواهد کرد تا یک تمرین کامل و بدنشناسی که دوست دارید، به دست آورید!
بیایید تمرین ساده‌ای به نام کش و فشار انجام دهیم. برای شروع این تمرین، حبل را با هر دو دست بگیرید، مشابه تمرین قبلی، در حالی که پاها را به عرض شانه از هم جدا کنید. حالا، حبل را به سمت خود کشیده و سپس آن را پایین فشار دهید. برای ۳۰ ثانیه ادامه دهید، استراحت کنید و بعد تکرار کنید. این تمرین بازی‌مانند، که علاوه بر این، به شما کمک می‌کند تا عضلات زندان‌ها، سینه و شکم خود را قوی کنید. قدرت بی‌نظیری با استفاده از این حبل ساده دارید. شما باور نخواهید کرد که چقدر قوی می‌توانید بشوید!
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - سیاست حریم خصوصی
EN
