سوزاندن کالری و ساخت عضله با استفاده از تارهای مبارزه

تارهای مبارزه به شما یک راه لذت‌بخش و جالب برای حفظ سلامت و برازندگی می‌دهد توسط Taizhou Spider Rope. ما در مورد نوع عادی تارها صحبت نمی‌کنیم - بلکه تارهایی که قوی، ضخیم و واقعاً سنگین هستند. آنها طراحی شده‌اند تا به شما کمک کنند به بالاترین سطح اهداف خود برسید. تارهای مبارزه تقریباً تمام عضلات بدن شما را تحریک می‌کنند و گزینه بسیار خوبی برای تمرین کل بدن هستند که شما را در حرکت نگه می‌دارد و احساس خوبی به شما می‌دهد.

مزایای سازنده تمرینات تار مبارزه

بسیاری از تمرین‌های ورزشی رشته جنگ، بهترین گزینه برای بدن شما و برای کنترل ذهن است. ابتدا، آنها برای قلب شما مفید هستند، مجبور به کار سخت‌تر کردن آن می‌شوند و با حفظ سلامت کلی آن کمک می‌کنند. کار سخت‌تر قلب شما همچنین به تنفس بهتر شما کمک می‌کند. این برای ریه‌های شما خوب است و به شما کمک می‌کند تا طولانی‌تر در انجام کارها پابرجایید (که به معنای کمتر خسته شدن است). علاوه بر این، رشته جنگ رشته آموزشی می‌تواند در کاهش وزن به شدت کمک کند، زیرا چربی و کالری را سوزانده و هدفی را که همه به دست آوردن آن را آرزو می‌کنند، دنبال می‌کند.

رشته جنگ بر روی مفاصل سبک است. این به این معناست که آنها به بدن شما لطف دارند و فشار بیشینه را حذف می‌کنند و اتفاقات بیشتری ایجاد نمی‌کنند. علاوه بر این، تمرین رشته جنگ می‌تواند استرس را کاهش دهد. می‌بینید، وقتی تمرین می‌کنید، اندورفین‌ها (مواد شیمیایی خوشبینی و احساس خوب) در بدن شما آزاد می‌شوند. و این به شما انرژی بیشتری می‌دهد و منجر به خوشحالی بیشتر در باقی روز می‌شود.

آیا آماده امتحان شدن هستید؟

اگر شما به تازگی شروع به استفاده از کابل‌های مبارزه کرده‌اید، اطمینان حاصل کنید که بدن شما قبل از شروع هر روتینی گرم شده است. گرم کردن شامل باز کشیدن عضلات و اطمینان حاصل کردن از آمادگی آنها برای شروع تمرین است. اگر مشغول و در عجله هستید، فراموش نکنید که چند کلاغ آب بخورید. یک طرف کابل را در هر دست خود گرفته و به وضعیت ایستاده بروید، پاها به عرض شانه از هم. حرکات کابل را بالا و پایین به مدت سی ثانیه جابجا کنید. شبکه بارگیری کانتینر حرکات آنقدر ساده هستند که هیچ دلیلی وجود ندارد که بیش از پنج دقیقه وقت صرف آن کنید و هنگامی که بهتر می‌شوید، می‌توانید با زمان صرف شده برای استفاده از کابل‌ها اجرا را تنظیم کنید.

اگر احساس دشواری می‌کنید، ا杞 نگران نباشید. کابل‌های مبارزه دشوار هستند و تلاش جدی نیاز دارند. به یاد داشته باشید، گرفتن استراحت قابل قبول است. اما اگر به طور منظم از آنها تمرین کنید، به تدریج می‌توانید به انجام تمرینات برای بازه‌های زمانی طولانی‌تر دست پیدا کنید. به یاد داشته باشید که تمام افراد خوب یک‌روز ضعیف بوده‌اند و شما نیز با زمان بهتر می‌شوید.

یاد بگیرید چگونه با استفاده از کابل‌های مبارزه به سلامت بدنی دست پیدا کنید

سوییم که می‌خواهید چند کیلوگرم اضافی از وزن خود بردارید، جرم عضلانی افزایش دهید یا فقط بدنش را تنید و سطح سلامت خود را بالا ببرید، کابل‌های مبارزه می‌توانند به شما کمک کنند. آنها راه مناسبی هستند تا دو کار را با یک کار انجام دهید. کابل‌های مبارزه سلینگ گرد فولادی تمرین است که تمام گروه‌های عضلانی اصلی بدن شما را شامل می‌شود، مانند دست‌ها، شانه‌ها، پشت، سینه، پاها و شکم. این بدان معناست که شما خود را تحت فشار قرار می‌دهید و حداکثر سود را دریافت می‌کنید.

کابل‌های مبارزه همچنین بسیار سرگرم کننده هستند و این تمرین می‌تواند شما را خوشحال کرده و به تمرین ورزشی انگیزه بدهد. منظورم این است که کی کسی نمی‌خواهد مثل یک جنگجو یا سوپرمن حس کند؟ بنابراین، بسیاری از حرکات غیرمعمول و چالش‌هایی که این کابل‌ها ارائه می‌دهند می‌توانند شما را حس کنید که بدن شما در طول هر تمرینی از جنگل عبور می‌کند.

با استفاده از کابل‌های مبارزه، چربی را سوزانده و عضلات خود را تنید

پس از ۱۵ دقیقه تمرین کابل جنگ، می‌توانید تا ۱۵۰ تا ۲۰۰ کالری در ساعت سوزانده کنید، حدوداً همان تعداد کالری که شاید در حال پیاده‌روی یک مایل سوزانده کنید. این تمرین‌ها برای سوزاندن کالری و ساخت عضله مناسب هستند زیرا بخش‌های مختلف بدن را درگیر می‌کنند و همزمان فشار روی شما قرار می‌دهند. علاوه بر این، کابل جنگ می‌توانند ثبات و آگاهی هسته‌ای شما را نیز افزایش دهند و قدرت کلی شما را بهبود بخشد و شما را به یک قدرتمند ورزشی تبدیل کنند.

تمرین کامل با کابل جنگ

شما همچنین می‌توانید تمرینات مختلف کابل جنگ را برای گروه‌های عضلانی مختلف بدن انجام دهید. به عنوان مثال، می‌توانید موج‌ها را با کابل‌ها ایجاد کرده و آن‌ها را بالا و پایین حرکت دهید (که بر روی شانه‌ها، دست‌ها و پشت تأثیر می‌گذارد). به طور مشابه، سوئینگ کردن کابل‌ها از طرف به طرف، عضلات شکمی و پاها را سخت کار می‌کند. این موضوع عنصری از تنوع به تمرین کابل جنگ اضافه می‌کند که می‌تواند آن‌ها را به یک بخش جذاب از تمرین شما تبدیل کند.

یکی از بهترین قسمت‌های دسته‌های مبارزه این است که شما می‌توانید آن‌ها را در تمرین موجود خود ادغام کنید — چه به عنوان بخشی از یک مدار یا یک تمرین HIIT (تمرین بازه‌ای شدت بالا). می‌توانید دسته‌های مبارزه را با تجهیزات دیگری مثل کتل بل یا توپ‌های پزشکی ترکیب کنید تا یک تمرین کل بدنی برای خود ایجاد کنید. این تنوع می‌تواند کمک کند تا جالب مونده و شما را در راهروی سلامت خود علاقه‌مند نگه دارد.