Tel:+86-188 62270965
E-post:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
E-post:[email protected]
Är du redo att ha kul och samtidigt träna? Repövningar är fantastiska för kroppen och ett bra sätt att ha roligt! Med Taizhou Spider Rope kan du lära dig olika enkla och intressanta repsportaktiviteter som är användbara för att förbättra muskelprestationen och också bygga upp en formad kropp.
Inte bara är repövningar roliga; de hjälper också din kropp att bli starkare. Du använder så många olika muskler när du gör dessa övningar tillsammans! Du tränar armar, ben och mage. Det betyder att du förstärker dessa områden. Och alla dessa övningar kan hjälpa dig bygga upp din uthållighet, eller hur länge du kan hålla på utan att känna dig uttröttad. Dessutom hjälper de dig stabilisera din kropp bättre, vilket är viktigt för många saker som att springa, hoppa eller till och med cycla.
En spännande repövning du kan göra är en repvåg. För att åstadkomma detta, placera fötterna åt sidan, ungefär axelsparrsbrett, och håll i repet med båda händerna. Därefter rör din vänstra arm upp och ner, och sedan din högra arm. Fortsätt att pumpa båda dina armar i en upp och ner-rörelse. Det ser ut som om vågen du skapar med repet och det är väldigt roligt!
Ett enklare övning du kan göra är repstöt. För att utföra denna övning, ta tag i repet med båda händerna och lyft det högt över huvudet. Och sedan SLÅ det ner på marken med ett högt DUN! Upprepa detta 10 till 15 gånger i rad, sedan ta en kort paus för att vila. En armövning för att stärka armmuskler och utveckla styrkan.
Repövningar är idealiska att börja med eftersom de kan utföras enkelt och kräver inga särskilda verktyg eller komplicerad utrustning. Allt du behöver är ett rep och/eller tillräckligt med utrymme för att röra dig bekvämt. Du kan även modifiera övningarna baserat på din bekvämlighetsnivå, vilket gör dem lättare eller svårare. Om du känner dig trött, får du ta en paus. Tänk på att du borde lyssna på din kropp och inte göra för mycket. Om du verkligen vill ge dig på det, se om du kan klara fler upprepningar eller längre tid på övningarna!
Dock, om du är nybörjare inom träning kan vissa övningar kännas utmanande eller skrämmande. Men när du använder repövningar är inget för ansträngande! Dessa är grundläggande övningar som kan utföras var som helst och när som helst. Du kan göra dem hemma, i bakgården eller på parken. Och du har så mycket kul att du inte känner att det är en tråkig träning alls!
För att komma igång med din resa i repövningar, försök att göra 10 till 15 upprepningar av varje övning. Vila mellan varje övning för att återhämta dig lite. Notera: Lyssna alltid på din kropp! Om du börjar känna dig trött eller soret är det fullkomligt okej att ta en paus. Slutligen, se till att ha kul när du gör dessa övningar!
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Integritspolicy
EN
