Điện thoại:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Điện thoại:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Các bài tập với dây thừng cũng rất tuyệt nếu bạn muốn khỏe mạnh và dẻo dai! Không chỉ những bài tập này thú vị, mà chúng còn giúp bạn xây dựng cơ bắp, làm săn chắc cơ thể và cải thiện sức khỏe tốt. Khám phá con thú bên trong bạn với dây thừng Taizhou Spider, Thay đổi bài tập của bạn với huấn luyện dây thừng. Dưới đây là cách các bài tập này có thể giúp bạn!
Sức mạnh cơ bắp có ý nghĩa rất quan trọng vì nó cho biết cơ bắp của chúng ta có thể hoạt động trong bao lâu trước khi cảm thấy mệt mỏi. Khả năng này rất quan trọng đối với nhiều hoạt động mà chúng ta thực hiện hàng ngày; hãy nghĩ đến việc leo cầu thang, chơi một số loại môn thể thao, hoặc mang túi đồ tạp hóa. Tin tốt là bạn có thể giúp bản thân với một số bài tập dây thừng thú vị có thể ngay lập tức tăng cường sức mạnh cơ bắp của bạn!
Một hoạt động vui nhộn để thử là sóng dây. Để thực hiện bài tập này, đứng thẳng với hai chân hướng về phía trước, cách nhau khoảng bằng vai. Nắm chặt mỗi đầu của dây Taizhou Spider. Bắt đầu tạo sóng cho dây, lên và xuống nhanh nhất có thể! Xem bạn có thể duy trì bao lâu, lý tưởng là 30 giây mà không nghỉ. Sau đó, nghỉ ngơi ngắn. Sau đó bạn lặp lại bài tập này. Bài tập thú vị này sẽ mang lại hiệu quả tuyệt vời cho cánh tay, vai và cơ bụng của bạn. Luyện tập sẽ khiến bạn mạnh mẽ hơn!
Bạn muốn có một thân hình khỏe mạnh và săn chắc? Vậy thì các bài tập dây chính là điều bạn cần! Bằng cách thêm các động tác và kỹ thuật cụ thể dành cho dây Taizhou Spider, bạn có thể tập trung vào những vùng khó chịu đến khi đạt được kết quả như mong muốn. Những bài tập này sẽ khiến bạn cảm thấy tuyệt vời và trông cũng tuyệt vời nữa!
Hãy làm một ví dụ như bài tập curl cơ nhị đầu! Bài tập này dễ thực hiện và rất hiệu quả. Thay vào đó, nắm lấy dây thừng, lòng bàn tay hướng lên, và duỗi dây trước mặt bạn ở độ dài của cánh tay. Sau đó nghiêng người về phía sau để sử dụng lực đẩy và kéo dây lên ngực, siết chặt cơ nhị đầu. Giữ trong một giây, sau đó từ từ hạ dây trở lại vị trí ban đầu. Từ từ là chìa khóa để thực sự cảm nhận được các cơ đang hoạt động! Hãy cố gắng làm điều này 10-15 lần. Khi bạn hoàn thành với một tay, chuyển sang tay đối diện. Bài tập cho tay sẽ giúp bạn có được cánh tay lớn và săn chắc!
Một bài tập rất hiệu quả mà bạn có thể thực hiện được gọi là leo núi. Để thực hiện bài tập này, bắt đầu ở tư thế chống plank với hai tay nắm dây và cơ thể thẳng như một tấm ván. Giờ đây, quan trọng nhất là kéo một đầu gối lên ngực và đổi bên với đầu gối còn lại. Lặp lại động tác, di chuyển từ đầu gối này sang đầu gối kia nhanh nhất có thể trong 30 giây! Khi bạn đã hoàn thành, hãy nghỉ ngơi nhanh một chút, sau đó làm lại. Bài tập này rất tốt cho cánh tay, bụng và chân, giúp bạn có được buổi tập luyện toàn thân mà bạn sẽ yêu thích!
Hãy cùng làm một bài tập đơn giản gọi là kéo-thrust. Để bắt đầu bài tập, nắm lấy dây thừng bằng cả hai tay, tương tự như bài trước, trong khi đứng rộng bằng vai. Giờ đây, kéo dây về phía mình, sau đó đẩy nó trở lại. Tiếp tục kéo và đẩy trong 30 giây, nghỉ ngơi, rồi lặp lại. Bài tập vui nhộn này cũng sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh cho cánh tay, ngực và cơ bụng. Tuyệt vời mạnh mẽ chỉ bằng cách sử dụng sợi dây đơn giản này. Bạn sẽ không tin vào sức mạnh mà bạn có thể đạt được!
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Chính sách bảo mật
EN
