Telp:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Telp:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Apakah Anda ingin menjadi lebih kuat, lebih sehat, dan lebih aktif? Jika iya, maka 3 latihan seru ini dengan tali pertempuran (battle ropes) bisa membantu Anda mencapainya! Di Taizhou Spider Rope, kami memahami kebutuhan untuk tetap bugar, baik untuk anak-anak maupun dewasa. Dan itulah mengapa kami membuat panduan sederhana ini, untuk membantu Anda memahami cara menambahkan tali pertempuran ke dalam latihan Anda. Hanya dibutuhkan sedikit latihan agar Anda tidak hanya menjadi lebih kuat tetapi juga bersenang-senang!
Lalu, apa sebenarnya tali pertempuran itu? Tali pertempuran hanyalah tali panjang dan tebal yang diikat pada sesuatu yang kokoh di satu ujungnya. Tangan Anda memegang ujung lainnya. Tali pertempuran tidak hanya bagus untuk berbagai latihan yang digunakan untuk daya tahan otot dan kondisi fisik. Mereka juga merupakan alat yang baik untuk latihan, dan yang terbaik yang akan kita bahas, Anda bisa coba sekarang juga!
Latihan pertama yang akan kita bahas adalah latihan seluruh tubuh. Jadi ini berarti kamu akan menggunakan lengan, kaki, dan otot perutmu secara bersamaan! Berdirilah dengan kaki sejajar lebar bahu, untuk membantu kamu tetap seimbang. Pegang tali latihan dengan kedua tangan di depanmu. Sekarang mulailah mengayunkan tali naik dan turun dalam gerakan melingkar yang besar. Saat melakukannya, pastikan kaki tetap stabil dan inti tubuh (core) tetap kencang. Lanjutkan selama minimal 30 detik — atau lebih lama, jika tidak terasa terlalu melelahkan. Lunges isometrik (menahan posisi rendah selama 5-10 detik). Istirahat selama 10 detik, ulangi 10 kali. Latihan ini sangat efektif untuk melatih seluruh tubuh!
Latihan berikutnya sangat menyenangkan dan membuat jantungmu berdebar! Namanya adalah rope slam. Untuk latihan ini, pegang salah satu ujung tali tinggi di atas kepalamu. Sekarang, turunkan dengan kuat dan pukul ke tanah. Lakukan ini 10 kali. Jika kamu sedikit kehabisan napas setelah ini, itu hal yang baik! Ini berarti kamu sibuk dan, tentu saja, meningkatkan detak jantungmu, yang baik untuk kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan.
Selanjutnya, kita akan melakukan sesuatu yang disebut pelatihan interval intensitas tinggi, atau HIIT singkatnya. Latihan ini membagi bagian kerja singkat dengan bagian istirahat singkat secara menyenangkan. Pertama, pilih salah satu latihan tali pertempuran yang kita diskusikan sebelumnya. Lakukan latihan tersebut selama 30 detik, secepat dan sepenuh tenaga yang kamu bisa. Kemudian, istirahatlah selama 30 detik untuk menangkap napasmu. Kamu lakukan ini setidaknya selama 10 menit. Jenis latihan ini menantangmu untuk membangun daya tahan dan kekuatan, sambil menjaga semuanya tetap menarik!
Namun, jika Anda merasa percaya diri dan ingin mencoba sesuatu yang baru, cobalah berbagai latihan seru lainnya yang bisa Anda lakukan dengan tali pertempuran! Salah satu latihan yang keren adalah gelombang sisi-ke-sisi. Untuk ini, goyangkan tali ke kanan dan kiri dengan cepat. Fokus pada gerakan untuk menjaga kecepatan dan kontrol. Latihan lain yang menyenangkan adalah angka delapan. Lakukan ini dengan memutar tali dalam gerakan yang lancar, membentuk angka delapan. Jadi kedua latihan ini sangat bagus untuk mengembangkan koordinasi dan kekuatan.
Namun, ingatlah bahwa apapun latihan yang Anda pilih: pastikan Anda melakukan peregangan sebelum memulai! Ini mencegah cedera dan menjaga otot Anda siap bekerja. Mulailah dengan tali pertempuran yang lebih ringan sampai Anda merasa lebih nyaman dengan gerakannya. Setelah Anda terbiasa, Anda bisa beralih ke tali yang lebih berat untuk mendapatkan hasil yang lebih baik.
Kami memiliki sistem kontrol kualitas berkualitas tinggi untuk pengendalian kualitas. Setiap langkah tunggal, dari bahan baku hingga produk akhir, diperiksa secara ketat. Ini menjamin bahwa barang-barang yang diterima oleh pelanggan kami adalah yang terbaik dalam hal kualitas.
Produk kami dibuat menggunakan bahan baru berkualitas tinggi, kelas atas. Mereka juga tahan UV untuk memastikan keawetannya dan ramah lingkungan.
Perusahaan ini didirikan pada tahun 2003, dengan lebih dari 20 tahun pengalaman di industri. Perusahaan ini dilengkapi dengan semua jenis peralatan modern pembuatan tali dan jaring serta tim desain, produksi, dan penjualan yang unggul. Kami juga memiliki jaringan penjualan internasional dan ekspor ke Amerika Utara, Eropa, Amerika Selatan, dan banyak negara lainnya.
Tim desain kami sangat terampil dan dapat menyediakan layanan yang disesuaikan dengan kebutuhan pelanggan kami. Kami bahkan bekerja sama untuk mengembangkan produk baru, memberi mereka kesempatan untuk memilih dari berbagai macam produk.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Kebijakan Privasi
EN
