الهاتف:+86-188 62270965
البريد الإلكتروني:[email protected]
الهاتف:+86-188 62270965
البريد الإلكتروني:[email protected]
هل تبحث عن أن تكون أقوى، وأكثر صحة ونشاطاً؟ إذا كانت الإجابة نعم، فإن هذه التمارين الثلاثة الممتعة باستخدام حبال القتال ستساعدك على تحقيق ذلك! في Taizhou Spider Rope، نفهم حاجة اللياقة البدنية لكل من الأطفال والبالغين. ولذلك قمنا بإعداد هذا الدليل البسيط لمساعدتك على فهم كيفية إضافة حبال القتال إلى تمارينك. يتطلب الأمر قليلاً من التدريب لتقوية جسمك ولكن مع الكثير من المرح!
إذن ما هو حبل القتال بالضبط؟ حبل القتال هو مجرد حبل طويل وسميك مربوط إلى شيء ثابت من أحد طرفيه. يحمل اليدين الطرف الآخر. ليست حبال القتال مفيدة فقط لتمارين متعددة تُستخدم لتحمل العضلات وتكييفها، بل هي أيضاً أدوات رائعة للتمارين، والأفضل منها سنتحدث عنها يمكنك تجربتها الآن!
التمرين الأول الذي سنناقشه هو تمرين كامل للجسم. هذا يعني أنك ستستخدم ذراعيك وساقيك وعضلات بطنك في نفس الوقت! اقف مع فرد قدميك على عرض الكتفين لمساعدتك على التوازن. خذ الحبل الرياضي بيديك معاً أمامك. الآن ابدأ في تحريك الحبل صعوداً وهبوطاً بحركات واسعة. أثناء القيام بذلك، تأكد من إبقاء ساقيك ثابتتين وعضلات البطن مشدودة. استمر لمدة لا تقل عن 30 ثانية - أو أطول إذا لم تشعر بأنها تقتلك. التمرين الثابت (البقاء في وضعية القرفصاء لمدة 5-10 ثوانٍ). استرح لمدة 10 ثوانٍ، كرر 10 مرات. هذا التمرين هو تمرين شامل جدًا وفعال للجسم!
التمرين التالي ممتع للغاية ويحفز ضربات قلبك! يُسمى هذا التمرين بـ 'ركل الحبل'. بالنسبة لهذا التمرين، قبض على أحد طرفي الحبل فوق رأسك. الآن، اسحبه لأسفل بقوة وارمه إلى الأرض. افعل هذا 10 مرات. إذا كنت تشعر بنقصان في النفس بعد ذلك، فهذا أمر جيد! يعني أنك مشغول وتزيد من معدل ضربات قلبك، وهو ما يفيد صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
بعد ذلك، سنقوم بشيء يُسمى التدريب المتقطع عالي الكثافة، أو اختصاراً HIIT. هذا التمرين يقسم الفترات القصيرة للعمل مع فترات قصيرة للراحة بطريقة ممتعة. أولاً، اختر أي من تمارين الحبل التي ناقشناها سابقاً. قم بهذا التمرين لمدة 30 ثانية، بأسرع وأقوى ما يمكنك. ثم استرح لمدة 30 ثانية لالتقاط أنفاسك. عليك القيام بذلك لمدة لا تقل عن 10 دقائق. هذا النوع من التمارين يتحداك لبناء التحمل والقوة، مع إبقاء الأمور مثيرة!
ومع ذلك، إذا كنت تشعر بالثقة وترغب في تغيير الأنشطة، جرب التمارين الممتعة الأخرى التي يمكنك القيام بها باستخدام حبال القتال! أحد التمارين الرائعة هو الموجة من جانب إلى آخر. لهذا، اهتز بالحبال بسرعة ذهابًا وإيابًا. ركز على الحفاظ على السرعة والتحكم أثناء الحركة.还有一个有趣的 تمرين وهو شكل الرقم ثمانية. ستفعل هذا عن طريق تدوير الحبل بحركة سلسة، على شكل رقم ثمانية. لذا فإن كلا هذين التمرينين رائعان لتطوير التنسيق والقوة.
ومع ذلك، تذكر دائمًا أن أي تمرين تقوم به: تأكد من أنك تقوم بالتمدد قبل البدء! فهو يمنع الإصابات ويحافظ على عضلاتك جاهزة للعمل. ابدأ بحبل قتال أخف حتى تصبح أكثر راحة مع الحركات. عندما تتقن الأمور، يمكنك التبديل إلى حبال أثقل لتحقيق نتائج أفضل.
لدينا نظام ضمان جودة عالي الجودة. يتم فحص كل خطوة بدقة، من المواد الخام إلى المنتج النهائي. وهذا يضمن أن تكون السلع التي يتلقاها عملاؤنا ذات جودة عالية.
تُصنع منتجاتنا باستخدام مواد جديدة ذات جودة عالية من الدرجة الأولى. كما أنها تقاوم الأشعة فوق البنفسجية لضمان متانتها وتكون صديقة للبيئة.
تأسست الشركة في عام 2003، ولها أكثر من 20 عامًا من الخبرة في الصناعة. الشركة مجهزة بأنواع مختلفة من معدات صنع الحبال والشبكات وفريق تصميم وإنتاج ومبيعات متميز. كما نمتلك شبكة مبيعات دولية ونصدر إلى أمريكا الشمالية وأوروبا وأمريكا الجنوبية والعديد من البلدان الأخرى.
فريق التصميم لدينا ماهر للغاية ويمكنه تقديم خدمات مخصصة وفقًا لمتطلبات عملائنا. نحن حتى نعمل معًا لتطوير منتجات جديدة، مما يمنحهم الفرصة للاختيار من مجموعة أوسع من المنتجات.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - سياسة الخصوصية
EN
