Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Чи шукаєте ви стати сильнішим, здоровішим та більш активним? Якщо так, то ці 3 забавні вправи з бойовими веревками допоможуть вам досягти цього! У Taizhou Spider Rope розуміють необхідність фізичного розвитку, який важливий як для дітей, так і для дорослих. І саме тому ми створили цей простий гайд, щоб допомогти вам зрозуміти, як додати бойові веревки до ваших тренувань. Це займає лише трохи практики, щоб стати сильнішим, але при цьому мати багато задоволення!
Тож що ж, саме таке є бойовою веревкою? Бойова веревка - це просто довга, товста веревка, яка прив'язана до чогось надійного з одного кінця. Ваші руки тримають інший кінець. Бойові веревки не тільки корисні для різноманітних вправ, які використовуються для м'язової витримки та підготовки. Вони також є хорошими інструментами для тренувань, і про найкращі з них, про які ми поговоримо, ви можете спробувати їх прямо зараз!
Першим вправою, про яку ми будемо говорити, є тренування всієї тіла. Це означає, що ви будете використовувати свої руки, ноги і м'язи пресу одночасно! Встаньте так, щоб ваші ноги були на ширині плечей, щоб допомогти собі збалансуватися. Схопіть бойову веревку обома руками перед собою. Тепер почніть хвилятувати веревкою в великій амплітуді вгору-вниз. Поки ви це робите, переконайтеся, що ваші ноги стійкі, а прес напружений. Продовжуйте принаймні 30 секунд — або довше, якщо це не виглядає так, ніби ви помираєте. Ізометричний швидкий крок (задержка у нижньому положенні на 5-10 сек) Пауза 10 сек, повторити 10 разів. Це вправа дуже ефективна для тренування всього тіла!
Наступне вправа є дуже цікавим і прискорює роботу серця! Воно називається 'удар бичем'. Для цього вправа, ухватіть один кінець бича високо над головою. Тепер опустіть його з сили і забити ним про землю. Зробіть це 10 разів. Якщо після цього ви трохи запыхлися, це добре! Це означає, що ви займаєтеся та, звичайно ж, підвищуєте частоту pulsu, що корисно для кардіоваскулярного здоров'я загалом.
Далі ми зробимо щось, що називається вправами високої інтенсивності, або скорочено HIIT. Цей тренінг розбиває короткі періоди роботи на короткі періоди відпочинку у цікавий спосіб. По-перше, виберіть будь-яке з вправ з бичем, про які ми говорили раніше. Виконайте це вправа протягом 30 секунд, як найшвидше і потужніше можете. Потім відпочніть 30 секунд, щоб прийшли до себе. Робіть це принаймні 10 хвилин. Цей тип тренувань викликає необхідність розвивати втримків і сили, одночасно роблячи все цікавим!
Тим не менш, якщо ви почуваєте себе впевнено і хочете змінити дії, спробуйте багато інших цікавих вправ, які ви можете виконувати з бойовими верипами! Одна класна вправа - це хвиля з боку на бок. Для цього хвиляйте верепом швидко взайки-назад. Концентруйте своє рухи на підтриманні швидкості та контролю. Цікавою вправою є восьмірки. Ви будете робити це, обертаючи вереп у пlynному русі, у формі восьмірки. Отже, обидві ці вправи чудові для розвитку координації та сили.
Проте, просто маєте на увазі, незалежно від того, які вправи ви вибираєте: переконайтеся, що розтяжите м'язи перед початком! Це запобігає травмам і тримає ваші м'язи готовими до роботи. Почніть з легшого бойового верепа, поки не станете більш впевненими у рухах. Коли ви набудете досвіду, ви зможете перейти на важчі верипи для отримання кращих результатів.
У нас є високоякісна система контролю якості. Кожен окремий етап, від сировини до кінцевого продукту, строго перевіряється. Це гарантує, що товари, які отримують наші клієнти, мають найвищу якість.
Наші продукти виготовляються із нових високоякісних, преміум матеріалів. Вони також володіють супротивом УФ-променів, щоб забезпечити їхньу тривалість, і є екологічно безпечними.
Компанія була заснована у 2003 році, маючи більше 20 років досвіду в галузі. Компанія оснащена усіма видами сучасного обладнання для виготовлення веревок та сіток, а також має відмінну команду дизайнерів, виробників та продажників. У нас є міжнародна мережа продажів, а також експорт у Північну Америку, Європу, Південну Америку та багато інших країн.
Наша дизайн-команда дуже вміла і може надавати послуги, які підходять під вимоги наших клієнтів. Ми навіть працюємо разом над розробкою нових продуктів, надаючи їм можливість вибирати серед ширшого асортименту продукції.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Політика конфіденційності
EN
