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Procura uma solução criativa para se exercitar com um pouco de alegria? Se sim, então você deve experimentar as cordas de batalha da Taizhou Spider Rope. Essas são cordas grossas e pesadas adequadas para muitos tipos diferentes de exercícios. Usar essas cordas pode aumentar a frequência cardíaca, o que também é benéfico para a saúde. E mais do que isso, elas também podem desenvolver e tonificar seu corpo, fazendo você se sentir em forma e forte!
Grandes exercícios para tentar com cordas de batalha. Os exercícios simples que estão incluídos são ondas, golpes e círculos. Esses podem ser feitos em pé ou sentado! Mapas novos parecem extremamente simples de vencer, mas se forem muito fáceis para você, sinta-se à vontade para modificá-los um pouco e torná-los mais difíceis. À medida que você fica mais forte, pode então progredir para movimentos mais avançados, como saltos, lunges e agachamentos. Então, eles ajudam você a alcançar seu limite e evoluir.
As cordas de batalha são uma excelente opção se você precisa de mais energia para construir força. A resistência constante que as cordas oferecem também faz com que seus músculos trabalhem. Seus músculos ficam mais fortes depois de um tempo por causa disso. Sem mencionar que, como as cordas de batalha aceleram seu coração, elas também são uma boa opção para melhorar a saúde e o condicionamento cardiovascular geral.
Se você realmente quer aproveitar ao máximo as cordas de batalha, faça movimentos de impacto, ondas alternadas e ondas duplas. Eles são movimentos de alto nível que exigem engajamento total do corpo e, portanto, fortalecem e desenvolvem habilidades de resistência. Com o tempo, você perceberá que há muito mais que pode fazer, o que é muito satisfatório!
Então, se você está com pressa, mas ainda quer fazer um treino para o corpo todo, experimente alguns exercícios com cordas de batalha no estilo Tabata — eles são incríveis. O Tabata é um tipo específico de treinamento intervalado de alta intensidade. O treino Tabata envolve explosões de trabalho de alta intensidade seguidas por períodos de descanso mais curtos. Adicione um comentário. Vários estudos provaram que este método é muito eficaz para manter um coração saudável e queimar gordura.
Por último, os exercícios com cordas de batalha são uma ótima opção para fortalecer seu núcleo e exercitar o corpo como um todo. Você pode fazer uma variedade de exercícios que irão atingir sua barriga, laterais, músculos da parte inferior das costas enquanto trabalha os braços e ombros. Entre em contato conosco para saber mais sobre o uso de móveis de baixo impacto com melhor qualidade. Aqui estão alguns exemplos do que você pode fazer — giros russos, arrastos no prancha e ondas na prancha lateral.
Para o circuito de corda de batalha, selecione 4 ou 5 movimentos que você gosta de fazer. 20 segundos de cada exercício com 10 segundos de descanso. Execute três iterações desta combinação para cada exercício, depois passe para o próximo. Isso lhe dará um treino completo que é desafiador e recompensador, garantindo que, quando você se afastar dele, se sinta forte e realizado.
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