Tel:+86-188 62270965
Ríomhphost:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
Ríomhphost:[email protected]
An bhfuil tú ag filleadh ar chóipleabhair go minic agus bíonn ceannóg breise ort le héadú? Má tá sé seo críochnaithe agat, gur maith duit, féadfaidh ríomh a bheith iontach den scoth ag glacadh leis na páirteanna! Tá na ríomha bunaithe ar shléibhte fhada, dúthrachtach a mholann tú agus a chaitheann tú i gcásanna éagsúla bródúla. Is fiú na n-ábhar seo do chroí a phumpadh agus mar sin trí shonrasc, tabharfaidh siad cabhair chun na múscail feirt a lódáil go buan agus a dhéanamh tréan, ag ullmhú do chos chun loadaí níos airde.
Is é sin rudaí fíor, cá? — má bhfuil intinn agat an roinnt cábógach a chur i gcás le haghaidh cúpla tabhairneamh sóúlacht gan stró, tá imní againn go mbeidh níos mó ná gach mí-rialtas tréimeanna ar fáil! Is é an "fliuchadh" ceann de na heolaireachtaí seo. Chun scagán a dhéanamh: gabh faoi láimh ar an gcabhsa istigh go críochnaithe ar gach taobh den chrós. Tá sé sin sin ina staid ard agus ag titim an tsráid suas agus síos. Beidh tú ag cruthú bradáin sna háirgeadeacha agus beidh sé sin mar eolaireacht iontach a thabharfaidh duit scileanna nua agus cabhróidh le do chalóir a chaitheamh amach, rud atá ábhar shonrach don fheabhsú sóúl.
Is mí-shásta an "slam" freisin a dhéanamh i gcás bátaí eagrá. Chun slam a dhéanamh, éirigh leis na bátaí go hard os cionn do chinn agus ansin cascaigh isteach orthu go láidir faoi dheas go dtí an talamh. Tá go leor páirteanna eile a n-oscailtear trí rudaí mar seo, lena n-áiríte do lámha, do ghlúine agus do phhaidrín. Déanamh sláimní chomh maith againn beidh sé tábhachtach don scéal fhréamh is cinnte, ach beidh sé tábhachtach don scéal fhréamh is cinnte, agus beidh sé tábhachtach don scéal fhréamh is cinnte.
Tá bátaí eagrá ar cheann de na n-ábhar is maithe againn chun fit agus fásta a bheith. Gach uair a aimsíonn duine clár éagsúil den obair bátaí eagrá, beidh sé suite le cúrsaí tabhairneála tréimhse, agus beidh sé suite le cúrsaí tabhairneála tréimhse. Beidh siad chomh maith againn chun neart a chur isteach ort, agus beidh sé suite duit chun gníomh a dhéanamh níos faide gan brón. Mar sin féin, bíonn do métabólachán níos airde agus bíonn tú in ann calóirí a scríobh amach fiú nuair nach bhfuil tú ag obair. Tríd úsáid a bhaint as na bátaí eagrá, bíonn múltipl múltaí ag obair amach. Sin, i gcónaí, déanann sé obair báitse nó obair eagraithe.
Bíonn an fáctor daonna chun na ropas buidhe a úsáid go ceart chun ponndáil a caill! Tosaigh i gceannaireacht ina bhfuil do scuainn ar leathnach na gcéim, a dhéanann sé sin go bhfuil siad faoi mar a bheadh na glúineanna. Brúigh an rópa le dá lámh ach cinntigh go bhfuil do chúlghort socair agus lig do shúile coisir a thabhairt suas chun a thosú ar mhilleadh an rópa. Déan do shealbhuithe chomh slánúil agus chomh ionann-léirithe agus is féidir, leanann an rith d'fhocail. Chun do chlár éagsúla a chruthú níos fearr, déan an méid atá agat chun an chromchán a ardú agus breathnaigh go soiléire agus go réil.
Nuair a bheidh tú maith ag ropas buidhe, is féidir leat cuireadh a thabhairt do shruthanna éagsúla i do chlár. Mar shampla, lunges nó squat leis an rópa. Is fiú squats agus lunges mar shraith eolais íochtartha a chuireann béim ar chóras an chorp go léir. Feicfidh tú freisin seansanna nua lena n-úsáid trí roinnt sealbhadh uirlisí le lámha. Nuair a bhíonn tú ag sreathú nó ag brú ar an rópa, bí cinnte go bhfuil do chuid spriocanna tábhachtach ag déanamh an méid is fearr!
Tosaigh cluich ríomh le hathrú ar fud an chorp, agus féadfaidh sé domhan cás é a bheith cabhrach chun tíosadh ar pháirteanna fosta, ach is í an bonn é sin. Chun toradh soiléir a fhaighte, déan iarracht na ríomha a úsáid go brón sár thrí lá sa tseachtain. Tosaigh le dul i ngleic le 10 go 15 nóiméad ansin athraigh iad síos mar a léiríonn amanna faoi láthair. Agus cé gur mhaith duit comhdháil i do chluiche, déan iarracht dul suas go cúramach chuig seisiúnacha atá ag cinntiú go dtiocfaidh do chroí suas dona faoi láthair; agus mar a thagann do chúram sóisialta suas, tosaigh ag obair chuig cluichí níos fada.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Póilís Príobháideachta
EN
