Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Ben je klaar om tegelijkertijd plezier te maken en te trainen? Touwoefeningen zijn geweldig voor je lichaam en een fantastische manier om wat lol te hebben! Met Taizhou Spider Rope kun je verschillende eenvoudige en interessante touwactiviteiten leren die nuttig zijn om de spierprestaties te verbeteren en ook om je lichaam fit te maken.
Niet alleen zijn touwoefeningen leuk; ze versterken ook je lichaam. Je gebruikt zoveel verschillende spieren wanneer je deze oefeningen samen doet! Je werkt je armen, benen en buikspieren. Dat betekent dat je die gebieden versterkt. En al deze oefeningen kunnen helpen bij het opbouwen van je uithoudingsvermogen, of hoe lang je door kunt gaan zonder moe te worden. Bovendien helpen ze je lichaam beter te stabiliseren, wat belangrijk is voor veel dingen zoals rennen, springen of zelfs fietsen.
Een boeiende touw-oefening die je kunt doen is de touw-golf. Om dit te bereiken, plaats je voeten uit elkaar, ongeveer schouderbreedte, en pak het touw vast met beide handen. Daarna beweeg je je linkerarm op en neer, en daarna je rechterarm. Ga verder met pompen met beide armen in een op-en-neer beweging. Het lijkt alsof de golf die je maakt met het touw en het is erg leuk!
Een eenvoudiger oefening die je kunt uitvoeren is de touwslag. Pak het touw met beide handen vast en hef het hoog boven je hoofd. En SLA het vervolgens met een luide Klap op de grond! Herhaal dit 10 tot 15 keer achter elkaar, neem dan een korte pauze om uit te rusten. Een arm-oefening om arm-spieren te versterken en kracht te ontwikkelen.
Touwoefeningen zijn ideaal om te beginnen omdat ze gemakkelijk uitgevoerd kunnen worden en ook geen speciale gereedschappen of uitgebreide uitrustingsonderdelen vereisen. Alles wat je nodig hebt is een touw en/of voldoende ruimte om comfortabel te bewegen. Je kunt zelfs de oefeningen aanpassen op basis van je comfortniveau, ze makkelijker of moeilijker maken. Als je moe bent, mag je een pauze nemen. Onthoud dat je naar je lichaam moet luisteren en niet te veel moet doen. Als je er echt goed tegenaan wilt, kijk of je meer herhalingen of langere tijden bij de oefeningen kunt halen!
Als je nieuwe bent in het sporten, voelen sommige oefeningen misschien uitdagend of intimiderend. Toch is er niets te zwaar wanneer je touwoefeningen doet! Dit zijn basisoefeningen die overal en op elk moment kunnen worden uitgevoerd. Je kunt ze thuis doen, in de achtertuin of in het park. En je hebt zoveel plezier dat je niet eens merkt dat het een saaie training is!
Om aan je touwoefeningenreis te beginnen, probeer 10 tot 15 herhalingen van elke oefening te doen. Rust tussen elke oefening in om weer op krachten te komen en even te ontspannen. Opmerking: Luister altijd naar je lichaam! Als je moe of stijf begint te voelen, is het prima om een pauze te nemen. Ten slotte, zorg ervoor dat je plezier hebt bij het doen van deze oefeningen!
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Privacybeleid
EN
