Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Cvičenia s lanom sú tiež skvelé, ak chcete byť silní a zdraví! Nie sú iba zábavné, ale môžu vám tiež pomôcť vybudovať svaly, veľmi dopasovať vaše telo a pomôcť vám podporiť dobré zdravie. Objavte svojho vnútorného zvera s lanom Taizhou Spider Rope, Zmena vašich trénovacích programov pomocou cvičení s lanom. Tu sú spôsoby, akým vám tieto cvičenia môžu pomôcť!
Síla svalov má veľký význam, pretože ukazuje, ako dlho budú naše svaly schopné pracovať pred tým, než sa unavia. Táto schopnosť je dôležitá pre mnoho činností, ktoré vykonávame denne; napríklad stúpanie po schodoch, hranie niektorých druhov športu alebo nesenie nákupných tašiek. Dobre správne je, že si môžete pomôcť niekoľkými zábavnými cvičeniami s lano, ktoré môžu okamžite posilniť vašu svalovú silu!
Zábavnou aktivitou, ktorú môžete vyskúšať, je vlna z lana. Na vykonanie tejto cvičby stojte s nohama smerujúcimi dopredu, približne v ramennom rozsahu. Držte každý koniec Taizhou Spider Rope pevne. Začnite mačkať lanom hore a dole tak rýchlo ako je to možné! Pozrite sa, ako dlho tomu dokážete udržať, ideálne 30 sekúnd bez prestávky. Potom si urobte krátke odpočinutie. Potom opakujte cvičbu znovu. Toto zábavné cvičenie bude čudoterne pracovať na vašich ramenách, ramienkach a brych miestach. Cvičenie ti urobí silnejšie!
Chceš mať telo, ktoré je fit a silné? Potom sú cvičenia s lanami presne to, čo potrebuješ! Pridaním špecifických pohybov a techník požadovaných pre používanie Taizhou Spider Rope môžete dramaticky zamieriť na tie problémové oblasti, kým nedosiahnete ideálne výsledky, ktoré hľadáte. Tieto cvičenia vám urobia, že sa budete cítiť úžasne a budete vyzerať úžasne tiež!
Urobme jedno ako príklad - curl pre l HtmlWebpackPlugin! Cvičenie je jednoduché a funguje dobre. Namiesto toho, drž rov priamo pred sebou s otočenými dlanami hore a rozťaž rov pred sebou na dĺžku ramena. Potom sa natiahni dozadu, aby si využil impulz a potiahni rov k hrudi, stahujúc bicepsy. Zachyť ho na sekundu, potom pomaly spusti rov späť do začiatočnej pozície. Pomalo je kľúčom, aby si naozaj cítil pracujúce svaly! Skús to urobiť 10-15 krát. Keď dokončíš jednu ruku, presuň sa na opačnú stranu. Toto cvičenie na ruke ti poskytne veľké a definované ruky!
Jedným z veľmi efektívnych cvikov, ktoré môžete robiť, je tzv. horský biehár. Na vykonanie tohto cviku začnite v plankovej pozícii s rukami držiacimi lano a vašim telom priamym ako doska. Teraz, a najdôležitejšie, stiahnite jedno koleno ku hrudi a prepnite na druhé. Potom opakujte, presúvajúc sa od kolena ku kolenu tak rýchlo, ako je to možné, po dobu 30 sekúnd! Keď skončíte, dajte si krátky odpočinok a potom to urobte znova. Tento cvik je skvelý pre ruky, brych a nohy, čo vám pomôže dosiahnuť kompletné trénovanie celého tela, ktoré si budete mať radi!
Urobme jednoduché cvičenie nazvané ťah-natlač. Na začiatku tohto cvičenia uchopte lano oboma rukami, podobne ako v predchádzajúcom, pričom stojte na vzdialenosti ramien. Teraz prineste lano ku sebe a následne ho natlačte späť. Pokračujte v ťahaní a tlačení po dobu 30 sekúnd, odpočite si a opakujte. Toto zábavné cvičenie vám tiež pomôže posilniť svaly ramien, hrudi a brych. Úžasne silné len pomocou tohto jednoduchého lana. Neuviete si predstaviť, akým mocným môžete byť!
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Zásady ochrany osobných údajov
EN
