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Envie de vous muscler et de vous renforcer de manière amusante ? C'est ici. Si oui, la corde Taizhou Spider est idéale ! corde de combat de 12 mètres elle peut vous rendre plus fort, plein d'énergie et améliorer la santé de votre cœur. Dans cet article, vous allez découvrir les bienfaits de la corde de 9 mètres et comment l'intégrer pour atteindre votre condition physique quotidienne sans que cela ne soit ennuyeux et en étant bénéfique pour votre santé !
corde de combat de 9 mètres : La corde de combat de 9 mètres vous offrira un entraînement complet. Donc, lorsque vous tenez les deux extrémités de cette corde à sauter et que vous la faites bouger vers le haut et vers le bas, vous n'exercez pas seulement une partie de votre corps, mais vous travaillez vos bras, vos épaules, votre dos et votre abdomen en même temps ! Cela vous fera ressentir l'effort partout — et vous remarquerez également que vos jambes travaillent dur pour maintenir votre équilibre tout en faisant bouger la corde.
Si vous n'êtes pas familiarisé avec l'utilisation des cordes de combat, voici une méthode simple pour commencer. Démarrez avec 30 secondes de slams de corde. Cela signifie : vous devez soulever la corde haut puis l'abattre au sol. Faites cela pendant 30 secondes, puis reposez-vous pendant 30 secondes. Effectuez un total de 10 rounds. À mesure que vous devenez plus fort et plus confiant dans l'exercice, vous pouvez pratiquer en travaillant plus longtemps et en réduisant les périodes de repos. Avec une pratique régulière, vous remarquerez une amélioration de votre force musculaire, de votre endurance et de votre préhension !
Si vous souhaitez renforcer votre dos, vous pouvez faire des reverse flyes. Pour cela, placez vos pieds à la largeur des épaules et fléchissez légèrement les genoux. Commencez par saisir la corde devant vous, paumes vers le bas. Depuis cette position, levez vos bras sur les côtés aussi loin que possible en gardant les coudes droits. Ce mouvement renforcera votre dos et votre posture.
Si vous souhaitez rendre votre entraînement avec la corde de combat encore plus difficile, envisagez d'ajouter quelques fentes (lunges) également. À partir d'une position debout, les pieds écartés de la largeur des hanches et la corde devant vous. Faites un grand pas en avant avec votre jambe gauche, en abaissant votre corps jusqu'à ce que votre genou avant soit plié à 90 degrés. C'est la position la plus importante pour protéger votre genou. Tirez la corde au-dessus de votre tête en revenant vers la position initiale. Assurez-vous de changer de jambe pour un autre tour de l'exercice. Non seulement cela renforce les muscles de vos jambes, mais cela sollicitera également vos bras pour un entraînement complet du corps !
Si vous voulez vraiment faire circuler votre sang et tirer le meilleur parti de votre entraînement, ajoutez la corde de combat à vos intervalles Tabata. Cela implique 20 secondes de travail à un niveau d'intensité élevé suivies d'une courte période de repos de 10 secondes. Vous ferez cela pendant quatre minutes au total. Vous pouvez utiliser des mouvements de corde classiques (aka traditionnels) ou varier avec d'autres mouvements amusants comme les sauts en position accroupie ou les burpees. Cela aidera à maintenir votre fréquence cardiaque élevée tout en vous amusant !
Voici un entraînement complet que vous pouvez faire avec la corde de combat de 9 mètres : commencez par 30 secondes de slams de corde pour faire monter le rythme cardiaque. Ensuite, faites 30 secondes de montées de genoux, en tenant la corde dans vos mains. Après cela, faites 30 secondes de plank jacks, puis terminez par 30 secondes de sauts en position accroupie, en tenant la corde au-dessus de votre tête. Réalisez l'ensemble de ces exercices en circuit trois fois, avec une pause d'une minute entre chaque round. Cet entraînement va vous rendre plus fort et vous amuser !
L'entreprise a été fondée en 2003, avec plus de 20 ans d'expérience dans l'industrie. L'entreprise est équipée d'une variété d'équipements modernes pour la fabrication de cordes et de filets ainsi qu'une excellente équipe de production, de conception et de vente. Nous avons établi un réseau de ventes international couvrant le monde entier et exporté vers l'Amérique du Nord, l'Europe, l'Amérique du Sud et d'autres pays et régions.
Nous disposons d'un système de contrôle qualité de haute qualité. Chaque processus, des matières premières jusqu'au produit final, est soigneusement inspecté. Cela garantit que les articles reçus par nos clients sont exempts de défauts.
Notre équipe de conception est hautement qualifiée et peut offrir des services adaptés aux besoins de nos clients. Nous collaborons même avec eux pour créer des produits innovants, leur offrant ainsi plus d'options.
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