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Você está preparado para se divertir e malhar ao mesmo tempo? Exercícios com corda são ótimos para o corpo e uma ótima maneira de se divertir! Com a Corda Spider de Taizhou, você pode aprender várias atividades simples e interessantes com corda, úteis para melhorar o desempenho muscular e também para deixar o corpo em forma.
Não só os exercícios com corda são divertidos; eles também ajudam seu corpo a ficar mais forte. Você usa muitos músculos diferentes quando faz esses exercícios juntos! Você vai trabalhar os braços, as pernas e a barriga. Isso significa que você estará fortalecendo essas áreas. E todos esses exercícios podem ajudar a aumentar sua resistência, ou seja, quanto tempo você consegue continuar sem se sentir cansado. Além disso, eles ajudam a estabilizar melhor o seu corpo, o que é importante para muitas coisas, como correr, pular ou até mesmo andar de bicicleta.
Um exercício envolvente que você pode fazer é a onda com corda. Para isso, coloque os pés afastados, aproximadamente na largura dos ombros, e segure a corda com ambas as mãos. Em seguida, mova seu braço esquerdo para cima e para baixo, e depois o direito. Continue bombando ambos os braços em um movimento para cima e para baixo. Parecerá como a onda que você cria com a corda e é muito divertido!
Um exercício mais simples que você pode realizar é o 'rope slam'. Para fazer este exercício, segure a corda com ambas as mãos e levante-a bem acima da cabeça. E então BATA-a no chão com um forte BAQUE! Repita isso de 10 a 15 vezes consecutivas, depois tire uma pequena pausa para descansar. Um exercício para os braços que fortalece os músculos dos braços e desenvolve a força.
Exercícios com corda são ideais para se iniciar porque podem ser realizados facilmente e também não exigem nenhum equipamento especial ou ferramentas elaboradas. Tudo o que você precisa é de uma corda e/ou espaço suficiente para se mover confortavelmente. Você pode até modificar os exercícios com base no seu nível de conforto, tornando-os mais fáceis ou mais difíceis. Se estiver cansado, está autorizado a fazer uma pausa. Tenha em mente que você deve ouvir seu corpo e não exagerar. Se realmente quiser se esforçar, veja se consegue fazer mais repetições ou aumentar o tempo nos exercícios!
No entanto, se você é novo no exercício, alguns treinos podem parecer desafiadores ou intimidantes. No entanto, ao usar exercícios com corda, nada é muito cansativo! Esses são exercícios básicos que podem ser feitos em qualquer lugar e a qualquer momento. Você pode fazê-los em casa, no quintal ou no parque. E você se diverte tanto que nem vai sentir que está fazendo um exercício chato!
Para começar sua jornada de exercícios com corda, tente fazer de 10 a 15 repetições de cada exercício. Descanse entre cada exercício para se recuperar e relaxar um pouco. Nota: Sempre ouça seu corpo! Se você começar a se sentir cansado ou dolorido, está tudo bem dar uma pausa. Finalmente, certifique-se de se divertir enquanto faz esses exercícios!
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