الهاتف:+86-188 62270965
البريد الإلكتروني:[email protected]
الهاتف:+86-188 62270965
البريد الإلكتروني:[email protected]
تريد أن تصبح لائقًا وقويًا بطريقة ممتعة؟ هذا هو الحل. إذا كانت الإجابة نعم، فإن حبل العنكبوت Taizhou هو الخيار المثالي! حبل المعركة طول 12 مترًا يمكنه جعلك أقوى وأكثر نشاطًا ويمكنه أيضًا تحسين صحة قلبك. في هذه المقالة، ستجد فوائد حبل المعركة الطول 9 أمتار وكيفية دمجه لتحقيق حالتك البدنية اليومية التي لن تكون مملة وستكون مفيدة لصحتك!
حبل المعركة الطول 9 أمتار سيوفر لك تمرينًا شاملًا لجميع الجسم. لذلك عندما تمسك بطرفي الحبل وتتحرك بهما لأعلى ولأسفل، فأنت لا تمارس تمرينًا لجزء واحد من جسمك فقط، بل تمارس تمرينًا لذراعيك وكتفيك وظهرك وبطنك في نفس الوقت! هذا سيجعلك تشعر بالتمرين في كل مكان - وسيلاحظ أيضًا أن ساقيك تعمل بجد للحفاظ على توازنك أثناء تحريك الحبل.
إذا لم تكن معتادًا على استخدام حبال القتال، إليك طريقة سهلة للبدء. ابدأ بـ 30 ثانية من ضربات الحبل. معنى ذلك: سترفع الحبل عاليًا ثم تسحبه إلى الأرض. قم بهذا لمدة 30 ثانية، ثم استرح لمدة 30 ثانية. اعمل على إكمال 10 جولات كاملة من هذا التمرين. كلما أصبحت أقوى وأكثر ثقة في التمرين، يمكنك ممارسة العمل لفترة أطول والاستراحة لفترة أقصر. مع الممارسة المستمرة، ستلاحظ تحسنًا في قوة الجزء العلوي من جسمك، التحمل، وقوة الإمساك!
إذا كنت تريد تقوية ظهرك، يمكنك القيام بتمارين الفراشة العكسية. لفعل هذا، ضع قدميك على عرض الكتفين، وثني ركبتيك قليلاً. ابدأ بالقبض على الحبل أمامك مع وضع كفي يديك لأعلى. من هذه الوضعية، ارفع ذراعيك نحو الجوانب قدر الإمكان مع ثني المرفقين بشكل مستقيم. هذا التحرك سيقوي ظهرك ويجعل وضعك الجسماني أفضل.
إذا كنت تريد جعل تدريبك باستخدام حبل المصارعة أكثر تحديًا، ففكر في إضافة بعض خطوات الانحناء (الجنزير) أيضًا. من وضع الوقوف مع فصل قدميك بعرض الحوض والحبل أمامك. اخطو للأمام بقدمك اليسرى خطوة كبيرة، وخفض جسمك حتى يصبح ركبتك الأمامية مثنية بزاوية 90 درجة. هذا هو الموقع الأكثر أهمية لحماية الركبة. اسحب الحبل فوق رأسك أثناء العودة لأعلى. تأكد من تبديل الساقين لجولة أخرى من التمرين. ليس فقط سيعزز هذا القوة في ساقيك، ولكنه سيجعل ذراعيك تعملان أيضًا في تمرين شامل للجسم!
إذا كنت تريد حقًا أن تحصل على طاقة كبيرة وتحصل على أفضل استفادة من تدريبك، أضف حبل المعركة إلى فترات تدريب Tabata. يتضمن هذا 20 ثانية من العمل بمستوى شدة عالي يتبعها فترة راحة قصيرة مدتها 10 ثوانٍ. ستفعل ذلك لمدة أربع دقائق إجمالية. يمكنك استخدام ضربات الحبل التقليدية أو تغييرها بإضافة حركات ممتعة أخرى مثل القفزات أثناء القرفصاء أو burpees. هذا سيساعد في الحفاظ على معدل ضربات قلبك مرتفعًا وسيجعل التمرين ممتعًا!
هنا تمرين لجميع الجسم يمكنك القيام به باستخدام حبل المعركة الطول 9 أمتار: ابدأ بـ 30 ثانية من ضربات الحبل لتحفيز معدل ضربات القلب. ثم قم بـ 30 ثانية من mountain climbers مع الإمساك بالحبل بيديك. بعد ذلك، قم بـ 30 ثانية من plank jacks، ثم انتهِ بـ 30 ثانية من القفزات أثناء القرفصاء مع الإمساك بالحبل فوق رأسك. قم بتنفيذ جميع هذه التمارين كدورة ثلاث مرات، وخُذ استراحة دقيقة واحدة بين كل جولة. هذا التمرين سيجعلك أقوى وسيكون ممتعًا!
تم تأسيس الشركة في عام 2003، ولها أكثر من 20 عامًا من الخبرة في الصناعة. مجهزة بمجموعة متنوعة من المعدات الحديثة لصنع الحبال والشبكات فريق إنتاج وتصميم ومبيعات متميز. قمنا بإنشاء شبكة مبيعات دولية عبر العالم وصدرنا إلى北美، وأوروبا، وجنوب أمريكا وغيرها من الدول والمناطق.
لدينا نظام تحكم في الجودة عالي الجودة. يتم فحص كل عملية بدءًا من المواد الخام وحتى المنتج النهائي بعناية. وهذا يضمن أن تكون المنتجات التي يتلقاها عملاؤنا خالية من العيوب.
فريق التصميم لدينا يتمتع بمهارة عالية ويمكنه تقديم خدمات ملائمة لاحتياجات عملائنا. نحن حتى نتعاون معهم لإنشاء منتجات مبتكرة، مما يوفر لهم خيارات أوسع.
تُصنع منتجاتنا باستخدام مواد جديدة ذات جودة عالية من الدرجة الأولى. كما أنها تقاوم الأشعة فوق البنفسجية لضمان متانتها وتكون صديقة للبيئة.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - سياسة الخصوصية
EN
