Tel:+86-188 62270965
E-pos:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
E-pos:[email protected]
Is jy bereid om pret te maak en te gaan oefen tegelyk? Tou-oefeninge is wonderbaar vir die liggaam en 'n goeie manier om pret te maak! Met Taizhou Spider Rope kan jy verskeie eenvoudige en interessante tou-aktiwiteite leer wat nuttig is om spiere te verbeter en ook om die liggaam fit te bou.
Nie net is touoefeninge prettig nie; hulle help ook jou liggaam om sterk te word. Jy gebruik so baie verskillende spiere wanneer jy hierdie oefeninge saam doen! Jy sal jou arm, bene en buik oefen. Dit beteken dat jy daardie areas sal versterk. En al hierdie oefeninge kan jou uithouding help bou, of hoe lank jy kan voortgaan sonder om moeg te voel. Boonop help hulle jou liggaam beter te stabiliseer, wat belangrik is vir baie dinge soos hardloop, spring of selfs fietsry.
'n Geëngageerde toue oefening wat jy kan doen, is 'n tou golf. Om dit te bereik, plaas jou voete uitelkaar, ongeveer die wydte van jou skouers, en vat die tou met albei hande. Dan beweeg jou linker arm op en neer, en daarna jou regter arm. Gaan voort om albei jou arme in 'n op-en-neer beweging te pompe. Dit lyk soos die golf wat jy met die tou maak en dit is baie pret!
'n Eenvoudiger oefening wat jy kan doen, is die tou-slaan. Om hierdie oefening te doen, hou die tou met albei hande vas en lig dit hoog bo jou kop. En dan SLAG dit op die grond met 'n luid KLONK! Herhaal dit 10 tot 15 keer op ry, neem dan 'n kort breekie om uit te rus. 'n Arm-oefening om arm-spiere te versterk en krag te ontwikkel.
Tou-oefeninge is ideaal omdat hulle maklik uitgevoer kan word en ook nie spesiale gereedskap of ingewikkelde toerusting vereis nie. Al wat jy nodig het, is 'n tou en/of genoeg ruimte om gemaklik te beweeg. Jy kan selfs die oefeninge aanpas na jou komfortvlak, deur hulle makliker of moeiliker te maak. As jy moeg is, mag jy 'n breekie neem. Hou in gedagte dat jy jou liggaam moet luister en nie teveel moet doen nie. As jy regtig wil presteer, kyk of jy meer herhalings of langer tydperke van die oefeninge kan voltooi!
Alhoewel, as jy nuut is by oefening, kan sommige workouts uitdagend of intimiderend voel. Alhoewel, wanneer jy tou-oefeninge gebruik, is niks te streng! Hierdie is basiese oefeninge wat jy enigiets en op enigietyd kan doen. Jy kan hulle by die huis, in die agtertuin of by die park doen. En jy geniet soveel pret dat jy nie sal voel dat dit 'n saaie workout is nie!
Om aan jou tou-oefening reis te begin, probeer om 10 tot 15 herhalings van elke oefening te doen. Rust tussen elke oefening om weer op te wind en 'n bietjie te ontspan. Let wel: Luister altyd na jou liggaam! As jy begin om moeg of seer te voel, is dit reg om 'n boustokkie te neem. Laastens, maak seker om pret te maak tydens hierdie oefeninge!
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Privaatheidsbeleid
EN
