Tel.:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Tel.:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Ervényes, hogy erősebb, egészségesebb és aktívabb akar lenni? Ha igen, akkor ezek a 3 veszélyes zseniális gyakorlat a harci kötelekkel segítenek elérni ezt! A Taizhou Spider Rope érti a fitnesz igényét, mind gyermeknél, mind felnőttnek. És ezért készítettük ezt az egyszerű útmutatót, hogy segítsen megérteni, hogyan vegyük hozzá a harci köteleket a edzéseinkhez. Csak egy kicsit gyakorlás kell, hogy erősödjön, de sok szórakozást élhessen át is!
Nos, pontosan mit jelent egy harci kötél? Egyszerűen egy hosszú, vastag kötél, amelyik egyik vége biztosan rögzítve van valaminek. A kezed tartja meg a másik végét. A harci kötelek nemcsak többféle gyakorlatra alkalmasak a izomok kiállóssága és kondíciója miatt, hanem jól használhatóak edzés eszközeként is, és a legjobbakról beszélünk, amiket most próbálhatsz ki!
Az első feladat, amiről beszélni fogunk, a teljes test gyakorlata. Ez azt jelenti, hogy egyszerre használni fogod a karjaidat, lábaidat és hasi izmaid! Állj shoulder-szélességű szét az állásban, hogy segítsen a egyensúlyban. Tartd meg a harci kört mindkét kezeddel előtted. Most kezdj el fel-le mozdítani a kört nagyobb hullámzó mozgásokkal. Amikor ezt csinálod, biztosra veheted, hogy a lábaid stabilak maradnak és a magdicsodd szoros. Folytasd legalább 30 másodpercig — vagy hosszabb ideig, ha nem érzed, hogy megöli téged. Izomstatikus lógás (5-10 másodperces tartás lehajtott pozícióban). Pihenés 10 másodperc, ismételd 10-szer. Ez a gyakorlat nagyon hatékony teljes testes gyakorlat!
A következő gyakorlat olyan élvezetes, és gyorsan megpumpálja a szívét! Nevezik ezt a csordafeldőzést. Ennek a gyakorlathoz fogd meg a csorda egyik végét magasra emelve fejed fölött. Most húzd le erősen és üsd a talpra. Csinald ezt 10-szor. Ha ennek után kicsit elfújtasztó ez, az jó jel! Ez azt jelenti, hogy elfoglalt vagy, és természetesen növeli a szivverést, ami jó a kardiovaskuláris egészségért általánosságban.
Következőképpen valamit fogunk csinálni, amit magas-intenzitású intervallumos edzésnek, vagy röviden HIIT-nek nevezünk. Ez az edzés rövid munkaszakaszokat vált le rövid pihenőszakakkal egy élvezetes módon. Kezdéshez válassz bármelyiket a korábban tárgyalt csordagyakorlatból. Hajtsd végre azt a gyakorlatot 30 másodpercig, minél gyorsabban és erősebben tudod. Ezután pihedd meg magad 30 másodpercig, hogy visszaanyagolhass. Legalább 10 percig csináld ezt. Ez a típusú edzés kihívást jelent mind az ausztrális, mind a erőfejlesztés terén, miközben érdekes marad!
Ám, ha biztosra veszed magad és változatosságot szeretnél hozzáadni, próbáld ki a számos más élvezetes gyakorlatot, amit harcolói kötével végezhetesz! Egy finom gyakorlat a side-to-side hullám. Ehhez gyorsan ingasd a kötöt mindkét irányba. Koncentrálj a sebesség és a kontroll fenntartására. Egy érdekes gyakorlat a nyolcaskalap. Ez azt jelenti, hogy a kötöt folyékony mozdulattal forgatsd egy nyolc alakjában. Mindkét gyakorlat tehát kiváló koordináció és erő fejlesztésére.
Csak azt ne feledd, függetlenül attól, hogy melyik gyakorlatot választod: mindenképpen végezz állomásokat mielőtt elkezded! Az megakadályozza a sérelmeket és készíti fel izmaid a munkára. Kezdj egy könnyebb harcolói köttel, amíg megbizonyodottabb nem leszel a mozdulatokban. Amikor már jobban érzed, átvihetsz súlyosabb kötékre jobb eredmények érdekében.
Rendelkezünk magas minőségű minőségbiztosítási rendszerrel. Minden egyes lépést, a nyersanyagoktól a végtermékig, körültekintően vizsgálnak. Ez biztosítja, hogy az ügyfeleink kapjanak a legmagasabb minőségű termékeket.
A termékeinket új, legjobb minőségű, high-end anyagokból gyártjuk. UV-védelemmel rendelkeznek a hosszú tartósságuk biztosítására, és környezetbarátak.
A cég 2003-ban alakult, több mint 20 éves tapasztalattal a szektorban. Mindenféle modern kötél- és hálógyártó berendezéssel rendelkezik valamint egy kiváló tervezési, gyártási és értékesítési csapattal. Nemcsak nemzeti, hanem nemzetközi értékesítési hálózatunk is van, amely Amerika, Európa, Dél-Amerika és más országokba exportál.
Tervezési csapatunk nagyon tapasztalt, és szolgáltatásokat kínálhat, amelyek a vevők igényeire szabva vannak. Akár együtt dolgozunk új termékek fejlesztésében, adjuk nekik a lehetőséget, hogy válasszanak egy szélesebb termék-kategóriából.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Adatvédelmi szabályzat
EN
